很多朋友会晚上会胡思乱想导致失眠，产生这种现象的原因较多，最主要的还是白天工作或压力比较大，精神上高度紧张，大脑处于一个亢奋的状态，到晚上回家还没有及时调整过来。另外，晚上睡觉之前看了很多电视、电影，或者玩一些比较竞技类的游戏，导致了大脑处于兴奋的状态。这时候要及时调整一下自己的心态，可以放一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，同时用温热水泡泡脚。在泡脚的同时，也可以揉揉脚底的涌泉穴，让脚底的气血活起来，这样可以有助于睡眠。
避免晚上胡思乱想，最主要还有良好的心态和心理，除了调节自己的工作压力、情绪之外，也避免睡前看一些电影或者玩游戏，或者频繁看手机，这样可以有效避免晚上胡思乱想所导致的失眠。