手腕一用力或旋转就疼，能不能自行恢复需要根据发病原因具体分析。手腕因重复性重度机械动作、抬举重物等，可能会引发手腕劳损，一用力或旋转时就疼，通过热敷、制动休息等，可以得到明显缓解，一般可以自行恢复。但是若长期反复过度使用手腕，可能引发慢性劳损，甚至造成手腕部位的炎症、损伤等，此时通常无法自行恢复，需要依靠相关治疗缓解。

1、损伤：手腕处的局部皮肤、皮下组织、肌肉，或者腕关节上的三角纤维软骨复合体等发生损伤时，可以引起手腕一用力或旋转时疼痛，严重时还会造成腕骨骨折。损伤程度较轻的患者，通过保守治疗比如按摩、休息等，一般可以自行恢复。若损伤严重，建议到医院完善手腕部相关检查，明确病变程度，而后进行对应治疗；

2、炎症：若手腕部位发生腱鞘炎、滑膜炎，以及腕关节炎等，炎症反应可导致患者手腕用力或旋转时疼痛。一般炎症反应无法自行缓解，早期可以采用药物进行抗感染治疗，若炎症发展为局部脓肿，也需采取手术进行切开引流；

3、其他：当发生全身性关节疾病，比如类风湿性关节炎、退行性关节炎、痛风，以及骨坏死等，病变累及至手腕部位，可以造成手腕一用力或旋转就疼。通常此类病变不会自行恢复，而且由于累及全身，常需要进行系统性治疗，以免影响预后。