献完血当天不建议跑步。要明确献血是比较安全的行为，只要自身没有贫血、血液系统疾病，而且视力、眼睛的度数不超过500度，这种情况下是可以安全献血的，根据身高、体重一般献可以200-400毫升。
献完血当天可能会由于造血能力没有完全恢复，有代偿的过程，所以建议当天不要跑步，以免出现因为相对缺血、缺氧的状况，导致头晕甚至晕倒在地的状况。献完血后建议多喝糖水，可以促进血液一过性的代偿，相对来说比较安全。