运动随着运动时间的增加以及运动强度的增加，血压会逐渐的升高，主要是为了适应机体的需求。但是从长久的运动来看，对血压是有下降的作用的，也就是说运动虽然在过程当中血压升高，但是停止运动后，大部分的人会在3-5分钟之后血压回归到运动前的状态。
长期有规律的运动对血压是有保护作用的，高血压的患者通过有规律的运动会使血压有下降的趋势。在高血压等自我管理当中，饮食和运动都非常的重要，运动有一个运动的建议，建议每周不少于五次，每次持续的时间不少于30分钟。中等强度的运动是对血压计有利的运动，其中的就包括慢跑、快走、游泳、爬山，或者是做健身操、有氧操等都是可以的。只要选择自己喜欢的运动，能够坚持的运动就可以。