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跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚,无论酷暑严寒,我们在街道、公园、小区,总能看到“跑族”们的身影;而在朋友圈中,也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里...
曹音│常州市第二人民医院
2017/10/27 阅读(69378)
"晨跑可以减肥。晨跑,在早晨的时候一般胃里的食物比较少,属于接近空腹的状态,这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪,通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动,通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28 收听(84286)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列,这点非常好!管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好,还是晚饭后健身更有益?其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
"夜跑可以减肥,求美者要根据自己的时间来安排跑步的时间,当然如果晚上有时间进行夜跑也可以。每天要在相应的时间段内进行锻炼,至少要超过半个小时,并且要在跑步之后做好各关节和肌肉的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/01 收听(11135)
夜间跑步可以减肥,无论是任何时间进行跑步运动,都可以对人体的肌肉进行拉伸,以此减少体内脂肪含量,可以起到减肥、瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间,避免出现过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(63474)
对于减肥人群来说,每天坚持有规律的运动,无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的,都能够起到增加热量消耗的目的。但是强调一个问题,晨起跑步对于肥胖伴有心血管疾病的人群来说是比较危...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(24991)
只要是跑步、运动,对于减肥都有益,晨跑、夜跑或者是其他时间的跑步并没有时间限定,无论什么时候跑步都可以减肥。减肥的方法具体如下: 1、控制入量:减肥要先看出...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放(70382)
"晨跑和晚上跑步相比较,早晨跑步的减肥效果相对来说会最好一些,因为从中医的角度上来讲,早晨属于阳气旺盛的时候,跑步往往是能够提升阳气生发,所以如果在早晨进行跑步,能够让运动过程...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(36912)
"由于夜跑是一种有氧运动,在白天空气当中有较多的汽车尾气和空气污染,所以在夜间空气污染相对较轻,空气也比较清新,氧气含量较多,因此夜间跑步,也是比较好的运动时期。在夜跑的时候特...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/18 收听(89355)
晨跑的好处主要有以下几点:第一点,减肥,晨跑是一项有氧运动,可以很好的消耗体内脂肪,而达到减肥的效果,特别是早晨吃很少的食物,腹内空虚,这个时候脂肪更容易被燃烧,有减肥的效果。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/26 收听(76736)
"早晨跑步可以减肥,求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够,也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯,不仅对于健康有好处,而且对于整体的塑形会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18 收听(70058)
夜间跑步可以减肥,跑步时机体代谢增加,可消耗多余脂肪,通常坚持2周以上就可见到减肥效果。夜跑可在空气好的情况下坚持,运动时间可以自主掌握,但每次需达到半小时以上,才具有健...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4063)
"每天坚持晨跑有非常好的作用,对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新,人们起床精力比较充沛,进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力,进而能够提升人的心肺功...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(77417)
如果白天控制住饮食,夜跑时间超过30分钟,提高患者平时的心率,使心率超出20-30次,则可以减肥。但不提倡也不鼓励患者进行夜跑减肥,因为会影响到人体的生物钟。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 播放(81530)
高血压患者一般不建议参与晨跑,主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压,对于晨峰高血压的患者,如果参与晨跑,早上血压可能会更高。同时还要关注晨跑的运动强度对高血压患者是否合...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16 播放(91452)
"坚持晨跑的好处:一、跑步可以让身材变的更好,现在很多人生活不规律,严重缺乏运动,导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高,跑步可以解决这个问题,可以拥有好的身材;二、跑步可以让皮肤...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(54266)
精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多,精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动,通过这个运动可以促进身体里快乐激素的释放,现在经常会有一句口号,就是我运动...
李达│无锡市精神卫生中心
2018/12/13 播放(74685)
晨跑全身痒提示有过敏的现象,多半考虑皮肤瘙痒症或者荨麻疹,它的形成与很多因素有关系,比如早晨的时候天气比较凉、冷风吹,患者对冷或风过敏。还有运动之后对运动过敏、精神因素或者出汗...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/04 收听(22587)
高血压患者可以进行晨跑,但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降低血压、控制血压有帮助,但早晨运动前需要关注血压水平,如果血压较高,则不适合...
李玉峰│北京中医药大学东直门医院
2021/05/19 播放(97663)
"跑步减肥建议早上进行,晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用,从减肥效果角度看,时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量,晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多,跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(40681)