郴州市第一人民医院
心理科
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生活中有压力是很正常的，没有人在生活中是没有压力的，缓解精神压力的方法之一则是接纳压力。若部分人感觉压力太大，则需分析、找出压力的来源，如因工作上的任务、家庭责任，甚至朋友给的压力等，找出来源后想办法分解压力，尽可能避免将所有问题累积到一起，超出自己的能力范围。同时健康的生活方式很重要，如运动，一定强度的躯体运动可明显减轻精神压力。但是应避免由于压力过大而喝酒、打牌，甚至吸毒。
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"如果是在精神压力大当时发作的时候，某一个时间段短期内感到特别的压力，最好的缓解办法是去做运动，特别是户外运动让自己动起来，通过合理的运动能够对压力有很好的缓解，或者做其它的娱乐活动，假如自己特别喜欢唱歌这时候也可以去K歌一番。其它自己爱好的活动最好是有运动的这种活动，都有助于减轻当时这种压力大造成的痛苦。再进一步缓解就是长时间更好、更彻底的缓解压力，要分清自己给自己压力的来源和为什么这样的事件会对自己产生压力。事情对自己产生压力一方面是压力事件本身的性质、程度等本身的问题；另一方面也取决于自己对压力事件是怎么理解、怎么进行处理，也是很重要的因素。有时候调整对事情的理解角度并且接受它，要看到压力事情的一些积极层面并且去理解它，这样也能对缓解压力起到一定的作用。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/25收听(75110)
精神压力大，要看具体有多严重，以及是否有其他伴随症状，对生活有何种损害，可以就医。 曲姗│北京大学人民医院 2023/05/28播放(38583)
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/28播放(38583)
"精神压力大的表现，精神上有很大的压力，表现常常是疲惫不堪或有焦虑、抑郁的表现，比如疲惫不堪、心烦意乱、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易发无名火、容易宣泄，这就是焦虑的表现。也有人表现为情绪低落、悲观、厌世、不堪重负、想解脱，这是抑郁的表现。也有人是焦虑抑郁综合征的表现。在临床上的表现说明思想上、精神上遭遇到了某种强烈的不良刺激，压力大，打乱正常的生活规律，影响工作，不堪重负而出现种种不正常的表现。一旦有了这样的表现，应该及时找神经科或者心理科医师就诊，经过诊断和鉴别诊断，明白病因以后制订有针对性的治疗方案，才能收到临床上很好的效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/12收听(54568)
心里压力大是当前飞速发展社会当中每个人都要承受的。心里压力大，是在情感、学习、工作上，人觉得自... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/10/09播放(69636)
心里压力大是当前飞速发展社会当中每个人都要承受的。心里压力大，是在情感、学习、工作上，人觉得自...
2019/10/09播放(69636)
任何人面对长期压力都会对健康造成明显损害，发生抑郁症、焦虑症的风险会增加。出现持续情绪低落，或... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(91596)
任何人面对长期压力都会对健康造成明显损害，发生抑郁症、焦虑症的风险会增加。出现持续情绪低落，或...
2020/03/20播放(91596)
当我们长期处于精神压力较大的情况下，身体上和心理上会产生一系列的不良反应。如果压力过度，反应过于强烈或持久，则可能导致生理、心理功能上的紊乱，带来一系列的负面影...
禹华良│浙江大学医学院附属第二医院
2022/12/30阅读(3561)
"面临压力，处于应激状态的机体会出现一系列的生理、生化、内分泌、免疫过程的变化，长期的压力大可能开始的时候会有适应反应，但是长期压力过大就会出现失调的表现，也就是应对失败。应对失败在神经内分泌方面，大脑应激反应就是免疫系统、交感神经系统、中枢神经系统都可能有变化，可能有恐惧的反应，如血压升高、心跳加快等等，也可以有一些大小便排空不能自控等副交感兴奋的表现。神经内分泌系统也会有一些反应，各种代谢性的激素，如胰岛素、胰高血糖素等等也要参与应激，也可以出现一些血糖升高或者是这样那样的反应。免疫系统也可能出现继发性和原发性的免疫反应，导致免疫功能低下等等。总之，长期精神压力大会让人整个的精神心理系统有逐渐下降的一些表现。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/04/15收听(81260)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/25播放(89904)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：
1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/25播放(89904)
女性精神压力大通常会出现精神心理问题，一部分是问题，一部分是疾病。即使作为女性，也可以有正常的... 梁军│北京大学第六医院 2023/08/21播放(47434)
女性精神压力大通常会出现精神心理问题，一部分是问题，一部分是疾病。即使作为女性，也可以有正常的...
梁军│北京大学第六医院
2023/08/21播放(47434)
"精神压力大会引起哪些症状？生理性的症状或躯体症状，比较常见的是睡眠紊乱，可以出现失眠、难以入睡或者易醒、早醒、多梦、睡得㳀、醒后不能解乏，这些都是失眠常见症状。还可以出现消化道的症状，比较常见的是食欲下降、进食后有不适感或便秘，甚至腹泻症状。还有少部分人在压力大的情况下可能偶尔会出现食欲亢进的表现，有时候控制不住的进食，进食以后会使压力感短暂的减轻。压力大还会出现容易疲乏、尿急、尿频、头部不适等身体症状。压力大也会引起心理方面的症状，或者叫精神方面的症状，比如容易急躁、容易感到难以放松、愉快感下降、情绪低落等，这都是压力大可能会出现的一些表现。"
2020/03/18收听(77112)
"精神压力过大确实会造成入睡困难，下面有六条建议可供参考：1、作息要建立规律，最好在固定时间洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。经过一定时间，生物钟就会慢慢稳定下来。2、注意睡眠环境，卧室要安静、灯光昏暗，放些大自然的声音或者舒缓的音乐容易帮助入睡。3、入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手机，思虑过度、浮想联翩脑神经就会处于兴奋状态，不能抑制下来，自然难以入睡。4、关于饮食，晚饭不要吃太饱，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太过油腻、难以消化的食物。中国有句老话叫“胃不和则卧不安”，精神压力过大容易进食过多的零食，这也是需要注意的。另外，不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。8点钟以后尽量不要喝水，以免引起体液太多而影响睡眠。如果睡觉比较晚，11-12点睡觉有可能感觉饥饿，也会影响睡眠，在睡觉之前1小时可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。5、补充钙和镁，钙和镁的缺乏有可能会造成神经难以抑制，处于兴奋状态，不容易睡。6、避免焦虑和抑郁。如果上述方法都试过了，没有效果，最好找专业机构进行治疗，现在很多综合医院神经科都设有专门的睡眠门诊，大家可以参考，做系统调理。"
徐敏│首都医科大学宣武医院
2020/03/18收听(99112)
精神心理压力大的症状，分析起来有几个方面需要进行判别。一个是精神压力大，比方说每个人从心理学上... 刘相辰│南方医科大学深圳医院 2018/10/11播放(65000)
精神心理压力大的症状，分析起来有几个方面需要进行判别。一个是精神压力大，比方说每个人从心理学上...
刘相辰│南方医科大学深圳医院
2018/10/11播放(65000)
"如果长期处于精神压力大的状态，对身体健康还是有不小的损害和风险。从身体角度来讲，长期压力大，人体的免疫系统和内分泌系统这是两个首当其冲会受到一定影响的系统。在这个情况下，人出现容易感冒，轻度的感染或者泌尿系感染，这些发病风险会明显增加。从精神活动方面，长期精神压力大也是导致焦虑和抑郁发病最常见的一些诱因。出现焦虑、抑郁以后，对人体造成强烈的痛苦，同时焦虑、抑郁状态反过来也会影响人的身体健康，增加其他疾病的发病风险。如果感到压力大，已经持续了一段时间，一定要重视，及时进行适当的解决，必要的时候要寻求专业的咨询和帮助。"
2020/03/23收听(32898)
"女性压力大的表现，不论男性、女性压力大的表现是有共通性的，也有个体性。每个人在面对压力的时候，具体的表现出的行为并不完全一样。有部分女性可能会体现在月经周期的变化上，在压力大的时候，月经周期可能会变得不规律，这是女性比较有特点、比较敏感的生理性的指标。压力大的时候，从心理上会经常感到压抑、感到心情沉重、愉快感下降，都是在精神压力大的时候常见的心理体验。在这基础上，部分人也会感到注意力不太容易集中、大脑思考能力下降，表现在行为上就会显得心神不宁或心神不定。如果压力大自己很明确的知道来源在哪，是因为现实中什么事情引起的，要积极的面对这个事情，把这个事情处理好。如果精神压力大，没有找到现实中明显的原因，或虽然有些原因自己也清楚，事情压力大不至于造成严重的表现，出现这种体验还是要及时到精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在某种精神疾病，以及接受专业的帮助。"
2020/04/21收听(53646)
"现在人由于精神压力大，会出现失眠的现象，也是引起失眠最主要的原因。如果出现这种症状，具体治疗如下：1、心理方面的疏导：帮助其排解精神压力，这是最根本的治疗方法。2、药物治疗：可以通过服用中成药进行调理，比如服用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等中成药，都具有安神、帮助睡眠的作用。3、饮食干预：平时饮食上也要多加注意，一定要注意清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，可以经常喝点小米粥、银耳百合莲子粥等缓解压力，帮助入睡。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/22收听(84184)
"工作、家庭、生活的压力或多或少会带来身体的不适。压力大而导致的血压增高缓解的方法为：1、劝告原有高血压的病人提高对降压治疗的依从性，不要随意停药、断药或者更改药物的剂量。2、需要家人的配合和支持，这样的病人往往需要家人和朋友的鼓励，多与其沟通。3、可以去心理科就诊，做心理的疏导治疗。4、可以分散病人的注意力。可考虑做一些中等强度的运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。用这些运动来分散病人的压力和注意力。5、如果工作压力过大，必要时可考虑更换工作等方法来缓解。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/05/15收听(88096)
"心理压力大先要看心理压力有没有客观的原因，生活、工作中有没有感到处理困难，或者存在超过承受能力的持续压力事件。如果感到心理压力大要积极处理，更重要的是调整对事件的理解，比如是不是像原来设想的重要，如果不能实现，后果自己能不能承受，有没有其他替代解决的办法等。通过调整自己认知，从不同的层面理解，会降低对自己造成的压力感。向自己亲人适当的倾诉，寻求家人和亲朋好友的支持，对缓解压力都会有帮助、同时加强运动，对缓解压力也会有积极的作用。如果都不能解决，感觉压力大的状态超过一定的时间，比如两周以上还不缓解，要到精神科及时就诊，寻求专业的帮助。"
2020/03/14收听(45856)
"心理压力大导致神经介质功能紊乱，导致焦虑抑郁状态，可以出现头晕、头昏、心慌、胸闷、全身出汗、腹痛、尿频等多种躯体症状。治疗的方法：1、如果是头晕，单纯缓解症状可以服用天麻素、清脑复神液、养血清脑颗粒帮助缓解。2、如果血压增高，要规律的降血压。3、如果是由于事件引起的压力问题导致，就要进行心理疏导，正确的看待生活和工作中的事件，因为引起神经介质功能紊乱并非事件本身，而是人们对于事件的认识，即人们的认知，提高人们的认知水平，拥有正确的价值观和良好的心理状态，疏导压力，用正确的方法来看待问题，减少压力的产生是缓解的最根本方法。"
王敏│烟台山医院
2019/08/26收听(47478)
压力大的抑郁缓解方式可以从几方面进行：1、压力是否为长久性、压力是否可以分解，把... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/02播放(84626)
压力大的抑郁缓解方式可以从几方面进行：
1、压力是否为长久性、压力是否可以分解，把...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02播放(84626)
"心理压力被心理学家Selye称为stress，心理压力在物理学上是压力，在心理学上实际上是应激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表现和改变，也就是心理方面的症状。不同的症状有不同的治疗方法，比如急性应激出现了急性应激性的心因反应、延迟的心理反应，还有长期应激导致了适应方面的障碍。要针对不同的情况进行不同的治疗，常常是对症治疗，帮助病人认识到应激有一定的好处，但是如果症状比较严重，也要给予相应的治疗，要改变病人的认知，配合药物来帮助缓解紧张、焦虑或者抑郁的症状，这是一种综合性的治疗。"
2019/10/31收听(39058)
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