胃寒怎么锻炼最有效-有来医生

吕小燕
主任医师

山西省中医院

脾胃病科

胃寒怎么锻炼最有效

2023-09-26 15:17阅读：

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胃寒是生活中比较常见的情况，对于脾胃虚寒的患者，建议通过晨起慢跑等方式进行锻炼，帮助改善。

1、晨起慢跑：对此可以在起床后慢跑，慢跑的力度以能够达到出汗的情况为准，而后可转为快走。

2、饮食调理：脾胃虚寒的人建议每次锻炼喝点生姜红枣水，同时也可多喝红糖水，或者是其他比较暖胃的茶，如红茶，然后锻炼前一定先喝水，然后快走或慢跑。

3、其他运动：脾胃虚寒的人也可以做太极拳、八段锦。

另外，还建议患者早睡早起，俗话说早睡早起身体好，也有助于脾胃虚寒的恢复。

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胃寒是怎么引起的

胃寒引起的原因有以下几点：第一点，饮食不节，多见于患者平时吃生的食物、冷的食物等造成胃黏膜出现刺激；第二点，生活习惯不好，多见于患者吃饭不定时饥一顿饱一顿，特别是冷热交替没有规律，造成胃病胃寒；第三点，精神因素比较多见，比较常见于精神压力过大、精神紧张、焦虑、抑郁甚至出现失眠，这些不正常的作息都会导致胃部出现疾病、胃寒；第四点，外界环境，很多患者在寒冷的环境中，自身体质比较弱很容易被寒邪入侵而出现胃寒、胃痛甚至腹泻。

语音时长01:22''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/18收听(12255)

01:10

什么是胃寒

胃寒，为中医医学术语，是指脾胃阳气衰减，过食生冷或寒邪直中所导致的阴寒凝滞胃腑的一类疾病。主要...

张引强│中国中医科学院西苑医院

2017/07/04播放(42357)

01:46

胃寒是怎么出现的

胃寒一般是患者体内有寒邪，这种寒邪有可能是外来，也有可能内生。

1、外来：因为胃通...

张前进│北京大学第一医院

2023/11/08播放(35862)

什么是胃寒

胃寒是中医术语，意思就是脾胃寒冷，阳气不足，主要原因是跟饮食习惯不好、生活习惯不对，总是饥一顿饱一顿，总喜欢吃凉的食物，甚至精神压力大导致的畏寒症状加重有关，天气特别寒冷也是导致胃寒的原因。在临床上畏寒经常表现为患者出现肚子冷痛，通过热敷的方式可以使胃部的冷痛明显减轻，而且患者吃了食物之后不容易消化，容易出现胃痛、腹泻等，特别是吃了寒凉的食物，相关症状加重很明显。临床上可以应用药物进行治疗，比如附子理中丸、小建中汤、香砂六君子汤，最好在医生的指导下合理对症治疗。

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/05收听(16519)

什么是胃寒？

胃寒是一个中医的名词术语，主要是指胃的阳气衰减，过食生冷造成胃的寒邪直中，导致阴寒凝滞胃腑形成的一类疾病。临床上表现，是胃部的不适为主的一些情况，但有不能进食寒凉的食物，或者进食寒凉食物会有胃脘的疼痛，得温则减，甚至有呕吐清水痰涎的情况。喜欢热饮或者口淡不渴，有的人会伴有食物不消化的表现。临床上舌苔常表现出淡白舌，脉象是迟脉或者是缓弱的脉象。现代医学的胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等常见到脾胃虚寒的一些症状，胃寒占其主要的一部分。

语音时长00:52''

张引强│中国中医科学院西苑医院

2017/10/17收听(8814)

什么是胃寒？

"胃寒为中医名词术语，是指脾胃阳虚、过食生冷或寒邪直中所致阴寒凝滞胃肠的症候。胃寒的常见临床表现为胃脘冷痛，痛势急剧，遇寒加重，得温痛减或绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化的食物，食少脘痞、口淡不渴、倦怠乏力，畏寒肢冷，可以用小建中汤证、理中汤证、香砂六君子汤证、香砂养胃丸、温胃舒等治疗。用药具体的需要结合临床，由医生面诊指导为准。"

语音时长00:55''

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2017/09/17收听(35070)

为什么会胃寒

"胃寒的原因跟个人的生活、饮食习惯有关，比如平时生活中饮食不注意，吃生冷、辛辣食物、暴饮暴食，长期饮食不规律、生活压力大、精神紧张等，也可以造成胃寒。胃寒患者平时要注意保暖，避免寒冷造成腹泻、胃痛。平时生活中可以多补充些温补的食物，滋养胃寒。饮食宜营养均衡，食物多样化，容易消化、吸收，比如粥类、面条、稀饭，也可以多煲些汤类食物，忌辛辣刺激的生冷食物，忌烟酒，注意保暖。必要时可以用热水袋热敷胃部，通过热敷缓解胃部的不适症状。"

语音时长01:17''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/05/27收听(29174)

胃寒如何治疗

"胃寒有可能会出现胃部感觉凉，喜温喜按，进食以后缓解，胃部胀气，呕吐清水，打嗝等症状。主要是要注意胃部保暖，可以用热毛巾或者热水袋做腹部热敷，保持三餐规律饮食，多吃温性的食物，不要吃螃蟹等寒凉的食物，不要吃冷饮类的食物，也不要吃油腻和辛辣、刺激性的食物，多吃容易消化的食物和蔬菜、水果。要控制室内的温湿度适宜，温度不要太低。在洗澡的时候一定要避免着凉。胃寒可以根据症状作对症治疗，如果有呕吐清水和打嗝等症状，可以服用点质子泵抑制剂和胃肠动力药物治疗，保持心情舒畅，多参加户外运动。"

语音时长01:18''

梁国英│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/28收听(43309)

寒胃吃什么好

"寒胃吃温性食物、小米或南瓜类、红糖生姜汤、附子理中丸比较好。脾胃虚寒的患者平常容易出现胃脘部隐痛，尤其进食寒凉食物后胃部疼痛的症状加重。部分患者会出现食欲减退、进食后饱胀感等情况，可通过食疗的方法改善。日常饮食上多吃温性食物，可起到暖胃的作用，常见的有大枣、苹果、橙子、鸡肉、韭菜、胡萝卜等。同时还可适当喝粥类，常见的有小米南瓜粥，能够补脾和胃，同时还能够调节胃肠的功能，对于胃寒引起的症状也可得到改善。姜属于温胃散寒的一种良药，使用生姜和红糖一起熬水喝，能起到去除胃寒的作用。食疗的同时可通过中成药物改善胃寒的症状，如附子理中丸。这是一种中药方剂，能健脾胃、温中焦，对于呕吐、泄泻、手足不温等症状可起到缓解作用。同时还能增强身体的免疫能力和抗寒能力。"

语音时长01:29''

周毅│湖北省中医院

2020/02/05收听(29375)

01:46

寒胃有什么症状

寒胃就是我们医学上的脾胃虚寒，患者常出现胃脘部怕凉，喜温喜按，常在夜间需用衣被遮盖胃脘部，日常...

李佩芳│山西中医药大学附属医院

2019/09/25播放(46456)

胃寒是怎么回事

"胃寒是指胃部受凉或吃了生冷寒凉的食物引起的胃部不适，主要表现为胃部疼痛，有寒凉感，热敷或喝热粥热水后疼痛缓解。患者平时应注意生活作息有规律，避免劳累和熬夜，保持良好的心态，避免精神紧张和工作压力大，注意保暖避免腹部着凉。饮食上应注意温热饮食，三餐规律、清淡、易消化，避免生冷、寒凉的食物，不吃辛辣刺激性食物和油腻、不易消化的食物，多吃山药、薏米、羊肉、桂圆、生姜、红糖等温热养胃的食物，也可以用花椒炒鸡蛋吃，也能起到暖胃止痛的作用，胃寒患者应长期暖胃调理才能缓解病情。"

语音时长01:16''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/28收听(17905)

01:58

胃寒怎么养

对于胃寒患者，主要考虑以下几种治疗方法：

1、注意胃部保暖，不吃寒凉饮食，包括冷水...

吕菁│杭州市红十字会医院

2021/02/01播放(30640)

胃寒吃什么

"胃寒是指脾胃阳气虚衰，经常吃过冷食物，或者寒邪直中，所导致的阴寒凝滞胃腑，如果出现胃寒病情，可能引发胃疼痛、呕吐、慢性胃炎、胃下垂、胃神经官能症，及胃黏膜脱垂等症状。如果出现这种情况，要注意饮食习惯，少吃生硬、油炸食品，注意平衡膳食，蛋类、肉类需要兼顾，没有胃不适的症状，也要保持常规的饮食，要注意不要饮酒、吸烟，可以适当的吃一点羊肉、牛肉等温补的食物。还可以喝牛奶、酸奶，酸奶中含有多种乳酸菌，可以促进消化，改善胃肠道菌落，从而保护胃黏膜中和胃酸，起到养胃的作用。"

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/13收听(44842)

胃寒怎么调理

"胃寒需要怎么调理，首先应该知道胃寒是怎么产生。胃寒症又叫做寒冷性过敏和植物性神经失调症，胃寒的症状有手脚凉、腰酸痛、胃容易受寒、腿怕风。另外，也会引起头痛、气喘、血压偏低、排尿不畅、汗多等症状。此期间建议饮食要多吃热性的食物，可以提高身体的温度，肉类可以多吃一些牛肉、鸡肉、羊肉，蔬菜可以吃胡萝卜、大葱等。同时，也要多加运动，提高身体的免疫力，这样可以改善激素分泌促进新陈代谢。"

语音时长01:16''

于清忠│朝阳市第二医院

2018/07/24收听(25214)

严重胃寒怎么调理

胃寒一般分为两种情况，一种情况是由于外感寒邪导致的，也就是中医所说的寒邪客胃证。这种情况在具体调理上主要是以温中散寒、解表散寒为主，可以选用良附丸来进行治疗。另一种情况是由于长期的饮食不规律或者劳累过度导致脾阳虚、虚寒内盛而出现的中焦虚寒症状，这种情况在具体治疗上主要是以温中散寒、缓急止痛为主，可以选用附子理中丸、小建中颗粒来进行调理。另外中医讲阳气也有推动的作用，如果脾阳虚、运化功能失常，也有可能会导致寒湿内停的情况，如果有这种情况的可以合用参苓白术散来起到健脾利湿的作用。脾寒的人群在日常中也应该注意饮食不要吃一些过度寒凉的食物，避免进一步损伤脾胃的阳气。

语音时长01:19''

崔建军│内蒙古林业总医院

2020/10/09收听(39206)

胃寒的病因有哪些

胃寒症是指阴寒留于胃脘部位，所导致的一些临床证候群。一般的原因常见有饮食生冷，就是过食生冷食物会损伤脾胃，导致胃寒。另外，寒邪直中胃腑，比如天气特别冷，着凉了，凉气一下到了胃也会导致胃寒，或者还有一些慢性疾病，出现中阳虚寒，寒邪留滞胃脘，也可以出现胃寒。胃寒的主要临床表现有胃脘疼痛，来剧，就是来得非常迅速，剧烈疼痛、遇寒尤甚、喜暖喜按、呕吐清水、口淡不渴、肠鸣漉漉、便溏、形寒肢冷，也就是整个身体都特别冷，哪里都觉得特凉，舌淡苔白滑，脉迟或悬。

语音时长01:12''

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/04/30收听(42450)

胃寒怎么办

"胃寒可以经常对胃部热敷、注意饮食问题，或者使用香砂养胃丸药物治疗。有胃寒的人在平时可以将热水袋放在腹部进行热敷，通过热敷能够减轻胃部的不适感，同时促进胃的蠕动功能，帮助食物消化。不少人胃寒与饮食有一定的关系，所以这些人需要注意自己的饮食问题，在饮食上尽量选择温热、营养丰富的食物，尤其避免摄入过于寒凉的食物，否则会加重胃寒的症状。平时饮食尽量减少刺激性食物的摄入，比如浓茶、咖啡、辣椒等。胃寒的人还应注意及时戒烟戒酒，适当进行运动提高身体的免疫力。部分人也可以考虑使用药物治疗，香砂养胃丸是属于中成药物，主要的作用是健脾益胃，对于脾胃虚寒、腹部胀满有不错的治疗效果，并且对人体造成的副作用也比较少。"

语音时长01:18''

周中银│武汉大学人民医院

2020/01/19收听(25552)

胃寒怎么办

"胃寒是中医术语，分为实寒和虚寒，实寒主要表现为剧烈的腹部胀痛、冷痛，上腹部发凉，遇寒加重，可以考虑应用中成药厚朴温中汤。虚寒会出现胃喜温喜按、口淡不渴、吃饭不香、大便稀，如果吃生冷的食物症状会加重，病程比较长，一般应用于附子理中丸。在临床中胃寒非常常见，脾胃病建议三分治七分养，在冬天的时候要特别注意胃部的保暖，饮食上应该按时进食，远离寒凉，少吃难以消化的食物，不要吸烟饮酒，不要喝咖啡等刺激性饮料。"

语音时长01:26''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/18收听(18124)

02:33

胃寒的症状

胃寒的症状是人体自我感受的症状，是客观的，很少能表现出来。如果是着凉以后胃部可能出现不适，如果...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2019/07/24播放(47198)

02:15

胃寒怎么治

胃寒是老胃病或者胃病病友中非常常见的临床表现。具体位置在胃脘部，也剑突以下肚脐以上位置经常会出...

杜宏波│北京中医药大学东直门医院

2019/11/15播放(31837)

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