如何抑制食欲

2020-03-29 21:11

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想要抑制食欲,一定要科学规范的使用以下的方法进行调整:
1、可以在饮食的过程当中平衡膳食结构,比如少吃主食,适量的多吃蔬菜、水果,尤其是可以增加饱腹感的粗纤维食物或者是谷类的食物,最好是吃杂粮类的谷物。
2、可以适当的去转移注意力,尤其是不能够总是沉浸在想要吃大量食物,尤其是甜食之类的行为以及欲望当中不能自拔,而是要适当的克制自己,不能过多的去吃甜食,比如冰淇凌、蛋糕、奶油之类的食物。
3、如果有非常严重的食欲旺盛的问题,要积极的进行调整或者积极的进行治疗,比如检查甲状腺功能,如果有甲亢的问题,可以服用药物对症治疗,或者有神经性贪食症的问题,也可以服用药物,比如氟西汀进行治疗,从而抑制食欲。

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