女性月经期腰部疼痛，缓解的方式有很多：1、用轻柔的方式来揉搓腰部，千万不要用手捶打，因为可能会造成经血混乱，用手在腰上自上而下轻轻揉搓即可，避免用力过猛。2、可以用热水进行局部热敷，温度在45℃左右，用热水打湿毛巾并拧干后，贴在腰部进行局部热敷，以感觉舒适为宜，反复热敷10分钟。3、要注意防寒、保暖，特别是冬天时一定要做好防寒工作，晚上睡觉时可以用电热毯驱寒，避免造成血管痉挛而导致疼痛表现。4、可以用热水袋或者暖宝宝贴热敷腹部，这样可以促进盆腔血管扩张，也可以避免腰部持续疼痛。