防止痛经的方法，主要在三个方面进行调整，具体如下：
第一、精神心理方面，要保持心情开朗、乐观、积极，避免抑郁和焦虑、紧张的状态。
第二、生活方式上进行调整，要注意适当的运动，增加抵抗力，注意防寒和保暖，尤其是月经来潮的前夕。冬天时要多穿一点，夏天时不要在空调前或者对着电扇吹，也容易着凉。同时注意脚部的保暖，必要时用热水泡脚或者用生姜水泡脚，有活血的作用。
第三、饮食上进行调整，饮食方面要尽量避免吃辛辣、刺激以及生冷的食物，比如冰箱里冷藏的或者冷冻的食品，尽量少吃或者不吃，有一些寒凉的食物也要少吃。