河北医科大学第三医院
康复科
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每天跑步的时间，不能超过半小时。跑步的姿势如果不正确，就会对关节造成伤害，所以跑步姿势非常重要，跑步时需启动腰背和腹肌的核心肌群，否则容易损伤膝关节、踝关节，丧失跑步的机会。
如果压力点集中在膝关节，天天跑步，对膝关节来说，是一种致命的膝关节损伤，所以建议正确调整跑步姿势。此外，除了跑步，还可以增加无氧的训练，如瑜伽，或者趣味性训练，如打羽毛球、打乒乓球。
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通常每天跑步可减肥，但具体减肥状况还需根据跑步持续时间及饮食状态而定。跑步时需消耗体内葡萄糖与... 孙秀芹│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/09/07播放(68119)
通常每天跑步可减肥，但具体减肥状况还需根据跑步持续时间及饮食状态而定。跑步时需消耗体内葡萄糖与...
孙秀芹│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/09/07播放(68119)
"天天跑步可以减肥，不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况。跑步的时候需要消耗体内的葡萄糖和脂肪，而减肥的本质就是体内脂肪组织的减少。不过运动时分解能量类物质，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以跑步需要持续半小时以上才能起到减肥作用。另外，跑步减肥时如果有暴饮暴食，也会抵消减肥效果。在运动减肥的同时还需要控制能量类食品的摄入量，啤酒、肥羊汤、油条等高脂肪食品应该避免食用。用于烹调食物的植物油每天应该控制在20-30克之间，淀粉类主食包括薯类、米饭、面条等食品，每天应该控制在300克以内。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(12039)
天天跑步导致小腿疼痛之后，要做相应的治疗才行。首先，一定要避免再继续跑，之所以会导致小腿疼痛，就是每天跑步对小腿的肌肉和其他软组织产生了较为明显的损伤，所以才导致疼痛，此时想要时损伤逐渐减轻，疼痛逐渐减轻，最重要的就是要避免跑步。其次，应该做相应的活血化瘀治疗和局部的微波理疗。然后，还可以针对小腿做适当的按摩治疗，按摩可以有效的缓解疼痛，减轻肌肉痉挛，同时促进乳酸的排出。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/03/31收听(74908)
"天天跑步的好处与坏处，跑步属于有氧运动，好处很多。最主要的是提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强，更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种产生紧张的激素分泌，帮助消除紧张感，是不错的放松方式。当然任何的运动都是有风险的，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。例如膝关节、踝关节等，跑步过程中特别容易受到损伤。所以选择适当的方式，跑步这项运动好处还是多于坏处的。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/16收听(37126)
"天天跑步的好处有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以减少代谢性的慢性疾病的发生，比方高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等慢性病的发生。甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现，这些是跑步的好处。任何的运动都是有风险的，包括跑步也会带来坏处，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对，或者是下肢力线异常，会导致的膝关节的损害，所以会出现跑步膝，出现膝关节的疼痛，会出现胫骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。这个不是跑步带来的，是因为本身的身体异常所导致的，像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前倾后倾、足的内外翻、膝关节的内外翻。如果有这些异常情况存在，没有去纠正就去跑步，就会对相应的关节造成应力增加，会带来关节的损害。所以跑步有风险，在跑步之前，最好去找专业的运动康复的医生帮你做身体的检查，排除这些异常情况再去跑步。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29收听(21376)
"关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(44268)
天天针灸是否好，这个问题要具体情况具体分析。如果出现急性病证，如急性腰扭伤等急性病证，可每天针... 王波│三亚市中医院 2018/11/29播放(62761)
天天针灸是否好，这个问题要具体情况具体分析。如果出现急性病证，如急性腰扭伤等急性病证，可每天针...
王波│三亚市中医院
2018/11/29播放(62761)
同房即性生活，天天同房不好，具体原因如下：1、消耗体力：同房是男女间交流的较高境... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/09/14播放(91771)
同房即性生活，天天同房不好，具体原因如下：
1、消耗体力：同房是男女间交流的较高境...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/14播放(91771)
"天天喝酒对身体健康有害，目前研究表明，即使少量喝酒，不管是红酒、白酒，还是啤酒，对身体健康通常都没有好处。酒精对人体的危害主要有损伤脑神经、心肌细胞、胃肠道黏膜、肝脏细胞、免疫系统，还可能会增加患病风险等，具体如下：1、损伤脑神经：可能会造成酒精性痴呆、脑萎缩。2、损伤心肌细胞：会造成酒精性心肌病，使心脏扩大，诱发心力衰竭。3、损伤胃肠道黏膜：使其出现糜烂、溃疡、出血。4、损伤肝脏细胞：可能会造成酒精性肝炎，甚至肝硬化。5、损害免疫系统：包括免疫器官和免疫细胞，可能会间接抑制免疫系统，损害免疫调节功能，使机体抗感染、抗肿瘤等能力下降。6、增加患病风险：导致动脉粥样硬化风险增加，使患者患有脑血管意外和冠心病的风险增加。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/02收听(87730)
天天同房的话肯定是不好的，天天进行同房可能会导致人体的性能力下降，性器官可能会处于一种疲态的情况，所以会出现性功能减退、阳痿早泄的表现等。并且天天同房会导致很多泌尿系的炎症、生殖器的炎症，或者有可能出现生殖器的疼痛、尿频，以及异常分泌物的出现等，特别是对于女性，有可能诱发盆腔炎等疾病。所以天天同房是不健康的，不利于人体的身体功能，特别是对于性器官的危害很大。人应适当的进行性生活，不要天天同房，这样可以避免很多妇科炎症、泌尿系的炎症，以及会预防肾虚的发生，因为天天进行同房有可能导致中医的肾虚的发生。
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/05收听(94681)
烤电是临床上常用于局部理疗的一种手段，一般天天烤电是否恰当，这要依据自身病情来进行客观分析。一、如果患有风湿性关节炎、腰肌劳损和腰椎间盘突出等慢性疾病，通过烤电可有效地改善局部的血液循环，促进局部炎症因子的吸收，修复局部组织的慢性损伤，从而可较快的缓解局部的疼痛，烤电对患者的病情恢复具有明显的帮助作用。二、如果自身的身体状况良好，并没有明显的疾病，此时天天烤电有可能造成局部水分的大量丢失，引起皮肤干燥、脱水，甚至造成局部的烫伤，并不建议患者天天烤电。
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/09/25收听(11785)
喝咖啡本质上不是坏习惯，部分人适合喝咖啡，饮用后精力旺盛、工作效率提高、提神，对工作、身心有一... 李书剑│河南省人民医院 2021/09/26播放(89154)
喝咖啡本质上不是坏习惯，部分人适合喝咖啡，饮用后精力旺盛、工作效率提高、提神，对工作、身心有一...
李书剑│河南省人民医院
2021/09/26播放(89154)
是否需要天天洗澡，也要看具体情况，根据每日出汗多少或天气季节变化而不同。如果是重体力劳动者或运动员，每日出大量的汗，则需要天天洗澡。在夏季气候炎热时，也可以天天冲澡、纳凉，可以及时除去身上的汗渍、保持皮肤清洁、干爽、消暑防病，同时防止皮肤病的发生。冬季干燥，过度清洗会导致皮质减少或消失，人皮肤最外层是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分对皮肤有一的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害即会失去对保护皮肤的作用，皮肤细胞的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。所以如果体力活不多、出汗较少时，没必要天天洗澡。
2020/04/25收听(86763)
"天天掏耳朵对患者的身体是没有好处的，特别容易导致急性外耳道炎或者急性中耳炎形成。有时患者耳道黏膜甚至会被挖破，出现流血、化脓的情况，严重时甚至会影响患者的听力，还会出现耳鸣的情况。建议患者不要天天掏耳朵，因为耳朵里的耵聍会随着吃饭时做咀嚼运动逐渐向外排除，会自行排到耳道口，所以不要经常去清理耳朵。如果耳朵里的耵聍分泌特别多，建议患者可以半个月到一个月左右到医院让医生行外耳道冲洗，或者用耵聍钩将耵聍清理出来，这样能够有效减少耳朵炎症的形成。"
刘滢│北部战区总医院
2019/10/19收听(66049)
"泡澡对身体是有好处的，但不建议天天泡澡，冬天建议每周泡澡两次，最多不超过三次，泡澡对身体的好处有如下几点：1、能迅速温暖身心，能让肌肤变的润滑，在秋、冬季节泡澡能去除体内的寒气，所以能释放压力、放松身心。2、能排出体内的内毒素，如新陈代谢缓慢的患者通过天天泡澡能加速身体的新陈代谢速度，所以能让内毒素快速排出体外。3、还能对皮肤起到美白、护肤的作用。如果天天泡澡对身体是没有好处的，天天泡澡会使皮肤油脂流失，对皮肤不但起不到滋润的作用，还会加速皮肤干燥。如果天天泡澡还会对身体和心脏有过多压力，如浸泡时洗澡水平面高于心脏，这时会对心血管造成轻度压力。天天泡澡后心脏负荷会相应增多，所以建议每周泡澡2-3次为佳。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14收听(15265)
"天天饮酒对人体肯定非常有害，酒精对于人体有害，长期大量饮酒会引起肝脏功能损伤，导致转氨酶升高，直至引起酒精性肝病、肝硬化等肝脏终末期的病变。长期大量饮酒还会导致血管硬化，导致发生心脑血管疾病的风险增加，例如容易出现冠心病、高血压、脑栓塞、脑出血等多种情况。长期大量饮酒对于精神、神经系统也有非常严重的抑制作用，容易出现记忆力下降、认知能力降低以及嗜睡、乏力或者多种神经、精神系统的各种症状。所以不可以天天饮酒，平时也要尽量减少饮酒的情况。"
聂志扬│北京医院
2019/10/14收听(13657)
"跑步在慢性支气管炎的康复治疗中非常重要，慢性支气管炎属于常见的下呼吸道感染性疾病，临床以咳嗽、咳痰为主要表现，常在冬、春季节变化时急性加重。患者出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚至呼吸困难等症状，严重的需要住院治疗。跑步可以有效改善肺功能，增加呼吸道的抵抗力。在气候合适的环境下跑步，更能锻炼肺功能的耐寒能力，以抵抗各种病邪导致的肺部感染，尤其是慢性支气管炎。所以跑步可以吸入氧气、排出二氧化碳、改善肺功能、增加呼吸道的抵抗力，对慢性支气管炎的急性发作，以及缩短病程有很好的帮助。跑步可以起到很好的辅助治疗作用，配合药物治疗对慢性支气管的治愈有很大帮助，可以推广。"
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2019/12/27收听(31077)
腰椎间盘突出患者能否跑步以及其注意事项，需要根据腰椎间盘突出的病情决定。腰椎间盘突出不同患者在... 韩贵和│杭州市红十字会医院 2020/12/25播放(75164)
腰椎间盘突出患者能否跑步以及其注意事项，需要根据腰椎间盘突出的病情决定。腰椎间盘突出不同患者在...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2020/12/25播放(75164)
"空腹跑步好还是在饭后跑步好，要看患者的具体情况。如果患者没有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病，可以空腹跑步。如果患者有一些基础病，尤其是有糖尿病的情况下，就不建议空腹跑步。空腹跑步的好处，首先，可以促进阳气升发，使人体一天神清气爽。其次，空腹跑步能促进肠道蠕动，有助于陈旧废物排出。最后，可以加速脂肪燃烧。如果患者有一些基础病，如糖尿病患者，不提倡空腹跑步，容易导致低血糖发生。跑步过程中耗能很多，糖尿病患者本身容易出现糖代谢障碍，如果在空腹状态下跑步过多，容易导致低血糖发生。发生低血糖时，患者主要出现的症状是心慌、出汗，以冷汗为主，还有饥饿感，有些患者可能还会出现神智障碍。糖尿病患者跑步最好是在饭后一小时进行，每次跑步三十分钟左右，不建议运动量过大，以免导致低血糖发生。糖尿病患者在跑步时可以随身装些小食品，包括小点心、小饼干、小干果，预防低血糖的发作。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/06收听(16604)
"腰椎间盘突出发生以后是否可以跑步，完全和突出的严重程度成正比。腰椎间盘突出发生以后，如果目前并不是在急性期，腰部的疼痛或者腿麻、下肢的无力等症状比较轻微的时候，患者可以适当尝试进行慢跑，尽量慢跑的时间在五分钟左右即可。还有在跑步的时候注意跑步的姿势，避免因为姿势的不正确或者由于运动量过大，导致症状加重。腰椎间盘突出发生以后，如果现在处于急性期，疼痛或者下肢的麻木、无力严重的时候，在此期间不建议进行跑步的锻炼，建议严格的卧床休息三周以上。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30收听(87279)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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