晒太阳对肾阳虚是有一定的好处的，可以缓解手足怕冷、身体乏力等肾阳虚的症状。中医认为，太阳真火能温通百脉，晒太阳时，太阳的真火慢慢地渗入了身体，让五脏六腑感到了温暖，效果好比一次天然的艾灸，有一定的温补肾阳的疗效。
晒太阳最好是选择晒背，这是因为背部有一条重要的经络，即督脉。这条经络循行于头顶后背的正中线，有督导一身阳气的作用，有阳脉之海之称。
如果督脉得以温养，就可以对肾中命门之火有所帮助，这样肾阳虚也得以改善。通过晒背方法，可以使背部的督脉直接吸收太阳的元阳，对改善肾阳虚有一定的帮助。
一般中医学中认为骨质疏松与肾阳亏虚有关，晒太阳是提高老年女性的维生素D、预防骨质疏松较为简单而有效的办法。晒太阳时间一般可以选择早晨的8-9点，或者是下午15点以后。但是晒太阳补阳气、温补肾阳只能是一种养生的方法，不能替代药物治疗。
