减脂期间浑身没劲怎么回事-有来医生

朱旭萍
副主任医师

中南大学湘雅二医院

营养科

减脂期间浑身没劲怎么回事

2023-06-28 13:42阅读：

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减脂期间浑身没劲可能主要是因为饮食因素，比如吃的过少、饮食不均衡等导致全身血糖低或者处于低钾状态，以及运动过度也可能造成减脂期间浑身没劲。具体如下：

1、饮食：减脂期间，如果吃的过少、饮食不均衡，可能会出现浑身没劲的情况，此时机体处于虚弱状态，一般是出现全身血糖低或者身体处于低钾状态等导致浑身没劲。此时建议及时停止减肥，恢复正常的饮食，必要时及时就医检查，在医生的指导下进行相关治疗；

2、运动：减脂期间如果运动过度，也可能出现浑身没劲的情况，可能是因为机体消耗过大，身体处于低血糖状态，也可能是肌肉中乳酸堆积过多，同时会伴有肌肉的酸痛无力。建议减少运动量，进行科学、适量的运动。

需要注意减脂是一个长期的过程，饮食和运动都要循序渐进，不可过度激进，要给身体适应的时间。

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减脂期间的饮食

正确的减脂期间的饮食方法，需要从各方面进行合理调整。在主食上需要尽量把粗粮作为主食代替其他热量食物，比如玉米、燕麦、番薯等，这些食物中含有大量的粗纤维而且热量较低，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其他热量食物的摄入欲望。并且要多吃含蛋白质高的食物，少吃油腻、刺激性的食物。在水果上要选择吃含糖量较少的水果，比如猕猴桃、柚子、苹果等，这些水果中含有的糖分较少，可以避免糖分堆积引起人体热量增加，对于人体的减脂有着积极作用。还需要避免在平时摄入过多高热量、高脂肪的零食，比如肉干、饼干、巧克力等，这些食物中含有的热量和脂肪容易致使人体发胖。

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/27收听(52929)

甲减浑身没劲怎么办

"甲减所导致的乏力建议对应治疗，也就是纠正甲减。建议患者到内分泌科的门诊由医生的指导下，应用优甲乐来替代治疗。如果用优甲乐替代治疗把甲状腺功能补到正常，也就是T3、T4、TSH都在正常范围里，一般来说乏力就应该减轻很多，甚至消失。如果甲功已经在正常范围，吃优甲乐已经把甲功纠正到正常范围乏力还不减轻、浑身没劲，建议再查一查别的乏力病因。甲减只要是替代治疗把甲功替到正常，患者应该没有不适的症状是完全正常人的表现，如果还是异常建议再查一查其他原因。"

语音时长01:18''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2023/03/22收听(26777)

总是浑身没劲怎么回事

"浑身没劲可以见于很多疾病：1、建议患者监测血压，看是否存在低血压，导致脑部的慢性供血不足，而出现浑身没劲、乏力、头晕等症状。2、看患者睡眠如何，如果患者睡眠不好，也会导致第二天的浑身没劲。3、糖尿病的病人也可以出现浑身没劲，由于血糖的代谢异常，可以导致水、电解质的紊乱，出现浑身没劲、多食、多尿等症状。4、贫血也可以导致浑身没劲，由于血红蛋白缺少出现浑身没劲，可以看见颜面的萎黄等症状。5、慢性肾功能不全的患者，也会感觉疲乏无力，而且还会有失眠、腰痛的症状。所以浑身没劲可以见于很多疾病，建议患者系统的检查以确诊。"

语音时长01:12''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/03/13收听(20245)

浑身没劲怎么回事

"引起浑身没劲的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：第一、生理性因素，休息不好、睡眠质量差、熬夜、精神压力大均可以引起，是一过性的，通过充分休息后可得到有效改善。第二、缺铁性贫血是浑身没劲常见的疾病之一，可伴有面色苍白、记忆力减退、头晕，完善血常规检查，可明确诊断，积极补充铁元素。第三、甲状腺功能减退，会引起浑身没劲、神情淡漠、黏液性水肿、怕冷，完善甲状腺激素测定，可明确诊断，其治疗是服用甲状腺素片。"

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/02收听(35297)

浑身没劲怎么回事

"浑身没劲通常由如下四个原因导致：1、如感冒初期，无论细菌性感冒、病毒性感冒或非典型病原体所造成的感冒，在前驱症状时都会有浑身没劲、乏力、精神萎靡等症状，是因为病原微生物侵犯身体，引起免疫应答而导致的症状。2、浑身没劲常见的内分泌疾病有离子紊乱，而最常见的即周期性低钾血症，在人出现周期性低钾血症的时候会出现四肢乏力、浑身没劲的症状。3、浑身没劲常见的原因还有机体缺血，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、不稳定型心绞痛、心肌病、心包炎等导致冠状动脉供血不足，会有胸闷、气短、浑身没劲的症状。4、浑身没劲常由脑细胞乏氧和脑细胞缺血而导致。"

语音时长01:10''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/25收听(70497)

浑身没劲是怎么回事

"感觉浑身没劲，这种情况常见的原因有以下几个方面：第一、睡眠不足，睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的调养和休息，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身没有劲，没有力气，人显得无精打采的。第二、抑郁症，抑郁症患者常常有比较明显的乏力感，感觉到浑身没有劲，干什么事情都感到力不从心，同时还感觉到没有愉悦感，记忆力减退等等。第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养则会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身没劲没有精神。第四、过度的运动，适当的运动有益于健康，但是过量运动则会导致身体出现各种不舒服的表现，包括浑身没劲，感到很疲劳。第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致浑身没劲的现象出现，比如肝脏的疾病、甲状腺功能的异常、结核、肿瘤、贫血等。所以如果感觉到整天浑身没有力气、没有劲，应该去医院做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的，然后给予相对应的调整和治疗。"

语音时长01:34''

曾湘豫│北京医院

2020/05/28收听(87812)

浑身没劲怎么回事

"浑身没劲反映了神经肌肉系统从中枢到周围都出现问题的一种表现，比如甲状腺疾病就可以使患者肌肉无力，浑身的肌肉都没有力量。糖尿病可以造成肌肉无力、行动困难、肌肉萎缩、浑身没劲这种表现，格林-巴利综合征也是浑身没劲，甚至还影响呼吸。还有癌性肌肉病也是浑身没劲，肌肉出现萎缩等等。浑身没劲只是一个表面现象，有可能是重大的器质性疾病的表现之一，一旦出现这种情况，就应该请医师进行必要的各种各样的检查，才能进行诊断和鉴别诊断。所以是一个复杂的诊断过程，需要很多的科室来协作，不是短时间能诊断清楚的。"

语音时长01:50''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/06/26收听(35706)

02:09

浑身没劲怎么回事

浑身没劲的原因较多，主要有以下几种：

1、感染性疾病：比如呼吸道感染，病人除发烧以...

陆海英│北京大学第一医院

2021/08/17播放(67442)

浑身没劲是怎么回事

"许多人平时都会出现全身无力的情况，其实这种情况的发生与贫血有很大的关系。因为发生贫血容易使人出现头晕及全身乏力。这与造血功能下降有关，除此之外如果大家在生活中患有恶性肿瘤疾病、腹泻以及感冒、发烧等疾病，或是存在体虚的症状也会出现全身无力的表现。如果在生活中出现了突然全身无力的情况，就会使人的生命健康受到很大的影响，因为全身无力这种症状的发生，会使人突然摔倒或是晕倒，危害比较大。造成这种情况的原因，一般有以下几种：一、体虚，全身无力与体虚有很大的关系。二、疾病因素，全身无力这种症状的发生，与疾病因素有很大的关系。如腹泻、感冒、发烧以及肿瘤等疾病。三、贫血，患者患有贫血，生活中也容易出现全身无力的症状。不仅如此患者还会伴有头晕、恶心以及食欲不振和睡眠质量下降的情况。"

语音时长01:50''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/18收听(37626)

浑身没劲是怎么回事

"引起浑身没劲的原因比较多，常见的有睡眠不足、焦虑、抑郁、甲状腺功能减低、糖尿病等。主要有以下原因：1、睡眠不足时，身体未得到充分休息，会出现乏力、困倦、无精打采等，平时要注意休息，不要熬夜，每天保证8小时睡眠，长时间睡眠不足会导致记忆力下降、抵抗力下降、焦虑、抑郁等。2、焦虑、抑郁多见于女性患者，主要表现有心烦易怒、乏力、对周围事物不感兴趣等，平时注意自我调节，学会放松，必要时可以口服黛力新、帕罗西汀等。3、甲状腺功能低下时机体代谢率降低，会出现乏力、双下肢水肿、对周围事物不感兴趣，可行甲状腺功能确诊并积极治疗。4、糖尿病，血糖控制不理想会出现低血糖或者高血糖，两者都会导致乏力，需要定期监测血糖并及时调整药物。"

语音时长01:37''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/10/17收听(84479)

02:34

浑身没劲怎么引起的

浑身没有劲医学上称为乏力，

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/03/17播放(53021)

为什么老是觉得浑身没劲

"浑身没劲是最常见的症状，没有特异性，并不能根据乏力就指向特殊的疾病，往往感觉自觉疲劳、肢体软弱无力。生理的因素、病理的因素都可以造成类似的症状，比如睡眠不足、过度疲劳、应激状态、妊娠还有其他的因素，有些人大量饮酒或服用镇静药、安眠药、抗抑郁的药，甚至长期使用消炎、镇痛药都可以引起老是觉得没劲。如果老是没劲应影响生活质量，应该去医院进行相应的检查，医生会问有没有抑郁症，帮助排查有没有精神类疾病，像慢性的焦虑可以引起浑身没劲。医生也会详细的寻找有没有慢性的炎症，比如结核、肝炎，甚至内分泌代谢性的疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病都可以感觉老是觉得浑身没劲。长期的慢性阻塞性肺病造成缺氧，体重会有相应的变化，也可以造成浑身没劲。同时，贫血、恶性肿瘤都是在出现乏力时，医生们详细进行筛查的原因。如果经过健康的生活方式，比如合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理的平衡症状得以改善，不需要特别的治疗。如果没有发现有特殊的器质性疾病，医生会嘱咐定期复查。"

语音时长02:16''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/27收听(65040)

01:43

减脂期间为什么不能吃茄子

减脂期间并不是不能吃茄子，而是不能不加节制地大量吃茄子。其实不光是茄子不能大量吃，在减脂期间其...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(82303)

减脂期间碳水的正常摄入量

碳水化合物作为人体主要的功能物质，减肥期间的正常摄入量应该不少于人体每天所需热量的55%。一般一个健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性则为1980-2340卡路里。根据这样的医学知识参考，在减脂期间应该做好食物的热量分配，保证营养均衡摄入，避免高热量的食物摄取。另外，减脂运动进行过程中，在控制碳水化合物的同时，也要注意蛋白质的摄入避免营养失衡、身体代谢失调的情况发生。膳食中的碳水化合物一般来源于豆类与全麦类食物，减脂期间可以优先选择此类食物进行摄取，再配合运动从而提高减脂效果，保证身体健康。

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/23收听(61899)

发烧浑身没劲怎么回事

"患者发烧以后，出现浑身没劲的表现，在临床上是比较多见的。引起的原因，还是由于患者发烧以后，引起浑身发冷或出汗，导致全身的肌肉关节疼痛以及失水过多导致患者全身没劲的表现。对于这种情况，在临床上是需要进行积极的处理的，可以通过口服淡盐水，或者是多补充水分，来缓解由于发烧引起的脱水的原因。另一方面，如果比较严重，是可以通过静脉输液方法来缓解由于发烧引起的脱水所引起的全身表现。"

语音时长01:22''

高尚海│辉县市第四人民医院

2018/05/22收听(37089)

浑身没劲恶心怎么回事

"如果出现浑身的乏力，还出现恶心，首先看看是不是有胃肠型感冒的问题。其次就要除外是肝胆系的疾病，要查肝功，看看肝功的这些指标是否正常，当出现肝炎的时候，出现病毒性肝炎的时候才会出现恶心、乏力、没有力气的这种征象，看看自己的肤色有没有变黄。要考虑是否有血糖的不正常，高血糖的时候也会出现恶心、没有力气的现象。如果睡眠不太好，长期受到压力，也可以出现浑身的没力气、恶心、发紧的病症。"

语音时长01:13''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/23收听(40439)

不吃饭浑身没劲怎么回事

"不吃饭浑身没劲，一般考虑是因为低血糖的缘故。因为不吃饭营养不良，导致血糖水平不足，出现浑身没劲、出冷汗、面色苍白，这种情况可以通过补充糖分来改善症状。还有可能是因为电解质紊乱，氯化钠、氯化钾还有钙的水平下降，也会出现浑身没劲的症状。还有些是因为有血管硬化基础，有高血压、糖尿病，高血脂、抽烟、喝酒等，会导致血管硬化加快。出现狭窄、斑块以及栓塞的现象，导致大脑缺血、缺氧，表现为浑身没劲。"

语音时长01:13''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/08收听(15769)

颈椎病浑身没劲怎么回事

"颈椎病浑身没劲常常要考虑是脊髓型颈椎病，脊髓型颈椎病往往是由于退变颈椎间盘发生突出，或者颈椎骨质增生压迫到脊髓，从而会引起下肢力量减退、行走不稳。同时，也会出现上肢肌力下降、持握力下降，比如会出现持杯、握杯不稳，走路会出现产棉花的感觉。出现这种情况，一定要早期进行颈椎核磁共振的检查，如果明确脊髓型颈椎病伴有明显的脊髓受压，要尽早进行手术治疗，进行颈椎管减压，防止瘫痪。"

语音时长01:08''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/27收听(42078)

01:47

浑身冒汗没劲是怎么回事

如果出现浑身冒汗且没劲的情况，常见于以下几方面原因：

一、生理性原因：

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/12/29播放(66893)

咳嗽浑身没劲怎么回事

"可以导致咳嗽、浑身没劲的疾病有很多，具体如下：1、致病微生物的感染，例如细菌、病毒、非典型致病菌的感染，多伴有发热，患者会出现乏力的症状。2、肺结核的患者也可以出现乏力的症状，同时还会出现低热、盗汗、消瘦等结核中毒症状，也会出现咳嗽、咳痰、胸痛、咳血等呼吸道的症状，经过肺CT、痰查抗酸杆菌可明确诊断，明确诊断后需要进行抗结核治疗。3、肺肿瘤的患者也可以出现乏力、咳嗽的症状，同时还会伴有发热、胸痛、呼吸困难、消瘦等临床表现，通过肺CT、支气管镜、肺穿刺活检可明确诊断，明确诊断后可根据病情给予手术治疗、放疗、化疗、靶细胞药物治疗等。"

语音时长01:15''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/08/25收听(52562)

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