大便一粒粒就会大便干燥，那就是便秘。可以通过多饮水、多吃蔬菜水果来缓解。
饮水一天至少要2000CC，这样才能保障大便能够软化，使大便不会成一粒一粒。可以多吃富含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜。水果有香蕉，能够润滑肠道。苹果含有丰富的纤维素，能够软化大便并刺激肠道。
还有猕猴桃，富含维生素C和柠檬酸，含有丰富的膳食纤维，其中膳食纤维中有1/3是属于果胶成分，果胶对肠道有润滑作用并有刺激肠道运动作用。
柠檬酸也可以刺激胃液和消化液的生成，能促进肠胃肠道的动力，有助于大便的排出。但是如果通过多饮水和蔬菜水果的办法还是不能缓解大便，可以吃泻药来辅助大便排出。
