手机浏览
分享:
"怎样运动才能减肥?首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪,让体内的脂肪细胞变小,脂肪代谢掉,这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动,每次运动时间大于45分钟,小...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(81204)
如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀...
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03 收听(42700)
"早上起来休息一会儿之后最有利于减肥的运动:1、慢跑,因为在慢跑的过程当中通过有氧代谢,能够很好的促进脂肪的分解,在减肥方面的效果非常明显。2、健步走,因为在健步走的过程当中能...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/19 收听(43207)
"在减肥过程中,运动是必然的选项,每个人安排运动的时间各有不同,早上运动和反射运动效果并没有绝对的差异。建议只要能动尽量让自己保持运动,在能安排的情况下,尽量地维持持续时间的运...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/27 收听(34796)
通过运动获得全身减肥的效果,重要的核心点就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分锻炼,才会较好的减肥效果,具体如下: 1、在游泳过程中,上肢、颈部、腹部、背部、...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放(90321)
"想要减肥一定要积极的运动加上控制饮食。晚上我们可以选择跑步或在室内进行一些开合跳、跳绳等运动都可以达到减肥的目的。晚上我们可以早一点吃晚饭,晚饭少吃主食,以蔬菜、水果为主,补...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(83700)
"可以进行全身性减肥的运动包括跑步、跳绳,进行力量训练,同时进行间歇训练,在间隔期进行训练,是获得有氧运动,提高肌肉力量的方法,同时在短时间内可最大限度地消耗卡路里。间歇训练包...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14 收听(75777)
"运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里,减轻身体里卡路里的数量,可以让人体保持动力,有助于管理机体健康状况,减轻压力,提高个人耐力。具体的方法包括以下几点:1、把个人生活运动建立在常...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/17 收听(45498)
"减肥过程中,有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
有氧运动可以减肥。个人以为,每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂,可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上,减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
减肥的运动有以下的内容,减肥首先一定要控制总热量的摄入,每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够,如果不进行饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
减肥只要运动,都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥,如果还没有开始积极运动,一定先动,对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上,可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放(74588)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉,运动减肥的方式有很多,首先可以做仰卧起坐,能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪,仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高,但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
"人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳,其次是黄昏,因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故,锻炼时间也发生改变。在一般情况下,空气污染每天有两个高峰期,一个是日出前,一个为傍晚...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/30 收听(72083)
"早上运动好还是晚上运动好?可以说无论是早上还是晚上,只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分,只有在运动的最佳时间抓住...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08 收听(73305)
"人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点是受机体的生物钟控制,黄...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27 收听(39896)
"全身减肥的最有效运动形式,是长期坚持达到中等强度的有氧运动和耐力运动。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(79423)
如果要控制体重,对于运动的心率多少合适,首先要保证运动的时候身体的安全,运动心率应该在最大心率的80%,通常认为合适。 最大心率有个公式,220减去年龄,比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放(82820)