内脏脂肪厚建议要通过生活方式干预来减少内脏脂肪量，这样才能改善机体的代谢状态。内脏脂肪厚容易导致人体出现胰岛素抵抗的状态，因为脂肪可以分泌脂肪因子，起抵抗胰岛素的作用，这样就容易导致人体出现代谢的紊乱，导致高血糖、高脂血症，甚至容易导致高血压、高尿酸血症等。
通过饮食控制来减少脂肪量，建议控制好总热卡，在饮食结构上适当的减少碳水化合物，增加蛋白质的比例，建议少量多餐，增加粗纤维和新鲜蔬菜的摄入。同时，要配合运动，运动建议在饭后一小时进行，每次运动时间应该大于30分钟，先以有氧运动为主。如果身体素质好，建议增加些无氧运动，无氧运动可以帮助降低脂肪率。