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内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种: 1、运动:可以通过各种运动达到减少内脏脂肪的目的,例如长跑、竞走等,马拉松运动员、竞走运动员通常身材都比较...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30 播放(92156)
"要想减去内脏脂肪方法如下:1、增加运动,尤其是能够促进内脏脂肪分解的有氧运动,比如跑步、游泳、健步走、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进内脂肪的分解,达到...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/27 收听(43172)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量,通过运动消耗体内的脂肪,同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动,如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(49620)
减掉内脏脂肪的常见方法如下: 1、避免高能量饮食:避免高能量进一步摄入,尤其是能量密度较高的坚果、糖类,以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等,均要避免摄入...
邓健│广东省人民医院
2021/07/27 播放(55680)
"内脏脂肪过高要想减下去,具体如下:1、避免过多能量的进一步摄入,尤其是对于能量密度比较高的坚果、精致的糖类、含糖型的饮料、油炸的食物都要避免摄入,否则会引起过多能量进入体内,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(85108)
"减掉内脏脂肪最有效的办法就是提高身体的基础代谢率,主要的方式就是控制生活和饮食习惯,同时进行合理运动,尤其是有氧运动,例如游泳、跑步、骑自行车等,可以充分进行全身肌肉运动,还...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(39434)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动,以及食物控制,具体做法如下: 1、避免过多能量摄入:尤其能量密度较高坚果、糖类、含糖类饮料等,以及糖油混合物等食品...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18 播放(89232)
"在临床上减少内脏脂肪比较快并且有效的方法大致有以下几个方面:1、有氧运动,很多有氧运动都能够减少内脏脂肪,比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈,以及其它...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/10 收听(23162)
"内脏脂肪等级是衡量内脏是否含有过量脂肪的一种衡量方式。内脏脂肪也是人体脂肪的一种,它和人们经常指的皮下脂肪不同,主要是围绕着主要的脏器,主要存在于腹腔之中。内脏脂肪的等级对于...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(37348)
"内脏脂肪不宜增加过多,过多的内脏脂肪会对身体的内脏造成负担,影响内脏正常的工作,进而影响其功能的发挥导致病变,如脂肪肝。想要适量增加内脏脂肪,可以吃高蛋白质和高胆固醇的食物,...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02 收听(30246)
"降低内脏脂肪可以通过以下几种方式进行调理:1、应该控制饮食,尽量避免进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物,同时多进食新鲜蔬菜、水果。这样可以减少脂肪含量的摄入,而且可以利...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(49924)
"内脏脂肪多了,一方面培养健康的生活方式并坚持,另一方面医学营养减重,减去全身的脂肪,内脏脂肪才能逐渐减少。内脏脂肪实际上是肥胖最重要的危险因素,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(64824)
"减少内脏处蓄积的脂肪,关键是增加运动量,并控制好能量类食品的摄入。内脏处的脂肪蓄积多以腹部最明显,运动可以选择腹壁肌肉参与比较多的运动,例如仰卧起坐,每天50-100次,或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(67916)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减脂肪方法:
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26 播放(54050)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:
1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入,因为脂肪直接会在体内转化为高能量物质,碳水化合物也会在体内转化为脂肪,所以...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06 播放(68048)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27 收听(77286)
"通常内脏脂肪指数又称之为内脏脂肪的等级,在正常情况下,标准值在1-9属于正常情况,但是中国人内脏脂肪等级通常要控制在5之内,小于5才属于正常标准水平。内脏脂肪指数是通过CT、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(28978)