太胖了怎么办

2020-06-25 17:24

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如果体重太重,应该去医院,医生帮助进行医学营养减重。医生首先评估肥胖的程度,根据体重指数以及标准体重,同时医生会量腰围,帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病,比如高血压、糖尿病是否有。另外,医生会建议积极的去内分泌专科控制各种代谢紊乱,像高血压、高血糖甚至高脂血症,同时医生会制定减重的目标,多长时间减多少公斤,同时结合自己饮食习惯,制定个体化的饮食减重方案和运动方案,自己应该记录好每天的体重以及饮食和运动的情况,及时和医生沟通,让医生了解减重的疗效和安全性,医生会根据情况帮助调整减重的方案。
要注意一定在减重期间规律的饮食,定点定餐,三餐吃好,不吃零食,应该尽量少外出、少应酬。同时要注意吃完晚餐以后尽早的刷牙,各种零食不吃,同时要注意养成健康的生活方式,控制体重,合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。另外,规律的作息、充足的睡眠也是防止体重增加的秘诀,太胖了需要找医学营养科医生帮忙。

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