一般跑步后15分钟左右可以喝水，但是不要一次大量的喝水，可以小口喝水，并且饮水量要控制在50-100mL左右。
如果跑步以后大量的喝水会刺激身体，导致身体汗液分泌增加。这样容易导致出汗比较多，并且会出现电解质紊乱，可以适当喝盐开水，能够补充水分、电解质。因为身体出汗的时候会带走电解质，如果出汗时间过久、过多，容易造成体温过低以及体内的电解质紊乱，对于身体造成不良影响。在跑步的时候也需要适当的补水，但是补水一定要注意，要小口、少量的补水。