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"想要预防腰椎间盘突出的发生，要做到以下几点：首先，在日常生活、工作中一定要端正坐姿，日常生活中不能弯腰、含胸，否则会导致腰椎间盘突出。其次，在日常的生活、工作中，弯腰持物时一...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/08 收听(11684)
想要预防腰椎间盘突出的发生，要明确是怎样才能够引起腰椎间盘突出的。首先导致腰椎间盘突出的根本原因是腰椎间盘的退行性变，由于年龄的增长，腰椎间盘的含水量和含蛋白量会逐渐下降，使得...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/20 收听(82418)
02:01
预防腰椎间盘突出要做到生活规律，避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯；避免腰部外伤，平时多进行腰背肌功能锻炼，年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕...
刘琦│临汾市中心医院
2018/05/17 播放（99882）
01:41
预防腰椎间盘突出主要有以下几点注意事项： 1、保暖：对于腰椎间盘突出，寒冷是主要的诱因，假如注意腰部的保暖，腰椎间盘突出就不容易发作，也不容易复发；
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（29754）
01:48
腰椎间盘突出其病理因素为脊柱退行性变，与年龄、体重、工作性质、不良姿势等息息相关。需注意以下几方面： 1、尽量避免特殊工种工作，如身体过力前倾类工作；
李晓冬│珠海市人民医院
2018/04/04 播放（78184）
01:48
腰椎间盘突出症有一定的发病率，预防腰椎间盘突出和骨质增生显得尤为重要，常见方法如下： 1、注意姿势：生活中要注意避免意外损伤或者暴力，比如搬抬重物时正确的姿势...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（31253）
01:57
预防坐骨神经痛、腰椎间盘突出的方法较多，主要分为以下几种： 1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和脚受凉、受寒。因为这些部位受凉、受寒以后，会造成局部...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/12 播放（47545）
"病人主要可以通过以下几种方法，来预防腰椎间盘突出和腰肌劳损：一、减轻身体重量：平时生活中应严格控制进食量，减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以减轻腰椎间盘和腰部肌肉负荷，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/19 收听(89118)
"要预防腰椎间盘突出，首先咱们应该保持一个比较好的一个生活习惯，保持一个好的站姿、坐姿，咱们总说长期久坐的病人容易得腰椎间盘突出，咱们在坐的过程中，对于经常坐办公室的人来说，怎...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(55712)
01:33
对于腰椎间盘突出的预防，应从多方面入手： 1、戒烟：吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢，减少椎间盘的血供； 2、防止久坐、加强锻炼：如游泳，对关...
杨洋│广东省第二人民医院
2018/05/11 播放（68214）
02:19
腰椎间盘周围无骨质支撑，主要依靠肌肉、肌腱、韧带维持腰椎相对稳定性，其运动幅度较大，需完成弯腰、旋转等活动，且承受人体上半身全部重量，负荷、承受压力较大，因此，腰椎间盘突...
张继成│四川省中西医结合医院
2018/06/15 播放（58792）
"腰椎间盘突出的预防：1、保持良好的坐姿。对于经常坐办公室的人来说，要保持正确的坐姿，同时也要养成良好的习惯，不能久坐，久坐之后要及时的起身，放松一下身体，舒展一下腰部，缓解腰...
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/27 收听(90284)
"预防腰椎间盘突出的注意事项：一、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二、保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。三、长期伏案工作...
陈剑│中日友好医院
2017/08/25 收听(63648)
02:02
腰椎间盘突出存在不同程度腰部不适、下肢疼痛，以下几个方面可有效预防腰椎间盘突出： 1、保持正确坐与站的姿势：抬头挺胸，腰背部保持直立； 2、不要长...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2018/04/18 播放（70954）
02:42
腰椎间盘突出预防措施如下： 1、加强腰背部功能锻炼，进行小燕飞、拱桥式、直腿抬高等锻炼，以加强腰部肌肉、韧带、筋膜的力量及弹性； 2、保持正确姿势...
全韩│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29 播放（84186）
"预防腰椎间盘突出从姿势上说，尽量避免长期持续反复的弯腰动作，在坐沙发的时候，避免整个屁股窝在沙发当中，平时尽量避免坐在非常低的小凳子上长时间的做家务。在日常工作当中，需要调整...
方仲毅│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/02/05 收听(78352)
02:25
腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13 播放（52294）
"腰椎间盘突出症的预防最重要的是避免久坐，减轻脊柱的负荷。如何避免久坐？大家经常坐在办公室，经常坐在家里沙发上，经常坐着开车，这时候腰椎的负荷最大。站立和平卧的时候，脊柱的负荷...
张智海│中国中医科学院广安门医院
2018/02/27 收听(58792)
"腰椎间盘突出主要是在退行性病变的基础上反复多次的腰部损伤造成了腰间盘突出。平时要注意保持良好的坐姿，睡眠的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌椅的高度，定期改变姿势。工作中经...
穆苍山│航空总医院
2017/08/16 收听(39530)
"腰椎间盘突出的病理基础就是腰椎的退变和受伤所导致的，所以椎间盘突出的预防主要有两个方面，一方面要加强锻炼，腰背肌经过训练以后，肌肉的力量加重，可以减少脊柱的受力，减少脊柱受伤...
移平│中日友好医院
2017/10/24 收听(55018)
