河北省人民医院
营养科
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想减肥就要管住嘴、迈开腿，减肥是形成能量负平衡。肥胖是因为多余能量在体内蓄积，脂肪堆积，食物当中产生的能量多于运动消耗能量，一定会引起肥胖。减肥没有捷径可走，只有靠着强大的毅力和自律行为，让饮食能量小于运动消耗能量，如此才能减肥。
从少吃一口饭开始，一日三餐每餐都吃7-8分饱，千万不要饮食超量，最大限度的让饮食摄入能量比较低。而在严格饮食控制的基础上，如果想提高减肥的效率，需要养成积极的生活方式，运动通常都能取得很好的减肥效果。
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"太胖了减肥主要是要管住嘴、迈开腿，首先根据患者身高计算出标准体重，尽量把体重减至标准体重内，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重。按照每千克体重25-30大卡热量，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、骑单车都可以。运动项目可以轮流进行锻炼，以减少运动性疲劳，使体重尽量恢复至标准体重内，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。如果同时合并有高血压、高脂血症，也应该控制好血压、血脂，使机体大多数指标恢复在正常范围内。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/23收听(23172)
"小孩太胖了减肥方法具体如下：一、要明确小孩肥胖的情况，是属于轻度肥胖、中度肥胖还是重度肥胖，轻度、中度肥胖家长可以在家中给予处理，达到重度肥胖时，需要带小孩到医院进行详细的检查，明确是否合并其他并发症，在医生的指导下给予调整治疗。二、针对轻到中度肥胖的孩子，在家中需要控制小孩的饮食，做到均衡、合理饮食，适当的减少脂类，比如肉类，减少摄入含脂肪含量比较高的食物，同时甜品以及油脂比较大的食物要减少摄入，一定要增加体育活动，每天适当的进行30-60分钟的有氧锻炼，尤其要减少夜间的饮食，都有利于小孩体重的管理。"
全香美│牡丹江市中医医院
2020/03/26收听(64468)
"身体太胖，要想减肥，最好不要遵循快速的原则，应该遵循身体的规律，科学减肥。个人以为，太胖的患者运动减肥不是最好的方向。因为在跑步和运动过程中，会对膝盖等关节造成伤害，最开始应该从饮食下手，比如戒掉饮料，主要喝白水。然后规范自己的饮食，每次都少吃，可以勤吃。但，吃的量一定要控制好，只有减少食品的摄入，才能使体内大量的脂肪得到有效消耗。早期控制饮食，待体重恢复到一定质量的时候，可以考虑运动的加入。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29收听(33334)
如果小孩子太胖可以采用以下措施减肥：首先，儿童要增加运动量，因为儿童之所以肥胖是由于体内的脂肪堆积引起，多增加运动量会有效消耗脂肪，从而起到减肥的效果，比如平时多进行慢跑或者游泳等运动。其次，适当的控制饮食，部分儿童的肥胖与饮食量过多有较大关系，要让儿童尽量减少高脂肪、高油脂的食物，平时多吃绿叶青菜及水果。此外，可以应用药物减肥，可以应用山楂及陈皮熬水喝，从而也能起一定程度的减肥效果。
司振阳│南京市中医院
2020/05/09收听(84358)
"小女孩太胖了也属于营养不良，是因热量摄入过多导致脂肪堆积过多所形成的一种亚健康的状态，具体减肥方式如下：1、一定要保证日常生活当中均衡合理饮食，也就是水果、蔬菜、肉类等主食要什么都吃，不能偏食、挑食。但是要适当减少每一顿的整体摄入量，也就是在正常生活当中一顿饭如果吃一碗米饭，为了控制体重需要每次减少1\/4，但是不能过度减少，让孩子不能有明显的饥饿感，这是饮食原则。2、一定要加强活动，每日增加有氧运动，可以通过跑、跳、走等方式，根据孩子运动的耐受强度，每日进行30-60分钟左右的有氧运动，有利于增加机体的代谢，有利于减肥。3、个别小儿如果特别肥胖，血脂特别高或者严重影响肝功能时，需要带孩子到医院进行详细的检查，在医生的指导下给予药物治疗。"
2020/01/06收听(64038)
现在肥胖的孩子非常多，所以对于特别胖的孩子，减肥主要就是保持或者达到孩子能量供需的平衡，让摄入... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/12/05播放(48417)
现在肥胖的孩子非常多，所以对于特别胖的孩子，减肥主要就是保持或者达到孩子能量供需的平衡，让摄入...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/12/05播放(48417)
10岁儿童减肥较难，建议通过干预生活方式进行减重，具体方案如下：1、饮食控制：儿... 万乃君│北京积水潭医院 2020/12/10播放(82302)
10岁儿童减肥较难，建议通过干预生活方式进行减重，具体方案如下：
1、饮食控制：儿...
万乃君│北京积水潭医院
2020/12/10播放(82302)
"人胖了体重增加，在生理状态下是脂肪摄入量增多、运动量减少所致。在现代高节奏的生活中，长期久坐导致体重飙升，肥胖已经可以定性为职业病。想摆脱肥胖应该从以下两方面着手控制：1、脂肪摄入量要减少；2、运动量要适当增加。饮食方面可以多吃蔬菜、水果，少吃脂肪含量高的食物，少吃油炸食品，糖含量高的食物也要控制。运动方面，应坚持运动，切不可三天打鱼两天晒网，更不可半途而废，可进行有氧运动，比如中长跑、羽毛球、网球等。另外，生活要有规律，要有良好的生活习惯，拒绝饮酒、夜宵等不良的习惯。减肥需要一定的定力，坚持到底才是最终的胜利。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(21212)
"发胖是由于各种原因导致的体内脂肪堆积过多或者脂肪的分布异常导致的体重增加，因此要寻找病因对因治疗，目前肥胖的病因复杂，没有完全阐述清楚，某些疾病可以导致发胖或者体重的增加，如库欣综合征、甲状腺功能减退，因此如果体重突然增加明显，需要到医院排除疾病导致的。在正常情况下最常见的体重增加是由于能量摄入过多或者能量消耗过少，还有二者兼具导致脂肪的堆积、体重的增加，是在基因背景下不良生活方式导致，比如吃甜食、油炸食品过多，而活动量过少、久坐、不运动，都可以导致体重明显的增加。因此针对这种状况，需要控制饮食，减少每日总热量的摄入，同时加大运动量、增加能量的消耗。"
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15收听(42736)
"肥胖的患者减肥方法主要有三种：第一、生活以及行为方式的治疗，其中主要包括饮食方式的改善，建议选择低能量、低脂、适量蛋白质饮食，限制热量摄入，长期平衡膳食，个体化。男性能量摄入建议是1500-1800千卡\/天，肥胖的女性是1200-1500千卡\/天，或者是在目前能量摄入的基础之上减少500-700千卡\/天。运动量和强度应当逐渐递增，每周应该坚持运动150分钟以上，每周运动3-5天。第二、药物治疗，目前我国有肥胖适应症的药物只有奥利司他。第三、代谢手术治疗。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/01/07收听(27348)
"如果体重太重，应该去医院，医生帮助进行医学营养减重。医生首先评估肥胖的程度，根据体重指数以及标准体重，同时医生会量腰围，帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，比如高血压、糖尿病是否有。另外，医生会建议积极的去内分泌专科控制各种代谢紊乱，像高血压、高血糖甚至高脂血症，同时医生会制定减重的目标，多长时间减多少公斤，同时结合自己饮食习惯，制定个体化的饮食减重方案和运动方案，自己应该记录好每天的体重以及饮食和运动的情况，及时和医生沟通，让医生了解减重的疗效和安全性，医生会根据情况帮助调整减重的方案。要注意一定在减重期间规律的饮食，定点定餐，三餐吃好，不吃零食，应该尽量少外出、少应酬。同时要注意吃完晚餐以后尽早的刷牙，各种零食不吃，同时要注意养成健康的生活方式，控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。另外，规律的作息、充足的睡眠也是防止体重增加的秘诀，太胖了需要找医学营养科医生帮忙。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(59468)
"12岁如果太胖了，最好的办法是去综合地制定一个方案。12岁进入青春期了，体重和身高都迅速增长，这个年龄段如果体重超标超得太厉害，可以通过以下几种方法进行调整：第一，加强锻炼：这个年龄可以经常做户外的有氧运动，比如游泳、跳绳、骑自行车、打篮球，这些运动如果每天能参加一个小时，一段时间后体重肯定会下降。第二，饮食方面：不要吃高脂肪、高热量的食物，这个年龄吃饭时要注意选择优质蛋白多的食物，比如要保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、干果，以及新鲜的蔬菜、水果，尽量不要吃这种油炸食品，如洋快餐，对身体都不健康。另外，吃东西尽量不要吃这种麻辣的食物，还有糖分高、油炸的食品。第三，保证睡眠：一般晚上10:00最好上床入睡，实际有些人睡得越少越容易胖。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/03/23收听(6591)
"发生肥胖的原因很多，最常见的是遗传因素，很多单纯性肥胖的患者就是由于遗传因素所导致。另外，如果胎儿在宫内营养发育不好，长大以后也容易产生肥胖的症状。另外，饮食不控制，过多的食入高热量、高脂肪的食物，同时运动又减少，这部分患者也是发生肥胖的最主要原因之一。还有戒烟的患者，由于戒烟以后食欲亢进，是为了抵制抽烟的欲望，很多戒烟的患者也容易发生肥胖，但是，总体来说由于吸烟造成的肺癌是很难治愈的，所以还是鼓励患者少抽烟或者不抽烟。发生肥胖时，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称之为过重，超过标准体重的20%就是肥胖。也可用体重指数来进行表示，体重指数的计算方式是体重除以身高的平方，正常值18-24，24-26为过重，26-28为轻度肥胖，28-30是中度肥胖，超过30就是重度肥胖。发生肥胖时是需要进行减肥的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。"
2020/10/27收听(83958)
变胖了减肥的方法如下：1、控制饮食：要注意饮食上不要吃得过多，根据物质不灭定律，... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2023/04/28播放(26792)
变胖了减肥的方法如下：
1、控制饮食：要注意饮食上不要吃得过多，根据物质不灭定律，...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2023/04/28播放(26792)
如果患者过于肥胖，通常有以下危害：1、代谢疾病：如高血压、高血糖、高血脂等代谢相... 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/08/30播放(73260)
如果患者过于肥胖，通常有以下危害：
1、代谢疾病：如高血压、高血糖、高血脂等代谢相...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/30播放(73260)
"如果儿童太胖，家长可以从以下几个方面进行处理：首先，控制饮食。很多孩子之所以太胖是由于摄入能量太多引起的，尤其有些肥胖儿童常肉类摄入太多，从而导致身体过胖。如果控制饮食，尤其是肉类的摄入量，并且适当增加蔬菜、水果的摄入量，孩子的饮食结构合理，身体状况就会好转。其次，适当多运动。只有通过多运动才能消耗体内过多的脂肪堆积，孩子运动要从少量到多量进行，一下子运动量过度，容易引起疲劳，是不科学的，要让孩子循序渐进的减肥。最后，可以给孩子吃化痰、减肥的中药，比如王氏保赤丸或者保和丸等。"
2019/03/25收听(45000)
"孩子胖了怎么减肥？首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要搞定奶奶和爷爷，不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养，甚至直接对父母的做法给予否定。肥胖的孩子大多数都是喜欢吃肉，而不是喜欢吃蔬菜，这时肥胖的宝宝某些营养缺乏很严重，因此父母应该逐渐培养孩子吃菜的好习惯。孩子的饮食很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样，如果告诉孩子某种食物既营养又美味，而自己又是躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感。不要让孩子养成暴饮暴食，最好是让孩子少食多餐。在家里妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么，就无限量的让孩子吃，以免把孩子的胃撑大，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到吃饭时孩子由于饥饿吃得过多，多吃果汁或者是水，少喝碳酸饮料。肥胖的孩子大多喜欢喝可乐或者是雪碧等碳酸饮料，而这些饮料含糖多，含热量也高，喝多了也会导致肥胖。平时孩子少看电视，多运动，吃饭时电视里放的大多是卡通片，因此为了让孩子安静顺利地吃饭，父母就让孩子边吃饭边喂养，最好让孩子改正坏的习惯，必须吃饭的时候要专一吃饭，不能边看电视边吃饭。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/30收听(37848)
"腰胖的减肥是需要进行两步完成，即体重在减肥的过程中达到标准体重，然后再进行局部瘦身，主要是增加腰部、腹部的运动量，让体重逐渐接近标准体重。先要对饮食进行总量的控制，按照标准体重为千克体重给予30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都可以，并增加腹部的一些训练，包括仰卧起坐、平板支撑，多做腰部的运动，使腰部的肌肉力量逐渐加强，然后进行局部的瘦身才能达到减腰部的效果。如果患者肥胖很严重，腹部和腰部的赘肉也可以通过吸脂手术来完成，但是吸脂手术也有很多并发症的存在，建议患者斟酌考虑。"
2020/12/14收听(89504)
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/11/15播放(48556)
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/11/15播放(48556)
"女性太胖了是会影响生育的。原因就是太胖会影响排卵以及受孕有关的内分泌激素，如果是腹型肥胖，就会增加不孕的可能性。太胖的女生排卵容易不正常，除了卵子的数量会减少外，卵子的发育成熟也会缓慢，不容易在子宫内膜上着床。肥胖的女性还会导致体内雌激素水平降低，雄激素水平升高，都会造成女性不容易受孕。另外，肥胖的女性大多含有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也就是肝脏、肌肉等组织对胰岛素反应不敏感，胰腺就要制造胰岛素作为补偿，然而卵巢对胰岛素的反应，要比肝脏和肌肉敏感得多，高胰岛素血症就会刺激卵巢分泌过多的男性激素，从而影响排卵，导致不孕。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/22收听(68656)
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