人体如何获取维生素D

2021-06-16 17:14

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人体获得维生素D的方法有很多,通过食物中摄取维生素D,也可以摄取以后通过自身的代谢来合成维生素D,还可以通过紫外线的照射,由皮肤吸收并合成维生素D。还有适当进行户外训练或者摄入充足的维生素D来进行补充维生素D,可以有效改善身体的缺乏现象。
通过食物中维生素D的摄入,常见的食物有蛋黄、奶油,以及海鱼、肝脏等,可以摄取维生素D,合成人体所必需的维生素D元素。所以,一旦出现维生素D缺乏时,就需要采取以上的几种方法来进行合理的摄入,补充身体的必要元素,防止出现疾病的产生。

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陆菊明中国人民解放军总医院

2020/04/09 阅读(4954)

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