海苔适合一岁上的孩子适量的吃，一岁以下的孩子不建议给孩子吃海苔。海苔是紫菜烤熟之后形成的，含有丰富的维生素、矿物质，还有丰富的碘，像微量元素锌、铜、锰都含量比较丰富。其实对孩子维持机体的酸碱平衡，儿童的生长发育都非常有帮助，是一个营养比较丰富的食品。
但是一岁的孩子一方面消化能力弱，海苔不好消化，另一方面海苔经过加工之后含盐会比较高，一岁以内的孩子不建议摄入过多的钠，要限制钠的摄入，一般不建议额外的加盐。要注意钠的摄入量，所以不建议给一岁以内的孩子吃海苔。一岁以上的孩子也要注意适量摄入，一方面是海苔里边含盐可能会比较高，另外一方面含碘丰富，吃多了以后对甲状腺功能也有影响，所以一岁上的孩子可以适量的摄入。