首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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小燕飞主要训练腰背部肌肉，因腰椎间盘突出除本身椎间盘退变的原因外，还有一个很重要的原因是因腰椎微部位不稳定。如果腰椎肌肉足够强，对维持腰椎的稳定性有好处，而且维持腰椎的生理性前凸也有好处，可延缓腰椎间盘突出的发展进程。所以小燕飞不是治疗，而是对椎间盘突出的发生和发展有一定控制作用。
在腰椎间盘突出的急性期，以休息为主，绝对卧床，主要目的是消炎。静息期多练腰背肌，练小燕飞，待腰部肌肉足够强，可预防腰间盘突出的发作和病情进一步发展。
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"对于小燕飞缓解腰椎间盘突出的效果，需要说明做小燕飞的目的，是起到锻炼腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，可以有效缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状，所以，小燕飞缓解腰椎间盘突出的效果还是非常不错的。除了做小燕飞的动作以外，平时还可以进行游泳，或者在床上练习抬屁股的动作、拱桥式运动、三点支撑运动、五点支撑运动，都可以有效锻炼腰背肌力量，从而有效缓解病人腰椎间盘突出的临床症状。另外，对于腰椎间盘突出的患者还可以配合理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩、拔罐等理疗的办法，效果也非常不错。局部可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和营养神经的药物治疗，常用的有布洛芬缓释胶囊、甲钴胺。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/11收听(83007)
小燕飞在缓解腰椎间盘突出时是非常有效果的，特别是针对轻度的腰椎间盘的症状的患者。如腰部中间疼痛... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2020/01/10播放(89970)
小燕飞在缓解腰椎间盘突出时是非常有效果的，特别是针对轻度的腰椎间盘的症状的患者。如腰部中间疼痛...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2020/01/10播放(89970)
腰椎间盘突最常见的病症就是弯腰突臀，腰椎间盘突出在出现弯腰突臀时，腰曲往往变小，出现了腰曲变小... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2020/01/10播放(71209)
腰椎间盘突最常见的病症就是弯腰突臀，腰椎间盘突出在出现弯腰突臀时，腰曲往往变小，出现了腰曲变小...
2020/01/10播放(71209)
"小燕飞能够治疗腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退变造成的腰椎及下肢神经的症状。从临床上主要分为腰椎间盘膨出、腰椎盘突出和腰椎间盘脱出三种类型，轻度的腰椎间盘膨出，当发生症状的时候主要治疗原则就是卧床休息、药物对症治疗以及功能康复，同时可以进行腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑、游泳等。刚开始锻炼的人可以选择小燕飞或者平板支撑，能够有效的加强腰背肌肉力量，使腰椎的骨骼负荷减轻，椎间盘的负荷也进一步减轻，有利腰间盘的恢复。另外，经常进行腰背肌的功能锻炼，能够减轻腰椎间盘的复发。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11收听(13802)
"小飞燕可以作为腰椎间盘突出一种较好的功能锻炼方法，对腰椎间盘突出具有辅助作用，通过小飞燕的动作可以使得腰肌得到训练，增加腰部肌肉的力量和强度，增强腰椎的稳定性。在小飞燕动作时，有助于腰椎间盘的复位、回纳，通过小飞燕可以缓解腰椎间盘突出的症状。如果要彻底根治腰椎间盘突出，往往要配合多种治疗方法，特别是在严重的腰椎间盘突出时，还要进行手术治疗，通过手术摘除突出的椎间盘，术后恢复期再进行小飞燕，就可以根治腰椎间盘突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/03/02收听(28059)
"做小燕飞可以帮助腰椎间盘突出，因为小燕飞的基础是增加腰背肌的力量以及增加腰背部韧带的强度，腰背部肌肉力量和韧带强度增高了之后会使椎体的稳定性增加，椎体稳定性增加之后会使腰椎间盘突出的疼痛得以缓解以及腰椎间盘突出的症状得以缓解。另外，复发的几率也会降低，腰背部力量增强了会减轻腰部疼痛的症状，像腰椎间盘突出症、棘间、棘上韧带炎都可以缓解。腰椎间盘突出最好的治疗方式就是增加腰椎的稳定性，增加腰椎的稳定性可以练习腰背部的肌肉力量，可以增加肌肉力量的方式，都可以促进腰椎间盘突出的治愈，所以做小燕飞能够帮助人体抵抗腰椎间盘突出的复发。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/12/26收听(93151)
腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2022/01/26播放(51831)
腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头...
2022/01/26播放(51831)
腰椎间盘突出的患者可以做小燕飞。在腰椎间盘突出的非急性发作期，是鼓励多做腰部肌肉的功能锻炼的，比如小燕飞或者山羊挺身等动作，增强腰部的肌肉锻炼，会使腰部肌肉有明显改善，从而提高腰椎的稳定性，从而使腰椎间盘突出的复发几率明显下降。但是，腰椎间盘突出的急性发作期的时候，不建议做腰部的功能锻炼，一定要严格平躺硬板床，不起身，不下地，不坐。当急性期过后就可以逐步系统的对腰部做功能锻炼，比如小燕飞以及山羊挺身等。如果有条件的患者，还可以在健身教练的指导下使用器械对腰部做进一步的功能锻炼。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/02收听(52182)
腰椎间盘突出可不可以做小燕飞的运动，这个问题常常是我们的很多以前的骨科医生，临床医生建议我们腰突症的患者做类似于小燕飞的训练。那么最新的最权威的研究发现，小燕飞并不适合腰突症的患者拿来做训练。首先腰椎间盘是非常脆弱的组织，那么小燕飞会造成一个怎样的影响？小燕飞的动作会使腰椎间盘内在的压力会急剧上升。上升多少？最近的研究发现上升是6000N，这有可能会使椎间盘进一步突出，造成一些神经根压迫的症状。虽然小燕飞的动作有锻炼肌肉的作用，但是我们完全可以采取其他安全有效的方式来进行肌肉的训练，并且不产生非常高的内在压力，损害到椎间盘。我们可以做类似于平躺，脚跟脚屈曲，脚跟踩在床面上，将臀部抬离床面，这样的方式同样可以锻炼到我们腰部和臀部的肌肉，而较少的损害我们的椎间盘。所以总的来说，腰突症患者是不适合做小燕飞的运动。
施捷健│上海市瑞金康复医院
2018/05/27收听(89007)
腰椎间盘突出分为两种，一种是腰椎间盘突出的人，并没有腰椎疼痛、腰椎活动受限、下肢疼痛等病症。还... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2020/01/10播放(91170)
腰椎间盘突出分为两种，一种是腰椎间盘突出的人，并没有腰椎疼痛、腰椎活动受限、下肢疼痛等病症。还...
2020/01/10播放(91170)
"小燕飞能够起到锻炼脊柱周边肌肉的作用，但是针对脊柱侧弯并没有明显的效果，因为脊柱侧弯是多方面的原因，最重要的是脊柱本身的椎骨排列出了问题，而纠正的方法需要纠正椎骨两侧肌肉的不平衡才可以，这种纠正方法需要根据每个人不同的情况进行特殊锻炼方案得私人定制，还有些需要佩戴支具进行矫正，同时配合私人订制得锻炼方案和呼吸训练。这些都是基于每个人的不同情况而定，所以进行X光检查评估脊柱侧弯的严重程度之后才能找到合适的解决办法，单纯的小燕飞是远远不够的。"
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/06收听(72054)
"腰椎间盘突出做小飞燕，首先要选一张硬板床，要嘱患者俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢要有规律的往上抬，反复进行上抬可以增加颈部、腰部、胸部肌肉的力量，增强全脊柱的稳定性。因为在进行小飞燕动作的时候，颈、胸、腰肌都处于有规律的伸展运动，因此有助于肌肉的力量的加强。每天建议进行4-5组训练，每组可以持续10-20分钟，每天进行坚持可以缓解腰椎间盘突出，缓解肌肉的痉挛，对腰椎间盘突出引起的神经根症状也有缓解的作用。"
2020/12/16收听(54471)
小燕飞为临床治疗腰背肌减退、腰痛常见的治疗方法，具体步骤如下：1、做小燕飞时患者... 陈江│北京中医药大学东直门医院 2021/09/12播放(98645)
小燕飞为临床治疗腰背肌减退、腰痛常见的治疗方法，具体步骤如下：
1、做小燕飞时患者...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2021/09/12播放(98645)
"小燕飞能够起到锻炼脊柱后方周围肌肉的作用，通过小燕飞锻炼可以增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎稳定，一定程度上防止腰椎间盘突出复发。脊柱的稳定性是治疗腰椎间盘突出的前提和基础，不管手术与否都能起到很好的效果。手术后病人通过小燕飞等锻炼可以防止复发，未手术的病人通过小燕飞等锻炼，可以防止病情进一步加重。在进行小燕飞锻炼的同时，还建议增加另外一种锻炼方案。因为小燕飞主要是锻炼脊柱后方肌肉，对脊柱侧方肌肉并没有明显效果，所以增加侧桥运动等锻炼方法，能够起到后方以及侧方全方位的锻炼，从而使脊柱稳定性进一步加强。"
2020/03/05收听(73035)
"通过飞燕式锻炼方法来治疗腰椎间盘突出属于辅助治疗方式，这种锻炼姿势能够有助于提高腰背肌的肌肉力量，能够维持脊柱的稳定性，避免腰椎间盘位置退变的加速，因此能够起到一定的治疗效果。但是这个姿势锻炼时，一定要等到腰椎间盘突出急性期度过，腰部疼痛以及下肢放射痛或者麻木的症状逐渐好转以后，才能够行相关动作练习。通过练习之后，腰背部肌肉力量能够明显提升，在腰椎间盘突出急性期时不建议应用此姿势锻炼，最好是严格采取卧床位，尽量是选择平卧位。这样能够保持腰部腰椎间盘突出以及神经根水肿位置的放松、休息，避免受到刺激，否则会导致腰椎间盘突出与神经根之间的炎性水肿加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/13收听(60952)
"小燕飞治疗腰椎间盘突出症采用的是俯卧位，也就是病人趴在床上，把手放在身体的两侧，然后把头向后仰、四肢向后伸，然后向上方抬起，像小燕飞的姿势一样，或者也叫做飞燕点水，就像燕子点水一样的动作。通过这个动作可以锻炼腰背肌，使腰背肌肌力增加、稳定性增加，防止因为肌肉无力而引起腰椎失稳，引起腰椎间盘突出症。做完小燕飞以后可以再俯卧位睡觉半个小时到一个小时，然后改为仰卧位，睡硬板床、腰部垫枕，有利于恢复腰椎的生理曲度，有利于减轻腰痛和坐骨神经疼痛症状。"
郭会卿│河南省中医院
2020/07/28收听(85259)
"小燕飞是模拟燕子的飞行动作，俯卧床垫，头颈部以及四肢抬离床面，维持五秒左右，循环进行的康复动作。有利于锻炼腰背部以及颈肩部肌肉的力量，缓解腰肌劳损，增强腰椎的稳定性。并不是所有人都适合练小燕飞的，不适合小燕飞主要有以下几种情形：1、发生急性的腰肌扭伤或者腰椎间盘突出的急性期，腰部肌肉以及椎间盘处于水肿期，练习小燕飞会加重水肿，加重腰痛的症状；2、本身存在骨盆前倾的，练习小燕飞会增加腰椎的压力，引起腰痛，甚至导致腰椎管狭窄；3、如果在练习小燕飞的过程中，出现腰痛症状的明显加重，也需要停止练习查找原因。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12收听(69052)
"如果患者目前处于腰间盘突出急性期，临床症状比较严重，暂时不要进行任何功能锻炼，应该多卧硬板床休息，多卧床休息可以减轻腰部压力，从而能够促进症状改善。对于处于恢复期的患者，可以尝试进行小燕飞。小燕飞锻炼的方法如下，患者俯卧位趴在床上，肚子同时也要贴着床，头和下肢要有规律地往上抬，然后反复进行上抬，可以很好的加强腰部的肌肉力量，也可以增强脊柱的稳定性，同时也可以缓解腰部肌肉的疲劳。腰间盘突出的患者除了尝试小燕飞，其实也可以进行其他的功能锻炼，比如游泳或者采取五点支撑等。"
邓志勇│邹平市中医院
2021/07/08收听(59813)
小燕飞对腰椎较多疾病都有较好的好处，特别是对腰肌的劳损，腰部的椎间盘的轻微的突出，腰椎轻微的退... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2022/01/26播放(57381)
小燕飞对腰椎较多疾病都有较好的好处，特别是对腰肌的劳损，腰部的椎间盘的轻微的突出，腰椎轻微的退...
2022/01/26播放(57381)
"在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用小燕飞的锻炼方式进行锻炼。具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态，腰部形成拱形。每天可以做3-5组，每组可以做8-10个，每次坚持10-15秒。在病人饱食状态下不建议做，在锻炼时应该进行循序渐进，通过锻炼能够加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，缓解腰部的肌肉粘连，能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，起到缓解病人临床症状的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/22收听(25742)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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