所有心理问题的根源是什么？
我觉得这个问题应该没有标准答案，各个流派会各有各的说法。那我也可以试着总结一下我做咨询以来和日常生活的经验，来回答一下我的观点吧。毕竟我做失眠相关的咨询4年来也面对过1000+付费个案啦。
我应对失眠的方法主要是失眠的认知行为疗法和森田疗法，所以我会从认知方面来分析心理问题的根源是什么。
我认为出现心理问题并且深陷其中的主要原因是对问题本身不能觉知。可以通俗的理解为少见多怪吧。
觉知后宽恕
比如深陷精神焦虑和内心冲突的人，关键在于不明白、不理解其中的原理，只知道一味地逃避、害怕、抵抗和靠自己意志力努力扭转。一旦通过学习，理解到了很多神经症的原理——即越努力越加重的精神相互作用——很快就没有那么焦虑了，甚至豁然开朗，瞬间轻松下来。很多人通过读文章或者看相关书籍就能感觉内心舒服、焦虑缓解，当晚就能睡得很好。
我暂且把这个成为开了心智吧，做到了觉知。
觉知然后就能宽恕，当我们明白了这些焦虑强迫等神经症的原理，知道它目前存在的合理性和必然性，懂得它们消失需要时间，我们就能够宽恕它原谅它，然后不那么抵抗了，允许症状和焦虑的存在，并与自己达成和解，原谅自己，允许自己不去努力，给自己时间。从此我们获得了智慧，内心不再像从前那样愚昧，不再翻江倒海，精神不再自我消耗，心态得以恢复平静，假以时日就能恢复比较好的状态。（当然很严重的得吃药）
焦虑和失眠者深陷其中通常是因为不懂和不理解，从而只剩下一味的恐惧，逃避和抗拒了。
不理解就不能觉知，不能宽恕，更不能与自己和解，从而产生心理问题，造成困扰。
举俩例子
再比如，婆媳关系。当一个媳妇能够深深地理解婆婆过去所处的年代和残存的古法育儿的时候，就不会特别抵触婆婆的育儿做法，就能够做到理解，也就不会很排斥和抗拒婆婆的做法，从而减少矛盾冲突和自己的内心痛苦。
矛盾的升级一般来自于互不理解，没有一方站在更高的维度去觉知和宽恕，都认为自己是正确的，必须扭转对方，内心要求对方必须改变，这样就一定会升级矛盾吧，自己产生精神痛苦和所谓的心理问题。跟父母、对象、孩子、领导、同事是不是也是同样的道理呢？
另外对于抑郁症，固然有生理层面的原因，但是在心理上患者是不是不把症状当做正常，总是努力对抗，或者深深恐惧，努力挣扎试图摆脱，要求自己必须尽快克服，没有理解自己的症状原理和存在的必然性，逼着自己做本来就做不到的事儿，换来极度痛苦，抗争不过就会加剧自我否定。
其实如果能够明白自己的抑郁症是合理的，是在给我们机会调整原来错误的生活思维习惯，同时明白这个也是普通疾病，是可以治愈的，症状也是可以消失，打破自我对抗，给自己时间，给药物时间，也就能做到宽恕吧，跟现状共处，与自己和解，最终恢复正常社会功能。当然抑郁我没有经历过，说的不准确的话希望得到大家的批评指正。
其实说起来容易，如果每个领域都能觉知，也是非常困难的。可能又回到“世事洞明皆学问，人情练达即文章”了。
觉知，值得我们一生去参悟。比如老庄哲学、佛道思想，如果我们学会这些哲学和辩证法，能够觉察一切，基本也不会存在心理问题了。
原生家庭
另外，现在我也越来越认识到个体的原生家庭对心理问题的重要影响。我们的性格和认知模式，很大程度上来自于遗传和原生家庭，甚至可以向上追溯很多代。后天学习可以改变和提升，但是我感觉会非常艰难。
拿我个人举例吧
1、我从小被严格要求，虽然小范围内做了别人家的孩子，仍旧不被肯定，总是会有不尽人意的缺点等着我去改正，这直接导致我一直自我驱动，自我反思，过度思虑和劳神是必然，精神持续紧张，这样的思维模式必然是失眠的高危因素。
2、父母极少夸奖，或许是因为他们在孩子面前放不开，或许是因为所谓的鞭策望子成龙。非但极少夸奖，甚至一旦有做的不好的地方，就会被严厉训斥，一旦被训斥我就会产生紧张恐惧和身体症状。这种记忆深深的跟随着我，身体一直处于警觉和闯祸后被训斥的情绪中。这种感觉跟失眠过程中小心翼翼的提防觉醒高度类似。
3、因为我总是被要求改进缺点，从来不会沉浸在某些成就的喜悦中，会让我的心境长期压抑，即使好不容易买个自己喜欢的物件，也会被冠以不节俭而抵消快乐，欲望一直被压制，从来没有感到非常痛快过，这也非常容易导致后来的忧虑和抑郁。
4、父母的处世方式也会深深传递给孩子。比如，父母做事摇摆不定，也让我遇到问题时两方面权衡总是犹豫不决。比如父母遇事容易过分思虑，提前很久小心准备，也让我学着事事谨慎。再比如，父母没有朋友，不爱好与人交往，甚至不合群，那我也或多或少不会与朋友相处。
现在回归一开始，当我认识到自己的问题有内在的必然性和合理解释以后，我也没有自责和责怪父母的念头了，因为父母很可能也是原生家庭的“受害者”。而且这些问题，从另一个角度来看也有积极意义，比如教会了我“生于忧患死于安乐”、不甘人后、喜欢为未来准备、追求完美的特质。
我能做的是让这种原生家庭的创伤在我们这一代不再延续下去，这还是觉知给我带来的破局。
我现在结识了在各个领域都很专业的机构和老师，如果你有任何的心理困惑，可以试着咨询一下，不要太把自己封闭起来，老师们都很厉害，这些领域包括：
1、精神心理（除了资深心理咨询师外，还有回龙观医院、北京大学第六医院的副主任以上医师，可开处方）：抑郁、焦虑、失眠、强迫、双相情感障碍、进食障碍等；
2、危机干预：家人故去、经历灾难事故、自杀前干预等；
3、未成年/亲子：辍学厌学、青春期叛逆、网瘾、家庭教育、自闭症、多动症等；
4、婚恋情感：择偶困惑、情感危机、婚前焦虑、产后抑郁等；
5、学业职场：高中生选科、选专业、职场倦怠、职场人际、职场霸凌等；
6、个人成长：原生家庭创伤、童年阴影、女性成长等；
7、人际沟通：人际沟通能力、讨好型人格、非暴力沟通等；
8、两性健康：性生活不和谐、阳痿早泄、性冷淡等。
（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）
