怀孕第7周的饮食

2023-07-27 16:48阅读:

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怀孕第7周要重点补充叶酸,多摄入维生素A、维生素C,进食易消化食物,缓解孕吐,具体如下:

1、重点补充叶酸:妊娠早期补充叶酸尤为重要,本周还要继续补充叶酸。要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜、动物肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及枣、柑橘、橙子、草莓等新鲜水果,利于胎宝宝神经系统的发育。

2、多摄入维生素A、维生素C:保证摄取足量维生素C和维生素A,维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收,以保障胎宝宝的健康发育。

3、缓解孕吐:由于孕妈妈胃口较差,可选择清淡可口、易于消化的食物,为减缓孕吐,可选择稍干的食物,如馒头、面包、饼干等。可不拘泥于进食时间,根据自身情况少量多餐,尽量保证均衡摄入。

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这一时期孕妈妈尿频严重,应尽量避免利尿食物,如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、玉米须等。另外,适当控制睡前的饮水量,最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

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