睡眠时间颠倒主要跟晚上熬夜，睡觉太晚，白天无法早起有关，这容易引起身体生物钟的紊乱，出现昼夜颠倒。首先要注意养成良好、规律、健康的作息习惯，晚上10点前最好上床睡觉，不要熬夜，避免12点后再睡觉，否则身体的各种功能都可能出现不良反应，并且引起失眠、多梦。
晚上无法入睡，白天无法起床，若晚上突然调整睡眠，10点不能入睡，可以吃一粒安眠药以促进入睡。白天尽量定闹钟，早点起床，可以出去运动、锻炼身体，逐渐的昼夜颠倒的情况调整过来。