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跑步最好是在两餐之间，饭前和饭后都不宜马上跑步，具体原因如下： 1、加重胃肠道负担：刚吃饱饭时会有更多血液流向胃肠道，帮助进行营养物质的消化和吸收。如果吃饱饭...
刘晓│北京医院
2023/04/07 播放（72943）
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通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/03/17 播放（71690）
"晚上饭后跑步效果应该更好一些。晚上晚饭后2个小时左右的时间适合跑步，不会引起胃肠道不适症状，可以使食物正常加速消化，也不会出现低血糖表现。跑步对于个人而言非常适合身体健康，晚...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/30 收听(23873)
饭前跑步可能会更合适，因为饭前人体处于空腹状态，机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，如果进行运动就可以将其引出，转化为热量而消耗掉，不仅可以起到锻炼身体的作用，还能起到减肥的...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/20 收听(40438)
"晚上跑步是饭前好还是饭后好，对于这个问题，没有绝对的标准答案。可以晚饭后跑步，但饭后跑步不是在吃完晚饭后立即马上就去跑步，吃完晚饭后休息至少一个小时再去跑步，这样带来的好处是...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(34329)
"关于运动在晚饭时间的前后问题，建议是晚饭后跑，但是还要间隔一个小时左右的时间，即晚饭后一个小时左右的时间再接着去运动。首先看跑步的目的是什么，如果只是想达到强身健体的作用，晚...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05 收听(34040)
"消炎药饭后半小时到一小时口服为好，可以减少胃肠道的副作用。消炎药有大概有三类，一类是抗生素，比如青霉素、头孢，第二种是类固醇类的消炎药，比如激素，第三种是非类固醇类的消炎药，...
张莉│衢州市中医院
2019/07/14 收听(85597)
02:23
饭前血糖约等于空腹血糖，正常范围在3.9-6.1mmol/L之间。饭后血糖只关注餐后2小时血糖，一般小于7.8mmol/L在正常范围。餐后2小时血糖在正常情况下，从进食后...
张凌云│滨州医学院烟台附属医院
2020/07/20 播放（96338）
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饭前饭后的血糖正常值，需要根据不同问题分析，具体如下： 1、正常人：要求空腹血糖<6.1mmol/L，饭后血糖<7.8mmol/L，如果超过此范围...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/27 播放（99074）
"饭前和饭后都有可能造成血压的降低，饭前低血压的发生是因为长时间没有吃东西造成有效循环血容量的不足，而导致低血压的发生。饭后低血压的发生是因为过度的饱食，造成了血液在胃肠道消化...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/14 收听(22532)
饭前正常的血糖值范围是指空腹血糖，正常的范围是在3.9-6.1mmol/L，而饭后的血糖是指餐后2小时的血糖值，正常值范围是在4.4-7.8mmol/L。如果饭前、饭后的血糖超...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2019/01/31 收听(34176)
健身不是简单的饭前好还是饭后好，健身应该离吃饭的时间要保持1-2个小时的时间差为最好，因为健身，全身的血液系统会集中供应运动系统，保持健身能量供应。如果吃饭，大量的血液会集中到...
刘凯│济南市中医医院
2019/05/09 收听(28048)
"胰岛素饭前打还是饭后，主要是根据胰岛素的剂型来决定。如果是短效或者预混的胰岛素则建议饭前打，如果是基础长效的胰岛素，则建议饭后打。短效的胰岛素，一般是餐前五分钟左右的时候皮下...
李鑫│东营市人民医院
2019/04/13 收听(24655)
"运动在饭后30分钟做是最好的，如果在饭前进行运动，会导致例如低血糖反应的情况出现，空腹做运动时会大量的消耗身体的ATP，此时会动用身体内储备的糖原，因此会导致低血糖的反应。长...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(31632)
"正常人空腹血糖3.9-6.0mmol\/L，餐后2h血糖小于7.7mmol\/L。空腹状态是指8h内没有吃任何热量的食物，如果空腹血糖大于等于7.0mmol\/L，餐后2h血...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(56053)
"饭后往往需要2-3小时的排空时间，才能够进行跑步以及剧烈运动。饭后立即跑步会导致交感神经兴奋，导致胃肠道内的血液流向其他地方，交感神经兴奋还会抑制胃肠蠕动，最终导致无法消化、...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/25 收听(17592)
"饭后2个小时能够跑步。跑步属于剧烈运动，必须在进餐完之后，消化工作基本结束之后才能进行跑步。等到胃里的食物完全进入小肠进行消化，此时跑步才不会给胃和其他器官增加负担。一般饭后...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12 收听(34055)
"饭后可以运动的时间主要取决于食物的种类，要根据患者进食的是流食、半流食，还是混合食物进行分析。吃饭后迷走神经兴奋、胃肠道蠕动加快，血液流向消化系统，对于食物的消化、吸收非常重...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(96183)
"饭后不可以立刻跑步，想要跑步至少要间隔半小时。在食物摄入胃内之后胃就会通过蠕动将食物研磨、消化，这时需要身体中的大量血液支持胃的蠕动，一旦饭后立刻就进行跑步，血液就会分布在人...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/07/08 收听(26727)
"饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(63021)
