睡眠状态可以使身体各个机能得到很好的恢复，有利于第二天的工作学习。
1、每天固定的睡眠时间，可以形成一个生物钟，如果睡眠时间过晚，可以打破原先的生物钟，改变了睡眠习惯，引起暂时性失眠的症状。出现失眠的症状主要是由于植物神经功能紊乱引起的，长时间熬夜，可以引起内分泌紊乱，抵抗力降低，记忆力减退等，加重失眠的症状。
2、一般每天晚上10点前休息，最晚不要超过11点，每天睡眠时间为7-8小时，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。保证睡眠质量，心态平和，睡前不要有太大的心理压力，有助于睡眠。
