华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
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如果出现半月板损伤,除要了解半月板损伤严重程度外,还应给予相应的药物和康复理疗治疗。同时对于体重超重的患者,减重本身也是治疗半月板损伤中,非常重要的因素和治疗策略。对于半月板损伤的患者,常见有以下几种减重方式:
1、适当运动:半月板损伤患者如果运动量过大或运动方式不对,可能会造成新的半月板损伤或加重损伤,在运动时建议半月板损伤的患者选择游泳、散步或骑自行车等对膝关节,和半月板损伤较小的无负重锻炼方式,增加运动量,消耗体内热量。还可以进行对下肢无负重的功能锻炼,进一步增加热量消耗;
2、控制饮食:除增加运动量外,还要控制饮食。在饮食结构中应控制摄入量,选择富含纤维和易消化的食物,并增加水果摄入,减少高糖、高热量的食物摄入,才能起到既不伤害半月板又减肥的作用。
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"如果有腰椎间盘突出症,应该通过少吃、多锻炼实现减肥。肥胖者比瘦人更容易患腰椎间盘突出症,这有一定的科学依据,由于胖人的体重相对较重,腰椎间盘长期处于重压之下,导致椎间盘承受能力过大,从而导致脱水和变形,这也与做太多繁重的体力劳动有关。对于腰椎间盘突出症的患者,应该减少摄入,最重要的是管住嘴,不要吃太多导致体重增加的脂肪类食物,饮食应该清淡,晚餐少吃或不吃,用水果代替,可以有效减肥。如果想减肥,必须移动腿,也就是结合锻炼。腰椎间盘突出症的患者必须做适当的运动,不要跑的太快,不要做与腰和臀部有关的运动,最好的运动是向后走,每天早晚步行半小时,不仅可以减肥,还可以保护腰部。"
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/17收听(89254)
"减肥的方法主要有三种:1、生活方式的调整;2、药物治疗;3、手术治疗。其中生活方式调整是最有效最安全的减肥方法,生活方式调整包括调整饮食、科学运动和管理心理因素。先来看一下如何调整饮食,调整饮食就是要减少摄入量,打造能量缺口。只要在饮食上形成了能量缺口,每天的摄入的热量小于消耗的热量,人的体重就会慢慢下降。在饮食控制的基础上,还可以通过运动来进行减肥。目前科学减肥的权威指南,推荐的最稳妥的方法,是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/17收听(39004)
"骨架大的人减肥方法和普通人群一样,主要是限制淀粉、脂肪等能量类食品的摄入量,多参加体能运动减肥。人体在没有任何运动的状态下,每天耗能1200大卡,相当于300克淀粉或者133克脂肪含有的化学能,每日摄入馒头300克,含有淀粉210克,再加上20克植物油,可以产生能量1080大卡,接近基础代谢需要。在这个基础上增加运动量,例如快走6公里,耗能400大卡左右,相当于消耗脂肪44克,有比较好的减肥作用。不过,减肥只能减轻体重,降低机体的脂肪率,不能缩小体型,如果骨架明显偏大且严重影响到美观,可以考虑手术改变体型。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/14收听(15601)
经常发作低血糖的肥胖人群,需 周敏│中南大学湘雅医院 2021/06/18播放(93811)
周敏│中南大学湘雅医院
2021/06/18播放(93811)
高血压患者控制体重的方式包括少吃饭、多运动或进行胃减容手术,具体如下:1、少吃饭... 李帮清│北京大学人民医院 2021/06/23播放(88645)
高血压患者控制体重的方式包括少吃饭、多运动或进行胃减容手术,具体如下:
1、少吃饭...
李帮清│北京大学人民医院
2021/06/23播放(88645)
"有脂肪肝的人怎么减肥:1、饮食调节,推荐饮食主食减半,早餐可以吃蔬菜包一只、鸡蛋一只、脱脂牛奶250mL;中餐可以主食100g、二两米饭、蔬菜300g,可以吃一些牛肉、鱼类和水果;晚餐主要推荐蔬菜200g,尽量少油。2、加强运动,每天快走一个小时或者游泳半个小时以上。3、禁忌一些甜食、油炸类的食物,肉汤、鱼汤等这些汤类的这样不合。4、结合药物治疗,每周监测体重变化情况以及腰围的变化情况,调节血糖、血压,有血糖高的人要注意血糖的调节,可能涉及到代谢综合征的治疗。有一些特别肥胖的如果没有其他的禁忌,可能会需要做减重手术。"
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/06收听(31901)
患者骨架较大,... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/05/19播放(84483)
患者骨架较大,...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/19播放(84483)
有低血糖的人想要减肥要先纠正低血糖状态,因为很多低血糖人群由于惧怕低血糖会反复进食,而且进食的... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/16播放(76795)
有低血糖的人想要减肥要先纠正低血糖状态,因为很多低血糖人群由于惧怕低血糖会反复进食,而且进食的...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/16播放(76795)
"微胖的人可以通过生活方式干预帮助控制体重,对于生活方式干预,可以饮食调节及运动结合。在饮食上微胖的人群早晨起来可以先喝一杯清水,促进胃肠道蠕动,增加机体新陈代谢率,这样可以帮助控制体重。另外,早餐可以多吃粗纤维食物,粗纤维也可以促进胃肠道蠕动以及减少糖分的吸收,促进糖类和脂质代谢。在总热卡方面,一定要控制好,不可摄入过多油腻和糖分过高的食物。除了饮食要注意,建议微胖的人群可以选择运动帮助控制体重。运动可以在饭后一小时进行,先以有氧运动为主,在身体适应后可以适当增加无氧运动。通过食物以及运动结合,这样对微胖的人群来调节体重非常合适。"
2021/04/14收听(33252)
"有低血糖的人是可以减肥的,但要注意减肥的方式,制定一个适合自己的减肥方法去减轻体重。正常的减肥方法建议通过饮食的控制、运动锻炼相配合,去达到减肥的目标。对于经常性出现低血糖的人群,最好检查清楚引起低血糖的病因,祛除病因后再制定适合自己的减肥方法。有低血糖的人要减肥饮食方面可以做到少食多餐,尽量选择低脂肪、低糖、低热量的食物,要注意做到营养均衡搭配,可以交替更换食物种类。另外,再做一些有氧的运动锻炼,比如游泳、跑步、练瑜伽、跳绳等运动,不但能够达到减肥的效果,也能够增强个人的体质,有低血糖的人不能够通过不进食、不锻炼去达到减肥的效果。"
2020/07/28收听(90270)
"减肥期间中午不要吃热量太高的食物,吃八分饱就可以。在食物的选择上,可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋,不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少,对身体有好处,能够减脂;也可以吃红薯搭配鸡蛋和西兰花,能够补充体内所需要的营养,同时达到减肥的效果,对于肠道也会起到一定的保护作用;还可以吃西红柿搭配牛肉和苹果,其中牛肉当中含有的纤维较多,对于减肥本身有好处而且营养价值较丰富。这时搭配西红柿能够补充身体的维生素,然后吃一个苹果能够促进消化和肠胃的蠕动,对于减肥也很有帮助。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/16收听(78204)
不容易瘦的人减肥应该靠着更加坚强的毅力,养成良好起居习惯,将不容易瘦的状况逐渐改变,良好的生活... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/12播放(94797)
不容易瘦的人减肥应该靠着更加坚强的毅力,养成良好起居习惯,将不容易瘦的状况逐渐改变,良好的生活...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12播放(94797)
"湿气重的人可以在中医科医生的调理下,开始正规的医学营养减重,应该去医院的营养专科,而不是上网去找度娘,找所谓的偏方和秘诀。医学营养减重最主要的原则,就是因为肥胖是摄入的能量大于消耗的能量,因此减重减肥最根本的办法,就是减少摄入,而增加消耗。医生会评估肥胖的程度,另外肥胖是否带来了心脑血管疾病,还有有没有血糖异常,血压的异常,以及身体脂肪、肌肉、心理状态。医生确定减肥的目标,减肥的方法,比如从饮食上,有比较快的较高蛋白的减重方案,有防止体重反弹的轻断食的减重方案,同时还可以结合现能量的平衡膳食。中医说法湿气重,主要是油腻东西吃太多了,减肥期间一定不能吃的东西,除了含糖食物,像甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,各种粘米做的食物,高油脂的食物特别重要,像全脂奶,所有的坚果,超市包装的小食品,油炸、油煎的食物,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱面、芝麻酱,还有冰激凌,高油脂的肉类、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫,都不能吃。还要运动来帮忙,科学的运动每周坚持5次以上,每次40分钟以上,做有氧和耐力的训练,要有一定的强度,可以微微出汗、微微喘,可以说话、但不能唱歌,同时心率最佳可以达到170-年龄,运动循序渐进、贵在坚持。同时要记录好自己的,比如饮食记录和运动记录,和医生共同沟通,沟通减重的效果和身体不舒服的情况,医生会进行方案的调整,来进行营养减重。要想减肥,一定是健康的四大基石,也就是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡,坚持、努力就能良好的减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10收听(92207)
"下身肥胖的人减肥总体的原则,仍然是要坚持做到适当的饮食控制和运动相配合等总体的措施。因为从营养学角度上来讲,不存在局部减肥的概念,所以下身肥胖,千万不要认为我就是进行下肢肌肉的锻炼,或者对于下肢局部进行按摩,一定要记住脂肪的分布在全身是整体的分布。下身肥胖的人一定更要坚持到全身大肌群的运动,因为在这种情况下才能够很好的降低我们全身总体的脂肪,对于改善下身肥胖是至关重要的。如果只进行跑步或者说是深蹲这样的锻炼,可能锻炼的部位是下半身,但是分解的脂肪有可能是上肢或者腋窝或者是腹部,这样不在下半身的部位的脂肪。如果进行一些俯卧撑、举哑铃等活动,虽然锻炼的是上肢的肌肉,但是全身的脂肪是总体代谢的调节,有可能也会促进我们下身脂肪的分解。因此如果有下身肥胖的人要进行减肥,一定要坚持整体的饮食控制和全身大肌群的运动。这样对于改善下身肥胖,尤其是我们全身肥胖有着更重要的意义,往往也能够收到更好的减肥效果。"
2020/07/13收听(50291)
"新陈代谢慢的人,通常摄入的热量要大于所损耗的热量,久而久之则容易形成代谢性肥胖,所以出现代谢性肥胖时如何进行减肥?可以有以下几个方面进行:1、饮食控制,多饮水,尽量进食高膳食纤维食物,如燕麦、黄瓜、青菜;对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动,以餐后半小时进行有氧运动为宜,如慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周运动时间不低于500分钟。"
李吉庆│海南省中医院
2019/12/30收听(32461)
"减肥期间一定要合理搭配一日三餐,早餐、午餐一定要按时吃,晚餐可以适量减少,但是营养不能打折。可以吃粗粮的粥类或者蔬菜、水果代替主食,可以喝牛奶、酸奶、麦片,可以喝各种粗粮的粥类,如玉米粥、高粱粥、小米粥,也可以吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。这些都能增加饱腹感,促进肠蠕动,有助于消化。晚餐时间的安排也很重要,尽量在7点之前吃完晚饭,这样在睡觉的时候可以消化完胃里的积食,尤其重要的是要戒掉夜宵。如果实在饿了,就吃一个蒸熟的苹果或者猕猴桃,吃完晚饭15分钟左右喝杯牛奶,最好是无糖酸奶。晚饭后不要立即坐着,最少站立40分钟左右再坐着或者出去散步。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(82370)
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素,并不在于中午吃的何种食物,而是在于每... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(93960)
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素,并不在于中午吃的何种食物,而是在于每...
2023/03/16播放(93960)
代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少,针对这个发病环节,最好的办法应该就是多运动增加消耗。... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(64538)
代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少,针对这个发病环节,最好的办法应该就是多运动增加消耗。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(64538)
"脾胃虚弱的人想要减肥一定要注意避免饮食过少或过于难以消化的食物,脾胃虚弱可以选择使用中成药调理的方式帮助缓解,可以选择口服人参归脾丸帮助健脾。如果想要在脾胃虚弱的基础上减肥,应当尽量选择吃一些脂肪含量较低但比较容易消化的食物,可以选择吃一些糯米、红豆帮助祛除体内的湿气,在日常生活当中要多吃一些高纤维素含量的食物帮助肠道消化,并且高纤维素的食物能够有效地增强饱腹感起到减肥的作用。与此同时也一定要注意增强有氧运动帮助消耗体内囤积的脂肪,每天至少要运动40分钟左右,这样才能够比较有效的达到减肥的目的。"
2019/09/24收听(60422)
低血糖的人不能减肥,在低血糖的状态下,身体处于病理的状态,已经能量不足,如果再减肥就会加重病理... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(60849)
低血糖的人不能减肥,在低血糖的状态下,身体处于病理的状态,已经能量不足,如果再减肥就会加重病理...
2021/02/05播放(60849)
北医三院 王雪梅
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