腰椎滑脱之后的锻炼时间没有固定，原则就是循序渐进，结合自己的适应情况，刚开始就是下地活动，感觉两条腿特别没劲，不舒服就应该停下来休息。
然后等症状划过来之后继续坚持锻炼，并且这时在锻炼要比上次锻炼的时间以及运动量稍微延长，在循序渐进逐渐进步的过程当中，整个下肢没有力量，腰椎没有力量的情况就会逐渐恢复。
如果手术之前或者病变之前人的身体条件不错，肌肉比较发达，整个锻炼的时间坚持就会非常长，并且恢复的也会快。如果老年人本身身体条件差，锻炼的时间坚持比较短，恢复的时间相对较长，因此没有固定的时间可判断。