血脂高可以吃瓜子，但是血脂高应该控制吃瓜子的数量，因为瓜子当中含有较多的脂肪，虽然瓜子当中是以不饱和脂肪酸含量为主，对人体有益，但是进食过多以后仍然会导致总热卡超标，会导致能量代谢出现不平衡的情况，能量代谢障碍会影响到血脂的调整。对于血脂高的人群，在平时饮食当中应该选择低盐、低脂、清淡食物，尽量选择高纤维的食物，减少脂肪的摄入。
瓜子当中脂肪含量就比较多，其它的肥肉等也不合适，血脂高容易带来人体的危害，比如甘油三酯水平过高的时候容易诱发人体出现胰腺炎，而长期的高胆固醇血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇长期升高，会导致动脉粥样硬化的改变。所以在饮食上一定要注意，另外建议在生活方式上要运动结合。