脚踝扭伤后消肿的主要方法包括以下几个方面：
第一、避免负重：首先应对脚踝扭伤部位进行制动、休息，使患肢不能负重。
第二、冷敷治疗：主要采用冰水混合物进行治疗，可以使血管收缩，减轻肿胀，并缓解疼痛，连续冷敷三天效果较好。
第三、功能锻炼：三天以后患者开始脚踝关节功能锻炼，主要是屈伸活动，并配合脚部持续抬高，加速肿胀的消退，缓解临床症状。
采用以上方法即可使脚踝扭伤快速消肿，患者同时也可以口服迈之灵、威利坦、虎力散胶囊等药物协助消肿，可以使肿胀消除速度明显加快，最终使患者得到完全恢复。