胳膊扭伤了如果出现疼痛，建议患者在24-48小时内的急性期选择制动，可以选择用毛巾把手肘包住，挂在脖子里，不要让手肘继续活动，因为在急性期继续活动有可能会导致症状进一步加重。此时如果疼痛剧烈，可以选择在医生指导下吃非甾体类抗炎药物或者止痛药缓解疼痛，这种疼痛会持续2-3天。急性期过完之后患者就会进入恢复期，可以选择用活血化瘀的药酒或者气雾剂，涂抹胳膊疼痛、肿胀的地方，也可以口服活血化瘀的中成药缓解症状，一般胳膊的扭伤恢复大概需要1-2周。