脚部出现骨折，必须要卧床休息，很难下地做有氧运动的情况下，如果不想长胖，必须要在饮食上面首先要控制住。通常除了蛋白质以及钙含量比较高的食物，要多点补充之外，其他的热量比较高的、油腻的、煎炸的一些食物都尽量少吃，例如平时可以多吃牛奶、豆浆或者紫菜、菠菜以及海带、虾皮等等，这些食物的蛋白质以及钙含量都是比较高，可以多吃。　　也可以适当的做上肢或者腹部腰部的锻炼，例如上肢可以举哑铃，腹部及腰部可以做平板支撑或者做卷腹、引体向上等运动都可以。