中日友好医院
心脏内科
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感觉心里很压抑，此时应该重新审视世界观。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要钻到牛角尖里，一直出不来。需要调整心态，及时从导致自己心里不痛快的事情当中走出去，才能避免心理压抑，以免进展为抑郁症等，常见缓解方法如下：1、随时间疗愈：告诉自己某件事情即便会发生又怎么样，所有的事情都可以用时间来疗愈，过几天以后就没事了，不要一直纠结于事情本身；2、转移注意力：找自己喜欢的事情去做，比如可以看书、听音乐、写字、画画。如果不喜欢静，喜欢动，可以从事各种运动，如球类运动，或者太极拳、瑜伽等慢运动。
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感觉自己很压抑，这是普遍现象，90％的职场的人都有此类问题，因此也需要根据不同情况进行甄别。很... 刘兰英│浙江省立同德医院 2020/05/21播放(72766)
感觉自己很压抑，这是普遍现象，90％的职场的人都有此类问题，因此也需要根据不同情况进行甄别。很...
刘兰英│浙江省立同德医院
2020/05/21播放(72766)
"感觉自己特别压抑最好的办法是尽快精神科就诊，配合医生对自己的压力进行系统的专业评估。如果符合抑郁发作的疾病状态，就尽早接受专业的治疗，这对改善自己的状态，恢复健康是最正确的做法。如果压抑感还不是特别强烈，只是出现以后经常有，但是自己的正常工作、生活等事情还能进行处理，也能保持娱乐休闲活动，虽然愉快的体验或者参与活动的主动性比原来有所降低，但还能参与，还能坚持，如果是这种状态能也可以先观察一段时间。观察不能是被动的，要适当的丰富自己的活动，在可能的情况下，对工作的强度、工作其他的压力做一些管理，降低压力的风险，适当的增加娱乐休闲活动。通过调整，如果压抑感逐渐有所减轻，就继续把注意力放在正常工作、生活上。如果调整难以坚持或者2-3周以后，压抑感仍然比较重，甚至有所加重，还是要果断的尽早去精神科就诊。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/27收听(49602)
生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻，遇到这种情况可以先通过生活调节来进行干预，如倾诉、游玩、看电影等，但若没有效果，则需要积极就医，通过心理治疗和药物治疗来干...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/01/11阅读(3687)
如果一个人总是感到压抑、看不到希望，首先应想到抑郁症。人在抑郁时情绪低落、快感缺失、兴趣缺乏，... 崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院 2020/12/14播放(81110)
如果一个人总是感到压抑、看不到希望，首先应想到抑郁症。人在抑郁时情绪低落、快感缺失、兴趣缺乏，...
崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/12/14播放(81110)
"感觉很压抑看不到希望怎么办，如果这个状态已经持续一段时间，比如超过两周，同时压抑和看不到希望感是广泛的，也就是说整个人在这两周以上的时间里面，正常的事情都难以去完成，去做。如果是这种状况要及时去精神科就诊，接受专业的评估、诊断和治疗。这种表现持续两周以上比较严重，广泛的看不到希望、压抑感是比较严重的，易于发作的一种症状和表现。如果只是自己有压抑感，希望渺茫，但是完成日常活动生活没问题，还能保持正常状态，情绪也不是持续的低落，只是在遇到面对某些压力或者某些场景，具体情况时才会感到情绪极度低落，这种情况可能是对现实困难的反应。积极面对现实通过自我调整，逐渐有减轻就可以自己进行调整，但是如果感到自己调整起来有困难，也是建议到专科就诊，接受专业的咨询和帮助。"
2020/05/06收听(88846)
"如果出现了压抑的情绪，可能是由于患者的个性特点或者是社会环境所导致，可以进行自我调节，比如转移注意力，或者是换个环境出去旅游，然后适当的放松，减轻自己的压力；还可以进行文娱活动，比如唱歌、跳舞、绘画；也可以通过体育锻炼，比如瑜伽、气功、慢跑；也可以通过多结交朋友。另外，也可以去做心理咨询，在心理治疗师的帮助和引导下，去宣泄、表达这些压抑的情绪，也可以诉说自己的困扰，还有发生的应激性不良事件，在治疗师的引导下正确的去看待问题、处理问题、解决问题的过程。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/08收听(81298)
"心里压抑要分情况对待，具体如下：1、自我调节：一般的忧郁是明显的负面生活事件导致，工作上面的压力、学习困难以及人际交往造成的障碍，经过疏导、自我调节，这些症状能够缓解。2、药物治疗：对于比较严重的压抑，像抑郁症，这是一种疾病，常常伴有情绪低落，有消极的想法和消极的行为，思维活动缓慢，明显的感觉思维不活跃，感觉脑子变笨了，脑子像生锈的机器，愉快感缺乏，兴趣感减退，有失眠、食欲下降。如果这些症状的持续时间在两周以上，排除其他躯体疾病导致，就考虑是抑郁症，可以使用抗抑郁的药。目前有很多新型的抗抑郁药，副反应比较小，能够明显的改善抑郁症状。抑郁症状改善，经过治疗以后，这种压抑的情绪能够缓解。总之，心里压抑可以进行心理疏导、心理治疗、自我调节，比较重的可以使用抗抑郁的药来改善症状，都有很好的治疗效果。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/06/19收听(98494)
"呼吸不过来有很压抑的感觉，从病原学角度讲有五大类疾病：第一、最常见的就是呼吸系统的疾病，这个疾病有哮喘、支气管炎、慢阻肺等。第二、心脏系统的疾病，这个疾病有慢性的心功能不全、心梗、心绞痛。第三、属于全身系统的疾病，例如肝硬化、肾功能衰竭、贫血都可引起这种感觉。第四、食物和药物的中毒，比如有机磷农药或者安眠药的中毒。第五、属于精神和神经系统的疾病，例如出现了格林巴利综合征、神经肌肉传导出现问题。抑郁症、精神分裂也是可以出现这种情况，需要去医院进行进一步的检查，能够明确病因。"
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2020/04/03收听(33622)
心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流... 任艺虹│中国人民解放军总医院 2021/07/30播放(56180)
心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2021/07/30播放(56180)
"心里压抑，就要改变这种负面情绪对自己的影响，要在症状出现的时候及时转移注意力。可以跟家人说话，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜欢做的事情，避免对自己身体状态的过度关注，在一定程度上就可以缓解症状。之所以会出现负面的情绪，就是生活当中可能缺乏自己感兴趣的事情，所以要调动一切可能性，去让自己开心起来，去做一些喜欢做的事情，这样心态就会越来越阳光、开朗，症状发作的概率和持续时间都会明显缩短。对于情况比较严重的患者，可能需要心理科医生进行评估，通过评估来了解患者抑郁的程度，看是否需要启动药物干预治疗。若长期存在情绪压抑等负面情绪，也会严重影响患者的生活质量，那么及时启动药物干预治疗，并配合自我心态的调整，双管齐下，可能对于缓解目前的情况会提供更好的结果。心里压抑、心里不高兴、情绪紧张、焦虑、压抑等负面情绪，会对身体施以很大的影响，称之为自主神经功能紊乱，会诱发身体出现各种各样不舒服的症状，如心慌、胸闷、呼吸困难、气短等，尤其是在夜深人静的时候，可能上述症状会更加明显，这个时候自己情不自禁的会害怕起来，担心自己身体出现了问题，但是前往医院做检查并不会发现明显的问题，各种各样的检查结果都正常。"
吕永楠│武汉大学人民医院
2021/10/08收听(41498)
随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下：1... 刘宗莲│中国中医科学院广安门医院 2019/10/09播放(87718)
随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下：
1...
刘宗莲│中国中医科学院广安门医院
2019/10/09播放(87718)
"如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻炼、慢跑、瑜伽、气功都是不错的选择。也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。可以转移患者的注意力，不去过多的想那些不开心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。"
2019/08/12收听(22772)
"总感觉心里压抑、憋得慌怎么办？如果已经持续两周以上，给自己造成非常强烈的痛苦，也很难保持正常的工作、生活状态，最好的办法是精神科就诊，接受专业评估和诊断，必要时接受专业治疗，这是减轻症状、减轻痛苦和影响的最好办法。如果程度还不算太重或因为其他条件限制，暂时无法去医院就诊，最有效的办法是适当加强活动，比如兴趣活动、娱乐性活动和运动。通过活动能够有效缓解痛苦、减轻症状。但是这个过程需要时间，不是活动一次就能马上减轻。在加强活动的同时，还要坚持作息规律和饮食规律，保持正常饮食是改善状态的基础，这样坚持半个月到一个月，如果症状开始逐渐的减轻，就继续进行调整，如果有加重应该尽快到精神科就诊。"
2020/04/21收听(80878)
心情压抑通常是外在因素和内在因素相互作用的结果。如果是外在因素在起主要作用，则主要解决外界因素... 梁军│北京大学第六医院 2023/08/22播放(46561)
心情压抑通常是外在因素和内在因素相互作用的结果。如果是外在因素在起主要作用，则主要解决外界因素...
梁军│北京大学第六医院
2023/08/22播放(46561)
如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。
肖春玲│北京回龙观医院
2020/04/08收听(91340)
"如果患者出现心情压抑、思维迟缓、意志活动减退，临床上常见于抑郁症。抑郁症患者具有比较大的破坏力，在严重的患者中，因为觉得自己活着没有意思，会出现自伤、自杀的行为，其破坏性大。所以一旦确诊为抑郁症，可以采用心理治疗、物理治疗和药物治疗的方法。心理治疗主要是帮助患者认知重建，改善不合理的认知模式，达到治疗效果。物理治疗可以采用电休克治疗，特别是对于有自伤、自杀行为的患者，其治疗效果非常好。药物治疗，临床上以5-羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物，治疗效果得到明显的肯定。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/18收听(24806)
心里总是很压抑、很难受。那如果这种压抑、难受是和我们生活中的事情息息相关的，那我们可以尝试去改变看待问题的角度、方式、方法，如果是没有任何原因的，就觉得很压抑很难受，然后脑子反应也慢，兴趣也减少了，甚至完全没有了，包括我们说的容易累这些，甚至会出现我们说的醒得早、胃口变差，包括我们说的体重下降等等这些，那我们要考虑是不是出现抑郁症了。抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。药物治疗的目的就是打断恶性循环。这种病态情绪的出现，它本身也是有生物学基础的，跟神经生化异常一些神经递质浓度的改变有着密切的关系。药物的治疗也是作用于脑类相关的一些神经递质，重新建立一个新的平衡，让自己这种状态好起来。
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/05/08收听(44868)
心里很难受很压抑，可以先自我调节一下，看是否能自己调理好。心里很难受很压抑通常是遇到难题、困难... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/26播放(29190)
心里很难受很压抑，可以先自我调节一下，看是否能自己调理好。心里很难受很压抑通常是遇到难题、困难...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/26播放(29190)
心情压抑，多跟心理的状态有关。心情压抑需要针对不同情况进行处理，具体方法如下：1... 刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/20播放(44825)
心情压抑，多跟心理的状态有关。心情压抑需要针对不同情况进行处理，具体方法如下：
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/20播放(44825)
"心情压抑可以自我做疗愈的方法，通过运动、听音乐等进行自我调节，也可以找好朋友咨询，或者找朋友聊天，或者找心理医生咨询等等，都可以做自我疗愈的方法，要早一些。但是如果这些方法还不起效，并且心情压抑表现出来的症状越来越厉害，越来越严重，就建议这部分朋友尽快到医院就诊，到精神心理科就诊，请医生为你做全面的评估，看这种心情压抑出现的症状到什么程度。如果心情压抑，只是出现轻度的问题，够不上精神障碍的诊断，这是个好事，也有利于你放下一块包袱或者石头，证明自己还没到疾病严重的情况，只是轻度的问题，在医生指导下自我疗愈可能慢慢的就好起来了。如果符合某些精神障碍的诊断，在医生的诊断以后进行系统的治疗，尽快积极治疗也有益于康复。"
2020/04/08收听(54408)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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