腰部出现急性扭伤，首先避免腰部的剧烈活动，卧床休息，进行腰部的支具外固定。
轻度的腰部急性扭伤，一般通过卧床休息都能够得到缓解的，在卧床休息的时候不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，要从饮食中补充充分的营养，对扭伤部位进行有效的修复。
可以冷热敷交替治疗，急性扭伤刚开始的24小时之内可以进行冷敷，在扭伤的24小时之后，根据具体的情况可以选择适当的热敷。如果疼痛剧烈，可以外用消炎镇痛的膏药缓解症状，或者是搭配上理疗辅助治疗。
如果短期之内腰部急性扭伤带来的疼痛症状没有任何的缓解，或者病情在进行性的加重，那么一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查。
明确疾病的严重程度，从而选择更加合理的治疗方法，让腰部急性扭伤带来的并发症得到及时、有效的治疗。