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入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。下面教大家几个改善入睡困难的小妙招...
庞宇│北京回龙观医院
2021/09/13 播放（56451）
"入睡困难属于比较常见的睡眠障碍类型，治疗方面主要包括以下几点：1、患者要正确认识睡眠问题，一定要养成良好的睡眠习惯。如果患者入睡困难比较严重要注意对心理进行辅导，消除对睡眠障...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/14 收听(36658)
入睡困难首先需要进行生理上的调节。首先，建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。其次，在运动上鼓励患者在白天进食后进行适当...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11 收听(79574)
02:36
首先要看是短期失眠，还是长期失眠： 1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些...
赵伟│天津市泰达医院
2018/10/12 播放（99122）
"导致入睡困难的原因有很多，如果不是由于某些身体疾病造成的，而是由于自身精神压力、心理负担过重所引起的，建议可以在生活上进行适当调整。养成良好的睡眠习惯，养成每日定时睡眠的习惯...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/25 收听(69836)
02:18
入睡困难不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。假如是短期失眠，首先要进行睡眠习惯的改变，睡觉之前不要看手机、刺激性电视、书籍，不进行剧烈的运动、不喝咖啡。还要去除危险因素...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/02/07 播放（74759）
01:32
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常用睡眠潜伏期衡量这个指标。睡眠潜伏期是指从清醒、关灯、开始睡觉到进入睡眠时间...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26 播放（71784）
01:27
失眠入睡困难首先要调整自己的生活习惯、饮食习惯，具体如下： 1、生活习惯：尽可能在晚上睡觉不要太晚，一般10点钟左右上床睡觉。睡觉前要做好一些准备，包括不要看...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（58336）
"对于入睡比较困难的孩子，可以采用以下的几种方法进行纠正：第一、尽可能地让孩子养成良好的按时睡觉的习惯。千万不要因为大人的某一些事情，而随意改变孩子的睡眠时间，需要让孩子养成一...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/05/11 收听(36301)
"较轻入睡困难通过睡眠行为方式改变以及心理干预可以起到良好的治疗作用，建议养成良好的睡眠习惯，消除睡眠带来的焦虑、紧张，睡前适当饮用温牛奶有助于改善睡眠，以及其它物理方法，如音...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/02/12 收听(79255)
"晚上入睡困难的患者可以给予短效的安眠药，让患者快速的入睡，现在常用的一个新型安眠药是唑吡坦，可以让患者快速入睡。另外也可以口服像艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/06 收听(48832)
通常情况下，床是唯一进行夜间长时间睡眠的场所，但随着通信技术的普及，手机早已成为人们工作、生活不可或缺的一部分。对于一部分人而言，睁眼第一秒摸手机，睡觉最后一秒还握着手机。庞大...
陈海波│北京医院
2022/10/31 阅读(3893)
"夜晚入睡困难可以通过物理的方法进行调理，比如睡前做有氧运动、出去慢跑、做保健操等，也可以在睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、听缓和的音乐，必要时应用调节神经的药物，比如口服谷维素...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/03/26 收听(25981)
"缓解宝宝入睡困难的措施有营造舒适睡眠环境、唱摇篮曲等，具体如下：1、营造安静、舒适的睡眠环境：有利于宝宝睡眠，家长帮助宝宝养成良好的睡前程序，比如宝宝8:30才能睡着，八点左...
邹丽萍│长春市中医院
2021/05/25 收听(61877)
"婴儿入睡困难，主要是注意调整睡眠环境和培养良好的睡眠习惯，有助于帮助孩子更快入睡。需要注意保证合适的睡眠环境，注意环境相对安静、昏暗、凉爽，不要太热或者太冷，都有助于入睡。另...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/21 收听(76776)
"患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服苯二氮卓类的安眠药镇静催眠，也可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆这一类的药物，还有可以口服...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/12 收听(12709)
"晚上入睡困难是一个非常常见的现象，有些老年人白天活动量减少，体力消耗的减少，另外可能也禁不住事儿了。如果有些人第二天超出了日常生活安排的事情要去做，头一天一紧张也就睡不着了。...
国红│北京医院
2020/03/25 收听(12221)
"小朋友入睡困难先要注意调整睡眠环境，建议给孩子提供相对昏暗、凉爽、安静的睡眠环境，这个睡眠环境有助于入睡。如果孩子所处的睡眠环境很冷或者很热、很凉、很嘈杂等，会导致入睡困难。...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/02/01 收听(19296)
"入睡困难是指患者对于睡眠时间和质量不能满足，并且影响到白天社会功能的一种主观体验。青少年引起入睡困难后可以采取的方法：一、保健疗法，每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/23 收听(17766)
02:16
幼儿入睡困难原因比较多，家长可以从以下几点进行调整： 1、睡眠习惯，床只是用来睡觉，所以尽量不要在床上干一些跟睡觉没有关系的事情，比如在床上蹦跳、讲故事等；<...
张梅│长沙市妇幼保健院
2021/01/28 播放（59250）
