减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有如下危害：
1、过度饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；
2、长期节食还可能导致摄食神经中枢不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；
3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群；
所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。
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"节食减肥会使患者产生厌食，从而患上厌食症，人体的代谢率就会降低，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重增加，厌食症还会导致患者的营养不良，使机体产生一系列的疾病。针刺埋线减肥是不会...
夏杨│武汉市第三医院
2023/06/25 收听(78844)
"健康减肥包括控制饮食和加强运动，控制饮食是调整饮食结构不是单纯的节食减肥，摄入的食品需要满足机体营养物质的需要。单纯的节食减肥除了减少能量类食品的摄入外，还会减少其他必须营养...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/18 收听(76724)
节食减肥是一种不科学的减肥方式，对人体的危害有很多，首先，节食减肥并不能达到减肥的效果，反而可能会出现浮肿、虚胖，即使是暂时的有了效果，也很容易复发或者反弹。节食会造成人体各类...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/06 收听(95538)
如果想要减肥是不建议采取节食减肥的方法，因为如果过度的节食减肥有可能会患上厌食症，导致人体的代谢率下降。一旦患上厌食症不及时进行治疗，就有可能危及到病人的生命安全，而且在正常饮...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/28 收听(16908)
"通过节食来减肥是现在很多年轻女性采取的手段，女性一生受下丘脑-垂体-卵巢轴的影响，当过度节食后体内就会缺乏很多营养素、脂肪及蛋白质，由于营养的缺乏会造成轴出现紊乱。当下丘-脑...
王扬│中日友好医院
2023/09/19 收听(54022)
节食减肥有多种危害：首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状。如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/07/26 收听(96328)
节食减肥在短时间内可能有一定的效果，但长期节食减肥会对机体带来一系列的危害。过度节食损害免疫机能，有研究表明曾有节食经历的妇女血液中自然杀伤细胞的数量明显减少。人体腹部有丰富的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/05 收听(50678)
"节食减肥的危害主要是造成营养不良，导致全身症状以及多系统受到损害。节食后会导致体内的营养物质，比如说钙、铁、锌、硒等微量元素以及蛋白质、糖分缺乏。钙缺乏时容易导致身体没力气、...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/02/18 收听(81622)
"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小...
李吉庆│海南省中医院
2023/01/01 收听(11812)
"节食减肥之后要想保持，主要是做到以下三点：1、继续做到饮食有节制，不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物，否则可能会引起过多能量的摄入，而引起肥胖反弹。2、做到起居有常，就是一...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/22 收听(72776)
"在临床上节食的危害很多，患者如果要节食，反而会受到身体激素水平的影响，引起肌肉损伤，会导致身体更加虚弱，并且节食患者会食欲大增，体重的反弹率非常高，调查表明，大约有30%的患...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/04 收听(81958)
"卵巢功能早衰，目前病因不清楚。如果过度的减肥，过度的节食，皮下脂肪的含量少于体重总量的20%，可能会引起闭经，可能是间接导致卵巢功能早衰的诱因，但是不会直接导致卵巢功能早衰。...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/27 收听(23096)
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节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/09/09 播放（93266）
"医生会首先评估肥胖程度以及肥胖相关代谢性疾病，如果患者体重指数超过40，往往建议进行代谢性手术。如果是轻中度肥胖，医生会首先设定减重、减肥的目标，在多长时间之内减多少公斤。另...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/15 收听(47854)
节食会反弹有以下两个原因：一、单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一...
胡丽贞│四川省肿瘤医院
2023/11/24 收听(56692)
过度节食有可能会引起人体缺乏必需的蛋白质、糖分以及氨基酸、维生素等。特别是如果导致低钠血症、低钾血症，有可能出现头痛、四肢乏力等各种症状。所以减肥不能光通过节食来进行，在适当节...
聂志扬│北京医院
2023/11/23 收听(62538)
"节食减肥需要长期坚持，并注意配合适量运动才能维持体重，不发生反弹。节食减肥不能单纯的依靠限制食物量来完成，过度的节食有可能诱发营养不良和厌食症，影响健康，还有些人可以因为过度...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/29 收听(56092)
节食减肥出现失眠与如下几个因素直接相关：1、出现低血糖反应，节食减肥是因为摄入的热量和热能不足，尤其是摄入碳水化合物不足就会在夜间出现阵发性低血糖。此时就会出现心悸、胸闷、气短...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/14 收听(92974)
"不节食、不运动可以改善膳食结构来减肥，少吃大鱼、大肉、高糖、高脂肪的东西，多吃含碳水化合物的东西，比如粗粮、燕麦等，纤维类的食物也得多食用，像新鲜的蔬菜、水果等，含蛋白类的鱼...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/20 收听(60722)
节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少，吃的多造成，所以想有效减肥就要管住嘴、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/14 收听(18100)
