浏阳市人民医院
中医康复医学科
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很多人都遭遇过减肥又复胖的噩梦，最终无奈接受身体肥胖的事实。实际上如果没有正确观念，道听途说，听信偏方，依赖电视广告或者购物频道，缺乏专业的分析和指导，无法了解自己真正肥胖的原因，就找不到正确的减肥方法，没有对症下药，减肥方法就不会有效。肥胖是慢慢累积而来的，一般人讲究速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。其次，自我放任，有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意增长，口中说自己很胖，嘴巴却也不减食，鸵鸟心态作祟。明明要减肥，又怕别人知道明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥。明明以某种方式或者产品减下来，却说自己是莫名其妙瘦下来。这种不健康的思想也让很多人裹足不前，常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，或者不愿意运动等，都是减肥减不下来的因素。
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"减肥瘦不下来，这是很多肥胖患者的苦恼的因素，通过下列方式来进行调整，对于减轻体重有很大的益处。第一点就是饮食上的调整，早饭一定要吃，午饭可以少量的吃，晚餐不要吃含有热量的食物，可以吃水煮白菜、黄瓜等这些热量基本不存在的食物和蔬菜，是比较适合晚餐进行口服的，一般来说，过了晚上六点就不要吃任何食物。第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。很多患者会有瓶颈期，大约一至两个月，这个时候怎么运动都无法使体重快速的下降，只要坚持住，渡过瓶颈期，在保证运动的前提下，体重就会快速的下降。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/31收听(26476)
"体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纤维多、热量少，并有促进肠道蠕动的作用，防治便秘。在适当节制饮食的时候，需要多运动，早晚可以跑步，每次30分钟以上，以出汗为度。开始的时候可以时间较短，后面再逐渐增加运动量，并且需要长期坚持下去，才能取得良好的减轻体重的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(86528)
体重减不下来通常会从以下方面分析：1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/05/11播放(57716)
体重减不下来通常会从以下方面分析：
1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/11播放(57716)
减肥一直减不下来的重要原因，就是身体并没有形成真正的能量负平衡。要想起到减肥的作用，每天摄入所... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/20播放(27444)
减肥一直减不下来的重要原因，就是身体并没有形成真正的能量负平衡。要想起到减肥的作用，每天摄入所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20播放(27444)
"体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。减肥减不下来要从两方面开始找原因：一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31收听(77986)
减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：...
减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13播放(62136)
减肥不成功，体重减不下来，是很多人的苦恼。原因是以下二点：第一点是方案的制定；第二点是坚持方案。具体来说，减肥方案的制定，应该根据每个人的实际情况，体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重下降。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，这些都是合适的方案，一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝秦暮楚，无法把方案确定并坚持下来，最终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。
2018/11/01收听(53206)
肥胖时，全身都胖，有些人腹部肥胖比全身更突出。当全身减肥时，腹部会一起减，减肥不会只减腹部，不... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2020/03/23播放(71592)
肥胖时，全身都胖，有些人腹部肥胖比全身更突出。当全身减肥时，腹部会一起减，减肥不会只减腹部，不...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23播放(71592)
"脾虚肥胖是脾气不足导致的水湿运化能力下降，脾气不足、正气亏虚，津液在身体的代谢出现异常，所以就会有喝水也会胖这个说法。这类的人群一般食欲都不佳，或者大便溏稀不成形，身体觉得沉重、走路没有力气，经常困倦、乏力、记忆力减退，这都是脾虚湿盛，津液不能正常的在身体内宣化，需要通过饮食控制、适当运动和中药调理综合去治疗。平素饮食应该以清淡为主，减少米饭、面食之类主食的摄入，多吃蔬菜，适当吃一些瘦肉类的肉制品来补充能量。适当运动是指自身能够应付的这类有氧运动，比如瑜伽、慢跑都是比较合适的运动。而中药在这一方面是具有特色的，可以通过益气、健脾、化湿、利水、消肿，通过中药的配伍，能够快速解决脾气不足、水湿内盛的症状。"
曲健│大庆市中医医院
2019/11/13收听(58256)
"顽固性肥胖减肥最好的就是节食以及多运动，要严格的控制饮食，不能吃肉类食物，也不能吃高热量食物，对于碳水化合物等这一类的食物，需要减少摄入，很可能会导致肥胖的情况持续加重，而出现减肥失败。每天锻炼一个小时以上，才能够使身体快速消耗掉多余的脂肪，将脂肪当中储存的能量快速的减掉，平时也要注意多饮水，喝水可以有效的促进人体快速排尿，也能增加人体的新陈代谢。对于减肥能够起到促进作用，可以每天略微吃水果，不建议吃太多，否则很可能会导致摄入过多的糖分，而产生增加身体热量的情况的。"
2019/08/16收听(98150)
目前因为患儿摄入高热量的饮食及户外活动量相对较少，肥胖儿童越来越多，肥胖不仅影响患儿的学习和日... 柏松│沈阳医学院附属第二医院 2018/04/27播放(73324)
目前因为患儿摄入高热量的饮食及户外活动量相对较少，肥胖儿童越来越多，肥胖不仅影响患儿的学习和日...
柏松│沈阳医学院附属第二医院
2018/04/27播放(73324)
"产后肥胖要抓住产后半年这个点效果会比较快，在临床上产后半年来做减肥一般平常病人可能需要三个、四个疗程的，这种病人一个、两个疗程就能达到产前的状态。好多病人，做中医四联疗法，一个疗程能减个十斤左右。所以产后减肥是要用中医经络减肥的办法，它牵涉到孩子喂奶，不能用药物，要用中医绿色疗法，一般用中医的经络减肥方法，就是埋线、脐贴、耳穴压豆、经络刮痧，效果比较好。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2018/01/02收听(63236)
激素引起的肥胖通常是指糖皮质激素。其处理可以分为以下两种情况：1、病理性：如库欣... 张春阳│上海市同济医院 2021/02/24播放(55766)
激素引起的肥胖通常是指糖皮质激素。其处理可以分为以下两种情况：
1、病理性：如库欣...
张春阳│上海市同济医院
2021/02/24播放(55766)
脾虚肥胖以健脾利湿为主，因为脾虚可能是气虚和阳虚而导致的肥胖。中医也提及胖人多痰多湿，所以一般... 周阳红│湖南省人民医院 2023/07/04播放(28418)
脾虚肥胖以健脾利湿为主，因为脾虚可能是气虚和阳虚而导致的肥胖。中医也提及胖人多痰多湿，所以一般...
周阳红│湖南省人民医院
2023/07/04播放(28418)
长期使用激素导致的肥胖怎么样去减，首先需要明确为什么要用激素，得了相关的疾病。打... 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/17播放(31993)
长期使用激素导致的肥胖怎么样去减，首先需要明确为什么要用激素，得了相关的疾病。
打...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/17播放(31993)
脾虚引起的肥胖，主要从以下几方面进行控制：1、饮食：不要食用肥肝厚腻、油煎、油炸... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/09/08播放(48336)
脾虚引起的肥胖，主要从以下几方面进行控制：
1、饮食：不要食用肥肝厚腻、油煎、油炸...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/09/08播放(48336)
多囊卵巢综合征患者大部分会有肥胖的表现，多是建议改变生活方式，避免熬夜，加强运动，运动一般是有氧运动，另外要调整饮食结构，避免吃高热量的食物，加强体育锻炼。对于多囊卵巢综合征的患者，多数患者会合并有胰岛素的抵抗，所以在进行减肥的同时，需要给予口服盐酸二甲双胍片来增加胰岛素的敏感性，同时盐酸二甲双胍片也有降低食欲的作用，所以在服用期间也有可以到辅助减肥的作用。减肥还是以运动减肥为主，另外配合饮食的调整，避免高热量、高脂肪的食物，尽量选优质的蛋白，以及蔬菜等富含多种维生素的食物来进行调整饮食。所以多囊卵巢综合征肥胖患者，一般需要进行生活方式以及饮食的调整，配合一些药物的治疗来进行综合的减重。
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2021/05/04收听(15610)
患者湿气过重会导致肥胖，肥胖减的速度是非常的慢，效果很不好。在临床上对于湿气肥胖，减肥的方法有以下几点：第一点，应该长时间的节食，主要是远离生冷、油腻、辛辣等食物，特别是减少高脂肪、高热量的垃圾食品的摄入，坚持至少3个月以上才能够见到效果。第二点，可以通过运动的方式使体内的湿邪通过出汗的方式进行代谢、祛除，对于帮助肥胖来减肥有很好的效果。第三点，通过药物，多见于像荷叶、蒲公英等偏寒凉、祛湿的药物，也可以通过参苓白术散、二妙丸、香砂养胃丸、木香顺气丸等使湿邪驱除，使肥胖能够得到纠正。
2019/10/19收听(45628)
"腹部肥胖如何减？吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30min内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走路和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动手臂，常常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力容易凸起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力，而不易松驰。配合适当的运动，如摇呼拉圈或随时做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪，它使腹肌日益结实，而不易再堆积脂肪。不吃夜宵是一种很好的减少腹部肥胖的方法。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22收听(63784)
孩子出现肥胖要根据其肥胖产生的原因，进行针对性地减肥处理。1、饮食：如果是单纯地... 王志新│中日友好医院 2023/07/11播放(33413)
孩子出现肥胖要根据其肥胖产生的原因，进行针对性地减肥处理。
1、饮食：如果是单纯地...
王志新│中日友好医院
2023/07/11播放(33413)
中山三院 杨旭斌
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北京朝阳医院 苗莉
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中日医院 张聪
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