颞下颌关节紊乱可以每天热敷30分钟，可以热敷1-2周左右。能够缓解这个关节疼痛的不适的症状，有助于关节功能的恢复。
但是并不是颞颌关节通过热敷就一定能够很快的好转，也并不能明显的缩短病程。所以通过避免患侧的咀嚼，关节功能是慢慢会恢复。每个人的时间并不是一致，有的可能1-2个礼拜，有的可能是1-2个月时间。
如果长期的这种颞下颌关节紊乱的症状不恢复，还是应该到口腔科进行相应的检查，排除咬合的疾病或者异常，以及是否有牙周疾病、龋齿等因素导致颞下颌关节功能不良，进行相应的治疗和处理。