睡前喝一杯牛奶对身体非常好，尤其是有利于糖尿病患者。睡前喝一杯牛奶能够帮助睡眠，牛奶中的微量元素和维生素能够促进植物神经功能，能够让神经功能处于稳定状态，利于睡眠，利于镇静。
睡前喝一杯牛奶能够补充葡萄糖糖分，使糖尿病患者在凌晨时分不致产生低血糖状态，而导致过度饥饿，引起第二日空腹血糖过高。睡前一杯牛奶还能够充分补充钙离子，对于儿童、青少年和老年人可行有效补钙，预防儿童骨质疏松，预防老年人脱钙，都有很好的疗效。
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早上如果不吃其他食物，就喝一杯牛奶，对身体还是不好的。具体分析如下： 一、营养学角度： 1、牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（46080）
"喝一杯牛奶的第一个营养价值是能为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿痛的作用会非常明显。喝一杯牛奶的第二个营养价值是能为机体提供优质的蛋白质，提高机体免疫力...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/15 收听(67660)
"睡前喝一杯水对人体并没有什么好的效果，而且如果在即将入睡的时候喝了一杯水，有可能会导致夜间需要起夜从而影响睡眠质量，所以不建议在睡前一小时之内再喝水，但是要注意人在一天之中一...
聂志扬│北京医院
2019/11/11 收听(93758)
01:42
早上喝牛奶是个好习惯，但是只喝一杯牛奶并不是一个好习惯。因为牛奶刺激胃酸分泌，需要一些消化功能，对胃的消化功能有一定的刺激。如果空腹只喝一杯牛奶，对胃液可能缺少中和和稀释...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/30 播放（26024）
"早上喝一杯牛奶的第一个好处，是能够预防骨质疏松、腰膝酸软和腰腿痛的发生，因为牛奶当中含有丰富的钙质，如果在早上喝一杯牛奶，能够经过一上午和一下午的户外活动，产生丰富的维生素D...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/27 收听(31696)
每天早上喝一杯豆浆对身体较好，但应结合自身的情况。豆浆里面的营养成分比较丰富，含有大量钙、维生素、铁、蛋白质等多种营养物质，通过服用豆浆能满足人体需要的营养。但是喝豆浆时也是有...
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/08 收听(60092)
02:31
每天喝一杯黑咖啡对身体的作用与不同人的体质有关。黑咖啡是一种热量非常低且相对较健康的饮品，对于部分人可以解乏、提神、抗疲劳、改善工作效率，甚至能让人精神抖擞。从这个角度上...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/20 播放（46742）
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睡前可以听音乐，为转移注意力较好的方式。患者可以听较舒缓、平和或单调音乐，避免听打击乐、爵士乐等，否则容易越听越兴奋，导致失眠。部分人群50岁左右，由于激素水平下降，经常...
国红│北京医院
2021/06/01 播放（63164）
睡前喝粥不好，正常人群睡前喝粥，由于人体消化器官在睡前处于相对疲劳的状态，喝粥后睡觉会增加消化器官负担，由于夜间的胃肠道蠕动较慢，进食的粥在消化道内滞留后可产生大量气体可导致腹...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(74084)
"睡前吃水果对于习惯性便秘的患者有好处，因为我们知道睡觉的时候消化功能减退，这时候水果中的果蔬纤维不容易被消化，反而会刺激胃肠道蠕动以及刺激肠道分泌水分，有助于缓解便秘。但正是...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/15 收听(36960)
"睡前运动好吗？晚上是可以适当运动的，但是尽量不要在运动完马上睡觉，可以稍微提前一些，另外还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间锻炼最佳时间是在晚餐后两...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/16 收听(19672)
01:44
睡前喝酒属于不好习惯，医生不建议喝酒，不仅睡前不建议喝，建议平常不要喝酒。因为酒精可以作用于中枢神经系统，对中枢神经系统的神经细胞具有抑制和兴奋作用，有时表现为先抑制后兴...
国红│北京医院
2021/05/12 播放（54800）
"睡前适度喝酒的益处主要有促进人体血液系统循环，有助于改善四肢冰冷、畏寒怕冷等不良症状表现，但是睡前过度饮酒，也会造成众多不良影响。首先，酒精会对大脑皮层产生持续刺激作用，增加...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/05 收听(90330)
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睡前艾灸通常会对睡觉造成干扰，不建议睡前进行艾灸。艾灸具有温阳、散寒、除湿功效，有温补阳气，使阳气生发的作用。但睡觉需要阳入于阴，阳潜伏到阴液中，使人气血平和，最终获得良...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/27 播放（42900）
"吃完药立即睡觉不好，可能会延缓药物到达胃的时间，导致药物在食管里停留时间长，分解后对食管黏膜有刺激作用。睡觉后器官处于休眠时间，不利于药物的消化、吸收，会增加对胃肠道的不良...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/17 收听(42996)
睡前喝水，好处因人而异。夜间时间较长，睡眠过程可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其在秋、冬季，空调房及有暖气情况下，水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血黏度增加，容易...
於文丽│武汉大学中南医院
2020/07/08 收听(60294)
"睡前听音乐对促进睡眠有一定的好处，但是建议在睡前30分钟内听音乐，而且要以和缓音乐、舒缓音乐为主。尽量不要听情绪过度亢奋或者听过度激烈的音乐，否则这类音乐都会造成大脑皮层的神...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/10 收听(18390)
"睡前吃东西对机体不利，胃不和则寝不安，否侧会引起一些不必要的不良反应。如果胃处于充盈状态会影响睡眠的质量，而且对于慢性胃病的患者，尤其是胃食管反流病的患者，可以引起胃食管反流...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/14 收听(87702)
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睡前进行适当运动，傍晚间进行体育锻炼对身体是百利而无一害。但是应注意避免做过度剧烈或者竞技性较强的体育锻炼，比如球类竞技类活动，或者快跑等运动量较大，容易造成兴奋性增加的...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/25 播放（68458）
"临床是否可以睡前吃药，要看具体服用的是什么药物，有睡前服用的药，也有睡觉前不能吃的药，具体如下：1、睡前服用的药：有一些药物只适合在睡前服用，例如助眠的药物，包括安定、力月西...
聂志扬│北京医院
2021/05/29 收听(51622)
