日常饮食中的钠主要在盐和味精里面,很多调味品也离不开这两种食物,所以钠盐吃后对人体会产生影响。
一个是会引起水肿。吃得太咸,有时候第2天早上起来颜面部可能会肿得厉害,因为过多后水可能就不容易排出去,水钠潴留会引起人体的反应。
另外一个是水钠潴留容易引起高血压。因为高血压现在是非常普遍的一种疾病,吃钠盐吃得多的地区,高血压的发病率就明显地增加,所以钠盐跟高血压之间有密切的联系。
世界卫生组织推荐高血压的患者钠盐每天的摄入量不要超过6g,大概是1个啤酒瓶盖盐的量,就是1个人1天的量。如果不超过6g,对高血压患者比较有利。中国人的日常习惯,最近几年大概是在9g,几十年以前平均还达到12g左右。但是9g、6g还是有差距,所以日常饮食当中适当地清淡一些,减少钠盐对身体有利。