山东省立医院
营养科
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适量食用全麦面粉,有助于减肥。减肥主要是保证机体能量处于负平衡,减少能量摄入或增加能量消耗,全麦面粉属于粗杂粮类,与普通精白米面相比,全麦面粉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,食用后饱腹感较强,可以减少其他食物的摄入。因此日常生活中,如果患者能用全麦面粉代替部分精白米面,从而减少食物摄入量,可以起到一定减肥功效。
如果精白米面摄入量保持不变,只是额外增加全麦面粉的摄入量,身体运动量也没有额外增加的前提下,长此以往身体会长胖。全麦面粉要适量食用,不能由于有一定减重功效,在使用全麦面粉时,可能会影响维生素和矿物质的吸收,长此以往对机体造成不良影响。
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食用全麦面包可以减肥。全麦面包的制作是由麸皮和麦胚磨出的全麦面粉发酵而成,其成品色泽与小麦相近,其营养价值较高。全麦面包的营养价值要比同等份白面面包高出两倍,富含膳食纤维及维生素E,还含有微量元素锌、钾等,不但能够补充人体所需的营养,其所含的膳食纤维还能增加机体的饱腹感,并促进肠胃蠕动。另外,全麦面包脂肪和糖分含量低,若不大量食用是不会引起发胖的,食用全麦面包能够为减肥提供帮助,但还应注意结合运动,适当的运动可以将摄入的热量消耗,能有效促进减肥。全麦面包口感较为粗糙,可以搭配牛奶食用,减肥期间还应注意饮食习惯,避免营养不良。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/18收听(56708)
"全麦馒头是可以减肥的,全麦馒头主要由粗粮制成,其热量和卡路里相对于普通馒头较低,全麦馒头中含有大量膳食纤维,膳食纤维容易使人产生饱腹感,抑制人体食欲,减少对外来热量食物摄入的欲望,有效减少人体内热量的增生,起到减肥作用。全麦馒头中含有大量的纤维素,纤维素可以帮助人体肠道蠕动,促进排毒通便,减少便秘,导致人体热量增生,有利于减少毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖,全麦馒头能够起到减肥作用,全麦馒头的保质期并不长久,根据所食用的量制作或购买,以免过期摄入人体后引发某种不良症状。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(49366)
全麦馒头能不能起到减肥的作用,需要具体问题具体分析。如果严格控制其他食物过多摄入,而且养成了积... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/20播放(34974)
全麦馒头能不能起到减肥的作用,需要具体问题具体分析。如果严格控制其他食物过多摄入,而且养成了积...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20播放(34974)
全麦面包脂肪含量比较少,膳食纤维比较丰富,其次全麦面包中含有大量谷物,而且是没有进行精加工的谷... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2019/09/25播放(69018)
全麦面包脂肪含量比较少,膳食纤维比较丰富,其次全麦面包中含有大量谷物,而且是没有进行精加工的谷...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25播放(69018)
减肥吃全麦面包有以下几方面原因:1、增加饱腹感:减肥过程中吃全麦面包能增加饱腹感... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(41327)
减肥吃全麦面包有以下几方面原因:
1、增加饱腹感:减肥过程中吃全麦面包能增加饱腹感...
2023/07/20播放(41327)
全麦面包相对于普通面包,它的热量要低一些,所以可能减肥的时候会建议吃全麦面包。但是对于所有减肥... 李辉│中日友好医院 2019/09/08播放(96882)
全麦面包相对于普通面包,它的热量要低一些,所以可能减肥的时候会建议吃全麦面包。但是对于所有减肥...
李辉│中日友好医院
2019/09/08播放(96882)
"减肥期间可以吃全麦面包,全麦面包是由小麦粉制作而成,其中不会有过多的糖类和脂肪,有助于胃肠蠕动,全麦面包会有很强的饱腹感,在减肥期间全麦面包是不错的选择。早饭、午饭可以和主食搭配一起吃,注意蛋白质和蔬菜的摄入,帮助身体吸收全方面的营养,使身体达到平衡状态而有利于减肥。在选择全麦面包时一定要选择天然食材加工而成,含添加剂或糖类过多的全麦面包最好不要在减肥期间食用。同时配合合理的运动,切记不要剧烈运动。要想达到减肥、瘦身的效果,短时间内不可能完成,要长期保持健康的生活习惯,才可以使减肥效果达到最佳状态。"
2019/11/05收听(62510)
适当吃全麦面包,有一定的减肥作用,原因如下:1、从西医营养学的角度讲,全麦面包本... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(90450)
适当吃全麦面包,有一定的减肥作用,原因如下:
1、从西医营养学的角度讲,全麦面包本...
2021/05/06播放(90450)
"吃全麦面包可以起到一定的减肥作用,原因如下:1、全麦面包本身含有的能量比较低,有避免过多能量摄入的作用,有很好的减肥的作用。2、吃全麦面包可以为机体补充丰富的矿物质,而矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料,通过吃全麦面包促进酶的合成,在调节减肥过程当中的生化代谢有重要的促进作用。3、因为其中含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物而容易造成能量负平衡,有利于脂肪的分解。"
2020/02/26收听(23746)
"减肥期间是可以吃全麦面包的,原因如下:1、全麦面包相对于其他面包热量较低,所含糖分和脂肪较少,减肥期间吃全麦面包并不会导致人体内热量囤积,导致人体发胖的症状出现。2、全麦面包中含有大量的粗纤维,粗纤维不仅能够产生饱腹感,进入人体后还会膨化而吸收人体内多余的油脂。并且抑制人体食欲,减少因外源性热量食物进入人体,导致热量上升引起发胖。3、全麦面包的口感较为粗糙,且含有大量的纤维素,可以帮助人体促进肠道蠕动,利于人体排毒通便,减少人体内废物和毒素囤积导致的人体发胖症状出现。由此可知,由于全麦面包并不含有使人发胖的成分,所以减肥期间是可以吃全麦面包的。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(46696)
"适当的吃全麦馒头能够起到减肥作用:1、全麦馒头作为一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,能够增加机体的饱腹感。因此,吃全麦馒头引起的饱腹感不容易让我们再吃入其它过多的食物,进而避免过多能量的摄入而起到减肥的作用。2、全麦馒头当中的膳食纤维能够延缓其它食物当中的脂肪和碳水化合物吸收的速度和程度,进而能够避免过多糖和脂肪进入体内,也能够起到明显的减肥作用。3、全麦馒头当中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便,能够减少减肥过程当中发生便秘的机会,进而使减肥措施更容易的坚持下去而起到减肥的作用。"
2020/02/21收听(22800)
患者减肥,晚上可以适当吃全麦面包。吃适量的全麦面包不会导致过多能量进入体内,对于维持机体能量负... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/13播放(88298)
患者减肥,晚上可以适当吃全麦面包。吃适量的全麦面包不会导致过多能量进入体内,对于维持机体能量负...
2021/09/13播放(88298)
"减肥吃全麦面包是不会发胖的。首先,全麦面包是属于粗粮,粗粮的热量、糖分较低,并不会引起人体内的热量堆积,导致人体出现发胖。其次,全麦面包中含有大量的粗纤维,粗纤维进入人体后会膨化,使人体产生饱腹感,起到抑制食欲的作用,有效减少其他热量食物进入人体引起的热量堆积,减少热量堆积引起的肥胖。此外,全麦面包不会引起人体发胖,对某些高血压、高血糖的患者调理人体内的血压和血糖有积极作用。全麦面包中并没有导致人体发胖的因素,减肥适量吃全麦面包是不会使人体出现发胖的。"
2020/02/09收听(14822)
适当地吃藜麦有一定减肥作用,因为从营养学的角度上讲,藜麦当中含有的能量并不太高,如果适当地吃藜... 张晓伟│河北省人民医院 2021/03/16播放(71838)
适当地吃藜麦有一定减肥作用,因为从营养学的角度上讲,藜麦当中含有的能量并不太高,如果适当地吃藜...
2021/03/16播放(71838)
"适量吃全麦面包不会长胖,全麦面包是用全谷类的粮食做出来的,属于低热卡的食物,含有丰富的膳食纤维,有益于肠道的健康,它营养丰富,含有丰富的维生素和矿物质,有益于人体的健康,适量食用不会长胖。同时在减肥期间也是一个很好的主食选择,但是肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本方法就是摄入的热量要小于消耗的热量。因此,如果超重肥胖的人不注意饮食的控制,像食用各种各样的食物,包括全麦面包,毕竟有一定的热量,摄入过多带来过多热量的堆积,脂肪就会积聚在身体里面,带来体重的进一步增加,不利于减重。因此,要想保持一个良好的体重,减少体内脂肪的含量,就应该控制饮食,适量的运动,戒烟限酒和心理的平衡。这是健康的四大基石,只有坚持,只有管住嘴、迈开腿,才能够真正的做到健康减肥,全麦面包适量食用,对于肥胖和健康的人都不会长胖,但是一定要注意食用的量。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(76704)
"早餐吃几片全麦面包取决于全天热量摄入多少,每个减肥人群减肥速度、个体肥胖度都要考虑,所以不能够准确的指导早餐应该吃几片全麦面包。对于减肥的人群比较关注早餐到底吃多少量,不同的减肥人群,全天所需要的热量不一样。全天的热量分到3-5餐当中,其中早餐占全天的1/5或1/3的热量,早餐热量来源主要是蛋白质、主食以及少量蔬菜。早餐吃全麦面包作为碳水化合物的来源是非常对的,无法明确减肥者具体能量的摄入,但是建议早餐全麦面包摄入不低于50g。建议减肥期间的人群需要注意饮食合理安排,进食营养丰富、易消化的食物,多吃蔬菜、水果、粗粮,减少精细面食的摄入,不要熬夜,保持心情舒畅,锻炼身体,平时注意不要吃太饱。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/13收听(95088)
"减肥是能够吃藜麦的:1、藜麦本身含有的能量相对比较低,适当吃不容易引起能量的超标摄入。2、藜麦当中含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物,在预防肥胖和促进减肥方面的作用非常明显。3、藜麦当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道蠕动,促进排便,对于减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和缓解的作用,在减肥过程当中适当吃藜麦,能够减少减肥过程当中因为便秘所导致的痛苦,也有助于各项减肥措施的坚持。"
2020/02/23收听(37978)
"吃藜麦并不可以直接带来减肥,但是在减肥期间,可以作为主食的种类之一适量吃藜麦。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。全谷类的食物,如藜麦,不能够减少热量的摄入,也不能够增加能量消耗,因此吃藜麦不会减重。但是,在减肥期间,作为全谷类的食物,藜麦作为主食适量吃,里面含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间饮食的控制,而且由于能量密度并不高,有利于减重。藜麦里的膳食纤维也可以延缓糖和胆固醇的吸收,对于肥胖患者合并的糖代谢紊乱、血脂异常,有一定的帮助。"
2020/08/18收听(65590)
适量吃全麦面包一般不会发胖,发胖的根本原因是身体的能量处于正平衡,能量摄入>能量消耗。而全麦面... 荣莹│山东省立医院 2023/07/26播放(40204)
适量吃全麦面包一般不会发胖,发胖的根本原因是身体的能量处于正平衡,能量摄入>能量消耗。而全麦面...
荣莹│山东省立医院
2023/07/26播放(40204)
高血糖患者可以食用全麦面包,而且全麦面粉里,实际上含有麦麸,麦麸中含有大量的B族维生素和高纤维... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/09/30播放(81448)
高血糖患者可以食用全麦面包,而且全麦面粉里,实际上含有麦麸,麦麸中含有大量的B族维生素和高纤维...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/09/30播放(81448)
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