首都医科大学附属北京安定医院
临床心理科
手机浏览
自卑是指一个人意识到自己与别人的差距，所产生的一种以自卑观念为核心的复杂心理。心理健康的人往往可以接受这一观点，并在其他方面超越对方，或者将自卑转化为动力。当自卑完全处于主导地位，甚至造成躯体障碍，而患者并未积极自我调节，一味回避、掩盖其缺点，则可能出现精神方面的疾病。对此，应提高警惕，积极寻求心理医生帮助。
分享:
自卑是一种内在的感觉，严重的他人也看得出来，自卑就是不自信，人类的历史其实就是与内在自卑作斗争的历史，因为自卑，所以要跟自卑做斗争，要发愤图强。看到别人好，马上想到自己的不好，自惭形秽，看别人很优秀，自己不太优秀，这些都是自卑。自卑换一种说法就是对自己不认可，或者说对自己的现状不接受。
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2017/07/10收听(79738)
自卑是一种意识到自己在某个方面或多个方面，与别人比起来有一些差距时的那种羞耻的一种情绪体验。当我们意识到与别人的差距的时候，产生自卑的心理，也是可以理解的。心理健康的人往往能够去处理和驾驭这种自卑的感觉，比如说我们的身高不如别人，我们的权利、地位不如别人，我们的财富不如别人，我们可以去接纳，或者我们能够去想到在某些其他方面超越对方，这个时候有一种自豪感或者优越感，去抵消这种自卑的感觉。或者去转化和升华，把它变成一种勤奋学习、努力工作，提升自己的一种动力，这些都是正常的处理的方式，但是有些自卑显得过分和持久，给个体带来了负面的影响，往往见于一些心理精神的疾病，比如说抑郁症、焦虑症、强迫症，甚至一些躯体形式障碍的患者当中，包括进食障碍，这样的一些自卑往往有一些共同的特点，就是个体会夸大自己的不如人的方面，他们对自己过多的否定，同时忽略了自己的优势。这样的一些自卑给他们带来的是一种伤害，他们回避，他们退缩，他们试图去掩盖这种自卑，而不是积极的去面对。所以当有了自卑的感觉的时候，可以是正常的反应，可以进行有效的自我的调理，当我们无法进行自我调理的时候，有可能提示多种心理疾病的一种表现。及时的寻求心理医生的帮助，可以得到及时有效的提升和处理。
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2017/07/10收听(84990)
自卑是一种因过多地自我否定，而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极... 闵宝权│首都医科大学宣武医院 2016/07/27播放(76530)
自卑是一种因过多地自我否定，而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极...
2016/07/27播放(76530)
克服自卑的方法包括：1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长... 闵宝权│首都医科大学宣武医院 2016/07/27播放(57046)
克服自卑的方法包括：
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长...
2016/07/27播放(57046)
"出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整：1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。3、应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05收听(94674)
"自卑主要是表现为自信心不足，总觉得自己样样都不如别人，常常是情绪低落或者情绪抑郁性人格的一部分。表现有多种多样，情绪低沉，总觉得郁郁寡欢、悲观，对任何事情、对前途总看不到希望、悲观、愁眉不展。患者还感到自己的精力不足，信心不强，做什么事情也觉得挺没意思，像毕业，比如大学毕业找个好工作，觉得所有的工作可能都兴趣下降或者兴趣面狭窄，报着一个灰色的人生观，个性也比较软弱，不与人争或很少与人来往等，这些特征都比较突出。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/09/21收听(70134)
"自卑的意思主要就是自我评价比较低、比较消极，自卑患者往往因为过低的评价自己的能力、外表、形象或者品质，所以总是会拿自己的弱点跟别人对比，觉得处处不如别人，在别人的面前会觉得自己一无是处、一塌糊涂，从而自惭形秽，最后丧失信心。对于未来可能会悲观、消极、没有希望感，严重的自卑患者可能会出现抑郁、焦虑甚至强迫等心理问题。而且严重的自卑不仅仅影响自我评价，有可能会对自我形象、自我人格的成长都有很大的损害，最后会影响学业、事业等。总体上来说不仅不利于个人的身体健康、心理健康，也会对日常生活及事业都有很大的损害。"
2020/02/09收听(20770)
自卑怎么办？很简单，把自卑扔掉，多自信一些。结论很简单，但做起来非常不容易，和自卑做斗争的过程就是自我成长的过程，而自我成长的过程首先要接纳自身，就是要接纳自己的现状，有自知之明，对自己有清醒的认识，我的长处在哪？我的短处在哪？对自己内心起心动念有个清晰的觉察，我为什么焦虑？为什么我见到同学爱理不理？这就叫活的觉察。先觉察以后才能知道原来问题在哪儿，要怎么去调整。对强者要学会欣赏；对弱者要学会同情，学会帮助，学会提携，内心慢慢获得充实，把当下做好。了解当下的内心，了解当下的处境，对自身和外界应对妥当，把每一件事儿做好就是战胜自卑的过程。
2017/07/10收听(65126)
自卑恐怕是每个人在一生中都会有的一种心理状态，或者自我评价状态。自卑是认为自己不如别人，或者没... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(81698)
自卑恐怕是每个人在一生中都会有的一种心理状态，或者自我评价状态。自卑是认为自己不如别人，或者没...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20播放(81698)
自卑通常是对自我评价低，与他人比较时认为不如他人，即自身有卑劣感。由于自我评价低常与客观事实不... 崔界峰│北京回龙观医院 2022/04/26播放(78968)
自卑通常是对自我评价低，与他人比较时认为不如他人，即自身有卑劣感。由于自我评价低常与客观事实不...
崔界峰│北京回龙观医院
2022/04/26播放(78968)
自卑和自信是相反的词汇，自卑并非天生，多数是因为在生活中或学习经历中反复受挫而导致的一种结果，... 崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院 2020/12/14播放(97792)
自卑和自信是相反的词汇，自卑并非天生，多数是因为在生活中或学习经历中反复受挫而导致的一种结果，...
崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/12/14播放(97792)
"改善自卑的方法，具体如下：1、分析一下自卑的程度和具体表现，自卑是在对于某种特别的情景、场景或者特别的事件中，还是广泛性的认为自己完全一无是处，什么都不如别人的情况；在程度分析的基础上，对自卑心理产生的原因或者具体表现可以做进一步的分析，要结合自己成长过程中的经历或者某种特别的状态，还有生活环境，在这些层面寻找自卑心理产生心理活动过程，在这个基础上进行适当的调整；2、如果是一般人所说的自卑，就是稍微觉得自己某些方面不够自信，对自己评价偏低，这种情况随着生活阅历的丰富，只要坚持正常的生活、活动，头脑逐渐会得到一定的改善；如果是前面提到的比较严重，且广泛性的自卑，特别是以前并不自卑，而最近的变得特别自卑，认为自己一无是处，什么都不如别人等体验，这种情况要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在抑郁发作等疾病状态，这些疾病状态导致出现自卑症状也是常见的症状，如果是一般性的自卑，也可以寻求心理咨询室的专业指导和帮助，来尽快调整自己的心态。"
2020/06/15收听(67218)
自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人，存在差距，继而产生羞耻的体验，缓解自卑心理避免影响正常... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2020/11/15播放(86174)
自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人，存在差距，继而产生羞耻的体验，缓解自卑心理避免影响正常...
2020/11/15播放(86174)
"如果出现脱发自卑的心理问题，应该积极的调整，一定要调整自己的心态，学会接受自我，无论自己外貌变成什么样子或者自己有什么样的缺点，都应该学会接受自己，可能有脱发的问题或者身体有别的缺陷，但是我们都是独一无二的，不能把自己想象的非常差、自我评价过低，而是要客观的评价自己，学会满心欢喜的接受自己。当自己特别自卑的时候，尤其是因为脱发而自卑的时候，可以适当的转移注意力，也可以跟好朋友聊天，寻求他们的鼓励和支持，把自己内心自卑的想法倾诉出去，而不是压抑在心里，才能够慢慢缓解自卑对自己的影响，也可以使用小技巧改善自己的外在形象，比如可以戴假发等。但是无论采取任何方法，都不要对于自己的脱发问题过于关注，而是要及时缓解这个问题对自己的影响，只有不过分关注才能逐渐遗忘这件事情，逐渐过好自己的生活。"
2020/02/12收听(57050)
"特别自卑的原因有很多：具体如下：1、童年不良经历引起来的，比如父母总是批评孩子、不接受孩子，言语上给孩子很多的否定，这个时候容易让孩子没有办法接纳自己而变得特别自卑，对自己的能力、外表、家庭有很多自我评价比较低的表现。2、碰到了很多挫折，尤其是设定的目标过高，对自己有很多完美主义的想法，这时很容易让自己体验很多失败的痛苦，在无助以及无望感当中不能自拔，尤其是频繁品尝无望感很容易让自己习得性无助甚至变得自卑、抑郁。3、心理问题或者心理疾病引起来的，比如碰到抑郁症的问题，抑郁症的患者容易变得特别自卑，自我评价特别不客观，严重的时候会出现自责、自罪的问题，比如觉得自己拖累了家人等，以上原因是很多见的。"
2020/03/08收听(30426)
多数自卑的患者会出现两大类表现：1、自觉不够可爱，不值得被人喜欢，有缺陷、不完美... 梁红│北京回龙观医院 2020/12/29播放(58354)
多数自卑的患者会出现两大类表现：
1、自觉不够可爱，不值得被人喜欢，有缺陷、不完美...
梁红│北京回龙观医院
2020/12/29播放(58354)
部分人可能因为从小成长过程中某些原因，出现自卑心理，可以通过训练和调整使其得到改善，从而增强自... 陈云春│西安交通大学第一附属医院 2021/09/09播放(76490)
部分人可能因为从小成长过程中某些原因，出现自卑心理，可以通过训练和调整使其得到改善，从而增强自...
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2021/09/09播放(76490)
自卑焦虑症的患者主要表现为自我评价特别低，容易精神紧张，无法安静，遇到事情特别容易焦虑、担心、... 盘圣明│杭州市第七人民医院 2020/12/31播放(54368)
自卑焦虑症的患者主要表现为自我评价特别低，容易精神紧张，无法安静，遇到事情特别容易焦虑、担心、...
盘圣明│杭州市第七人民医院
2020/12/31播放(54368)
"如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。"
2020/02/08收听(29750)
"自卑的人每个人的具体表现还是有个体性的，这和其自身的经历、性格特点都有一定的联系。自卑的人内心缺乏一种自信，做事情会显的经常不自信，不敢轻易做决定，不敢做肯定的回答。但另一方面有部分人在某些时候也可能会做相反的表现，可以将其理解为一种心理上的代偿或者补偿，表现为特别强势、强硬，对某些事情比较固执，难以接受一般意见。这只是表面上的，如果结合内心的自卑，有时候可以解释这种症状。再次强调人性格表现都是比较复杂的，这些只是笼统的概括部分人可能会出现的情况。"
2020/03/26收听(74878)
回龙观医院 崔界峰
播放次数：2.36万
湖南省儿童医院 赵莎
播放次数：3.51万
播放次数：2.64万
301医院 冯杰
播放次数：3.04万
