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健康的生活方式具体如下：第一、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。第二、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。第三、不过多饮酒...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/06 收听(31301)
健康的生活方式主要从几个方面去调整：饮食，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多饮水。需要注意的是每顿餐保持七分饱，早晨要吃饱，以清淡的，比如粥类、面包或者牛奶，较为简单。而中午要吃好...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/03 收听(71502)
随着经济的发展，人们的饮食观念已经逐渐从吃得饱转向吃的好，最终迈入了吃的健康这一方向上。近年来，糖尿病、高血压、骨质疏松、心脑血管疾病等一系列慢性病的发生率逐年走高，完善并坚持...
有来医生│有来医生健康科普平台
2021/12/31 阅读(4144)
高血压病是常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素，我们通常把收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg定义为高血压。长期有效的控制好血压，可以预防心、脑、肾等靶器官的...
刘浩│湖北省第三人民医院
2021/11/04 阅读(4646)
心血管病是严重危害人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致残率。近30年来我国人群心血管病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提...
张国瑞│石家庄市第三医院
2018/10/10 阅读(64029)
一、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比...
王清贤│唐山市中医医院
2017/06/30 阅读(26020)
02:12
高血压患者改善生活方式是非常有效治疗方法。一个良好的生活方式可以起到单剂量降压药降压的效果，可以从以下方面改善生活方式： 1、合理饮食：高血压患者合理饮食最主...
曾杰│四川省医学科学院·四川省人民医院
2020/02/29 播放（56258）
02:40
前列腺增生病人的健康生活方式包括：第一、保持乐观情绪、良好心态；第二、坚持体育锻炼、不宜久坐、不宜长时间骑自行车，以免前列腺部充血、水肿、血流不畅；第三、要选择合理饮食搭...
王国栋│北京电力医院
2018/04/26 播放（64646）
焦虑之前能抗能造，焦虑之后小心翼翼。情绪的本质理解情绪的本质，我们需要从演化视角去思考情绪出现的意义。在彻底完成传播基因的目标前，任何生命体的个体存活都在求解一个问题，就是如何...
岳婷│有来心理诊室
2022/12/30 阅读(4013)
目前，发现在“白领、骨干、精英”人群中，亚健康是常态。想要拥有健康的身体，我们先来了解正在流行的十大健康生活方式。 1、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同...
荣文舟│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/17 阅读(16361)
当验孕棒出现第二根红线的时候，宣告着你即将成为一个母亲。那么整个怀孕期间，我们便要进入新的生活模式，但这并不意味着我们需要大吃大喝，或者过度谨慎。开始健康的生活方式，会让你和...
祝佳│上海长宁区妇幼保健院
2017/12/13 阅读(92215)
"高血压人群首先需要控制体重，使体重指数BMI＜24kg\/m^2。其次需要低盐、低脂、低胆固醇饮食，限制钠盐的摄入，小于6g\/d。再次要保持心理平衡，切勿焦虑、暴躁等。然后...
张上仕│上饶市人民医院
2018/12/25 收听(61291)
"高血压的患者首先要保持心态的稳定，减少较强烈的情绪刺激。另外还要注意劳逸结合，避免参加竞争性的比赛运动，保持足够良好的优质睡眠，不要过度的劳累，可以进行跑步、慢走、游泳等慢性...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/04/07 收听(33775)
01:43
高血压的病人需改变生活方式，低盐低脂饮食，戒烟限酒。如果是肥胖病人，还要加强锻炼、减轻体重，少吃油炸食物，少喝碳酸饮料。在平时生活中要保持良好的心态，放松心情，要保证充足...
石睿│航空工业三六三医院
2020/06/07 播放（68370）
"生活方式对于糖尿病的发生、发展是很重要的因素，也属于非常关键的可控因素之一，引起糖尿病的不良生活方式主要是吸烟、静坐、运动偏少和高盐、高糖、高脂饮食，这样的生活方式对于胰岛素...
王冬│贵州医科大学附属肿瘤医院
2020/04/02 收听(76641)
01:48
游泳是比较好的运动方式，对高血压患者的血压控制和全面健康状况的改善比较有利。但需要在采用上述健康运动方式前，对高血压患者进行充分评估，例如血压状况是否平稳，如果血压在不平...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2022/01/25 播放（62675）
"老年高血压的生活方式需要注意以下四个问题。第一，老年高血压患者需要减少钠盐的摄入，膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品，每人每日食盐摄入量不能超过6g。山东以及东北人...
刘玥│中国中医科学院西苑医院
2017/08/30 收听(54628)
越来越多的循证医学证据表明，乳腺癌患者的生活方式会影响预后。乳腺癌患者诊断后的膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式相关因素与肿瘤转移复发、无病生存率和...
王清贤│唐山市中医医院
2017/04/06 阅读(92131)
02:00
现在生活工作压力都很大，不少人忽略了健康，伤了胃。比较伤胃的方式包括： 1、加班熬夜：上班压力大，精神比较紧张，经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不...
郑晓黎│邵阳市中医医院
2019/07/12 播放（65038）
01:37
不良生活方式对人体有害。《黄帝内经》指出智者养生，必顺四时而适寒暑。如果没有适应四季时令变化规律，生活颠倒昼夜，长期处于一种身体透支状态，如果遇到基因突变，或身体固有体质...
麦国丰│江门市五邑中医院
2018/07/02 播放（73406）
