首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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转呼啦圈第二天太疼的原因，可能是在运动过程中造成局部肌肉、韧带拉伤，甚至局部腰椎、髋关节、小关节错位，而卡压相应神经。所以做运动之前，应进行有效的松弛活动、准备活动，避免突然的剧烈运动而产生肌肉、韧带的拉伤，甚至于关节错位、关节软骨撕伤，以及腰背、肌肉、脊柱、小关节的错位、拉伤。因此转呼啦圈后第二天太疼，原因基本都是运动损伤局部组织。
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转呼啦圈第二天太疼可能因为转呼啦圈过于剧烈，造成肌肉韧带拉伤甚至小关节错位。因此需要休息，避免... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/06播放(76810)
转呼啦圈第二天太疼可能因为转呼啦圈过于剧烈，造成肌肉韧带拉伤甚至小关节错位。因此需要休息，避免...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/06播放(76810)
转呼啦圈出现疼痛时，常见以下几方面原因：1、肌肉劳损：转呼啦圈时会使腹壁肌肉和腰... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/10/13播放(89852)
转呼啦圈出现疼痛时，常见以下几方面原因：
1、肌肉劳损：转呼啦圈时会使腹壁肌肉和腰...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/10/13播放(89852)
转呼啦圈后出现腹痛，主要见于以下情况：1、腹肌内乳酸堆积： 李力卓│首都医科大学宣武医院 2021/07/19播放(77092)
转呼啦圈后出现腹痛，主要见于以下情况：
1、腹肌内乳酸堆积： 李力卓│首都医科大学宣武医院 2021/07/19播放(77092)
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/07/19播放(77092)
"转呼啦圈出现肚子疼首先考虑可能是由于呼啦圈对腹壁肌肉的损伤，造成腹壁肌肉软组织挫伤引起的疼痛，也有可能是由于腹壁肌肉的运动导致肌肉里面产生乳酸增多，乳酸堆积在腹壁肌肉里面引起的酸痛。其次考虑腹部在运动过程当中，也有可能继发引起胃肠功能的紊乱，从而导致出现胃肠痉挛，引起肚子疼痛。然后考虑如果有未被检查发现的实质性占位病变，在运动以后也有可能并发出现破裂或者对于女性，由于可能有卵巢囊肿，运动以后出现卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂所引起的疼痛。如果疼痛发生以后，经过适当休息以及腹部的热敷，症状得到逐渐缓解，则应该考虑是前两种原因所导致。如果疼痛症状逐渐加重，则要考虑最后一种原因所引起，这时建议最好及时就医。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/30收听(52320)
"月经期是女性特殊的生理期，来月经时人体的抵抗力相对比较低，体质也相对比较虚弱，子宫、盆腔都是处于充血的状态，月经期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。一旦剧烈运动以后，子宫、盆腔充血的状态比较明显，可以出现腹痛，有时还会出现痉挛性的疼痛，可以出现经血不畅，导致后期出血淋漓不尽的症状。所以，来月经时不要转呼啦圈。转呼啦圈幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，转呼啦圈以后有可能会出现腹痛，还会导致经血不畅，导致后期月经不调的不良情况。月经期需要多注意休息，不建议转呼啦圈。月经期一般可以考虑适当散步，相对比较合适。转呼啦圈还是等月经干净以后再进行，这样更为合适。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/03收听(59781)
"转呼啦圈出现腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基础，常见的原因有以下几个：一、转呼啦圈运动导致腰部的活动范围过大，腰部的运动量过多，超过个体腰部的活动范围以及运动负荷量，导致腰部急性损伤或者慢性劳损，周围软组织出现充血、水肿、炎症反应，骨质之间也可以出现相应的挤压、磨损，导致疼痛出现。二、腰部存在基础疾病，比如腰椎的退行性改变、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部的筋膜炎等，在进行大幅度的剧烈运动时容易导致症状加重。平时运动量不大时可能只存在局部的不适或者酸胀感，当进行剧烈活动以后会产生症状加重，出现疼痛的情况。在转呼啦圈出现腰痛的时候，一定要减少活动的幅度以及运动量，如果出现了其他下肢的异常，要及时的上医院就诊。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15收听(97103)
通常剖腹产42天后可以转呼啦圈。剖腹产女性通常在产后42天，各个脏器、组织可以恢复到没有妊娠的... 白晶│济南市妇幼保健院 2023/04/18播放(84320)
通常剖腹产42天后可以转呼啦圈。剖腹产女性通常在产后42天，各个脏器、组织可以恢复到没有妊娠的...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/04/18播放(84320)
"病人在转呼啦圈时有腰疼现象，说明病人的活动量较大，腰部反复受到外力刺激，伤及了腰部的肌肉组织。在缓解上要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息或及时洗热水澡，补充碳水化合物。在腰部可以采用毛巾热敷或推拿手法给予按摩处置，加速局部血液循环，疏通经络，可以缓解疼痛。也可以外敷活血化瘀止痛膏、金黄膏、外敷万通筋骨贴或采用针刺、艾灸、理疗、烤电，口服舒筋活血片、云南白药，都可以使腰部的肌肉痉挛得到缓解，能够减轻疼痛。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/21收听(23156)
利用呼啦圈等运动方式，来做到腹部的减脂、减肥、塑身，是产后康复的一个比较理想的运动方式。但是不... 王少为│北京医院 2023/06/01播放(53172)
利用呼啦圈等运动方式，来做到腹部的减脂、减肥、塑身，是产后康复的一个比较理想的运动方式。但是不...
王少为│北京医院
2023/06/01播放(53172)
转呼啦圈可以锻炼身体、腰部肌肉、整体的稳定性和协调性，但很多人会出现膝盖疼痛，常见原因如下：<... 高嵩涛│河南省人民医院 2022/02/10播放(68059)
转呼啦圈可以锻炼身体、腰部肌肉、整体的稳定性和协调性，但很多人会出现膝盖疼痛，常见原因如下：<...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/02/10播放(68059)
来月经时不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈运动比较剧烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月经期由于子宫内膜脱... 毛滢│北京医院 2021/04/08播放(75746)
来月经时不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈运动比较剧烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月经期由于子宫内膜脱...
毛滢│北京医院
2021/04/08播放(75746)
"在月经来临时可不可以做呼啦圈这类运动完全取决于个人的体质，与呼啦圈运动的剧烈程度有关，总体原则是月经期不建议做剧烈运动。月经期是一个比较特殊的时期，在月经期间女性的子宫和盆底充血比较明显，由于个人体质的不同，会有不同程度的腹痛、痛经等情况，如下：1、如果自身在月经期没有不舒服，可以适当的转呼啦圈，没有问题。2、如果本身月经期就有比较明显的不适，再加上剧烈的呼啦圈运动有可能会使血运增加，子宫内膜脱落增多，导致月经量增多，如果不及时清洁外阴，容易出现感染。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/25收听(15033)
"腰椎间盘突出的患者建议不要进行转呼啦圈的运动，因为转呼啦圈的时候腰部在旋转状态，腰椎间盘突出时腰部如果反复的旋转，容易引起受力的不平衡，这样可能会造成纤维环的破裂，加重纤维环的裂口变大，引起腰椎间盘突出的加重。腰椎间盘突出多建议进行腰部的伸展运动，比如可以做燕飞式的动作，俯卧位趴在床上，头部、颈部和下肢往上抬，肚子贴着床。一般规律性的进行小燕飞，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎间盘回纳，对椎间盘的退变可以起到缓解作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/26收听(18038)
"转呼啦圈对膝关节会有一定程度的损伤，转呼啦圈双小腿要固定，而膝关节、髋关节和腰椎会发生旋转动作，旋转动作会对膝关节造成一定程度的损伤，主要是关节软骨损伤和半月板损伤，患者可能会出现关节软骨剥脱、半月板撕裂，表现为膝关节的慢性疼痛，并且可伴有肿胀和关节活动受限。如果转呼啦圈时产生膝关节疼痛，应及时到骨科门诊就诊，确认是否存在关节软骨损伤和半月板损伤。如果已经出现轻度损伤，要及时停止该运动，应保养膝关节，避免损伤进一步加重。如果已经出现严重的半月板损伤和软骨损伤，需要考虑关节镜微创手术及时处理。"
2021/07/04收听(57458)
"腰椎间盘突出很多患者没有什么明显的症状。腰椎间盘突出只是一种影像学的描述。如果椎间盘突出压迫到神经会出现腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感觉，这种情况下一般需要特殊的处理。首先可以进行保守治疗，要注意休息、加强保暖、避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。可以腰围固定，休息时拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，甘露醇脱水消肿治疗3-5天，另外可营养神经治疗甲钴胺胶囊。如果不能减轻是需要进行手术干预的，可考虑进行微创手术处理，经皮椎间孔镜下髓核摘除术。一般转呼啦圈对于腰部的肌肉力量比较大，先可暂时不用进行这种活动，主要还是进行适当的腰背肌功能锻炼。如果没有什么症状，可以适当的转，但也要注意避免劳累、受凉。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/16收听(58813)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240... 黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院 2021/04/13播放(51069)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240...
黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院
2021/04/13播放(51069)
"月经期即女性的生理期，这个阶段是女性朋友比较虚弱的时期，很多女性朋友在这个时期可能会出现轻度的腹痛、肛门坠胀、腰酸或者畏寒、怕冷等现象，所以在这个时期以静养为主，即使需要运动，也应该选择以慢走为主的比较平缓的运动。月经期间不建议转呼啦圈，因为呼啦圈的运动量相对还是比较大的，1、月经期间转呼啦圈，容易造成腰部的扭伤。2、月经期间转呼啦圈可能会刺激子宫，导致月经量增多。3、月经期间旋转呼啦圈，可能会导致宫腔内的月经血倒流进入盆腔，从而引发慢性盆腔炎。所以尽量在月经期间不要转呼啦圈，选择比较平稳的运动。"
陈家玲│马鞍山市中心医院
2019/04/19收听(80643)
"患者是因为劳累过度，或者因为腰椎小关节的错位以及紊乱导致的腰痛，可以通过平躺休息或者贴膏药，以及做物理治疗来缓解症状。患者因为转呼啦圈，腰部需要来回的扭动，时间太长就会导致腰部肌肉的疲惫引起腰痛，而且在频繁的转圈过程中也不排除腰椎和腰椎之间的软组织发生了错位。患者可以选择平躺休息来缓解疼痛，局部用热毛巾做热敷，随后可以选择口服一些活血化瘀的药物来缓解症状，也可以贴膏药来治疗，能够取得很好的效果，等腰痛减轻后可以继续锻炼，但是要适当缩短时间。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/01收听(24881)
"月经期间不建议转呼啦圈，如果在月经期间转呼啦圈，可能会导致经量的增多或者是有痛经的症状。所以在月经期间可以做一些温和的运动，但是不建议进行剧烈运动，甚至是对于腹部有影响的运动，在月经期可以进行瑜伽、慢走等运动。月经期女性的身体比较虚弱，有些事情需要注意，具体如下：1、不能有性生活：如果在月经期间有性生活，容易造成子宫感染，或者是容易出现子宫内膜异位症的症状。2、注意饮食：不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物会引起痛经，同时也不能喝浓茶、咖啡、酒精这类饮品，在月经期间要注意个人卫生的护理。"
葛静│北部战区总医院
2021/06/30收听(85938)
"女性产后是可以通过转呼啦圈的方法进行塑形，但是短时间内不允许，最早应在产后42天之后再进行。产后实际上主要是产妇的身体的恢复，同时也是对孩子的哺乳，如果很早的就去进行锻炼，身体也吃不消，所以建议大家产后最好是等42天以后。当身体完全恢复正轨，包括子宫、阴道、宫颈都恢复正常，身体的水肿也消下去，这个时候才去考虑身体塑型问题，比如说转呼啦圈等等运动，所以希望大家在产后一个月之内或者产后42天之内更多的关注是自己身体内在的恢复，不要进行节食，建议大家就是清淡饮食，适量摄入的水果和蔬菜。此外，建议产妇产后不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26-28℃，而且风口不可对着产妇，以避免着凉。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09收听(61102)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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