瘦胯部和臀部需要进行全身的运动，达到全身减肥，才能够达到瘦胯部和臀部的目的。日常生活中减肥的时候，一般从饮食和运动两方面抓起来，具体如下：
1、饮食方面：主要是减少碳水化合物的摄入，适当多吃蔬菜、水果，这样能够补充维生素，增加身体的新陈代谢，要多喝水，少吃油炸以及油腻、高糖分的食品。
2、运动方面：主要是加强有氧以及无氧运动，多参加户外运动，每周进行3-4次的大运动量活动。其余的时间可以适当进行比较轻量级的运动，通过饮食、运动，达到瘦胯部以及臀部的目的。