安神治失眠的食物

2020-08-12 13:56

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安神治失眠的食物最常被提到的大概是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用,所以有助于睡眠。
但是要喝温牛奶,不建议喝凉牛奶。也要适量,不要喝太多。喝得太多会起夜,反而会影响到睡眠。但是对于乳糖不耐受的患者,牛奶会引起腹痛、腹泻、腹胀,不适合用这种方法。
另外,野酸枣也具有安神的作用,可以用野酸枣煮水后饮用。水果,比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用,在一定程度上也可以帮助睡眠。
食物助眠起到的只是一种辅助作用,日常生活中还应该注意防止造成失眠的原因,比如要放松精神,避免焦虑。
要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜。
睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以泡泡脚、洗一个热水澡等等,使自己尽量的放松。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/22 播放(40263)

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