吃什么可以补充钙

2020-02-10 18:52

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钙是人体中最丰富且最基础的矿物质,占体重的2%左右,人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,对于骨骼以及牙齿的功能和结构非常重要。如果长期缺钙容易引起骨质疏松,补钙对人体来说非常重要,补钙有两种手段:第一、食物补钙;第二、药物补钙。食物补钙常见含钙丰富的食物有芝麻、奶制品、豆制品、海产品,虾皮含钙量非常高且容易吸收,100g虾皮中约含900mg钙,并且营养丰富,含有蛋白质和其他微量元素。如果是药物补钙建议使用钙片,建议服用复合型钙片,其针对补钙的同时也可补充其他微量元素,效果较单一的钙片比较好。

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